Je večer príliš veľa kalórií (výživa, stravovanie, strava)?

takže skoro každý večer jem grécky jogurt s pšeničnými otrubami, chrumkavým musli a lyžičkou medu,

Videl som, že jogurt má 158 kcal na 100 g, zjem asi 250 g jogurtu a s musli a pšeničnými otrubami som dostal asi 500 kcal,

Teraz je moja otázka, že ak večer zjem 500 kalórií, povedal by som, že som do večera zjedol okolo 1 100 kcal! Mám 14, 1,69 a vážim 53 kg.

Ale vždy sa kvôli tomu bojím pribrať: 500 kcal večer je príliš veľa?

5 odpovedí

štúdia (10 rokov so 7 000 ľuďmi) ukázala, že neskoré stravovanie nemá žiadny vplyv na príjem energie, a preto nezáleží na tom, koľko toho kedy a kedy zjete. Dôležitá je len vaša celková denná spotreba kalórií. Nezáleží na tom, či zjete 100kcal každú hodinu alebo či nebudete celý deň nič jesť a potom večer, aspoň čo sa týka spotreby, skonzumujete 2400kcal.
Napríklad Španieli často nejedia svoje hlavné jedlo až do večera a v priemere nie sú hustejšie

Áno, mliečne výrobky majú veľmi vysoký obsah kalórií, čo veľa ľudí jednoducho nevie. Jogurt je navyše živočíšny produkt a živočíšne produkty obsahujú hormóny, ktoré kvitnú a prekysľujú ľudský organizmus. Oboje viedlo v priebehu rokov k obezite. Prečo si dočerta chcete dať toľko jogurtu večer? - To sú športové mýty! Je lepšie dať si ráno nad müsli pár lyžíc jogurtu a na obed/večer zjesť niečo decentné!

Okrem toho máte veľkú podváhu! Choďte k lekárovi, to znie zle!

je to veľa jogurtu? normálny jogurt je tiež 250 g.

to je vlastne normálne, nie? Čo keby som prešla na jogurt s 50 kcal na 100 ml?

Dievčatá vo vašom veku by teda nemali presiahnuť 2 400 kcal za deň, takže sa čoskoro budete pýtať, ako môžete schudnúť 10 kíl za 4 týždne. Je lepšie jesť váš milovaný jogurt ráno a večer s trochou zeleniny alebo ovocia

Ja som vždy okolo 1800 kalórií,

Neustále jem večer okolo 500-850 kcal ^ ^ ale tiež nepriberám; p, ale každý večer je 500 trochu moc. ale aj tak si myslím ^^

Vo vašom veku by ste mali denne konzumovať podstatne viac kalórií. 500 večer je celkovo v poriadku, ale musí to byť viac ako 1100. Inak si sami rozmnožujete chybu, ktorú NIKDY neopravíte

podobné otázky

Vážim 115 kg a som vysoký 173 cm.

Len sa v sebe necítim pohodlne a už si neverím, už ma nebavia staré záľuby (potápanie).

Stratím 500 kcal denne?

Na obed jem 250 kcal a na večeru 250 kcal. Veľa zeleniny a bielkovín

Ahojte:) Chcel som sa opýtať, koľko kalórií majú priemerné raňajky. pretože nejako ráno jem okolo kalórií, okolo 500, to nie je normálne, však?

Koľko kalórií teda majú „normálne“ raňajky? A koľko kcal majú vaše raňajky?

Chcem schudnúť, preto si dám večer 500 gramov jogurtu s 3,8% tuku. (4,4 gramu tuku a 68 kcal na 100 gramov) je to zlé pre chudnutie?

Dobrý deň, práve som úspešne ukončil diétu a schudol 14 kg. Ako sa však teraz môžem vyhnúť jojo efektu? Mal niekto nejaké dobré tipy alebo už mal s nimi skúsenosti? Požiadajte o to veľa informácií. Problém je v tom, že istý čas jem relatívne málo kalórií, t.j. H. 500 - 800 kcal.:-( Teraz som s diétou hotová a jem asi 1 000 - 1 200 kcal denne, ale neodvážim sa jesť viac, pretože sa bojím toho, že opäť priberiem. Ako tomu môžem zabrániť? Požiadajte o posudky a dobré tipy. Vďaka!

Taký krátky zoznam toho, čo jem počas dňa:

2 x jablká = 100 kcal. | 1 x banán = 100 kcal. | 2 x plátky mlieka = 340 kcal. | 1 x Crossiant = 414 kcal. | 2 x mandľové croissanty = 400 kcal. | Obed v priemere = 550 kcal. | 500 ml mlieka = 300 kcal. | cca 1 l vody = 0 kcal. | fíha . takže ^^ to je asi o tom, čo jem cez deň . čo ma zarazilo, keď som si overila, koľko kalórií má vlastne môj ranný Crossiant, bol som naozaj BAFF. Takže teraz moja otázka: Chcela by som zhodiť pár kíl, hlavne aby som mala pevné brucho. Mám CRossiant len natrieť mandľovými rožkami? Namiesto Crossiantu jednoducho celozrnný toast?

Predpokladajme, že konzumujem 2300 kcal denne a mám kcal deficit 500. Zjem potom 1800. Nezáleží na tom, aká časť z mojich 1800 kcal je. Napríklad zjem hamburger alebo hranolky v hodnote 1800 kcal

na chudnutie mam momentalne kaloricky deficit 300 kcal denne. Všeobecne zjem veľa bielkovín.

Z času na čas mám deficit 800 - 1 000 kcal večer (to zahŕňa jogging, rád si zabehám a často).

Ak si doprajem puding alebo nejakú čokoládu, aj napriek deficitu ma to omastí?

Napríklad deficit 800 kcal, zjedený puding 500 kcal -> zvyšok 300 kcal.

Alebo sa na to nemôžeš pozerať tak matematicky?

Každý večer zjem z pohára 500 gramov 0,1% prírodného jogurtu, chcel by som poprosiť o inšpiráciu, ako ho môžem urobiť ešte chutnejším. Ak je to možné, malo by to byť niečo tekuté, inak to z jogurtu už nemôžem jesť: D

Za pomoc vopred veľmi pekne ďakujeme! Tu je môj problém: Už dávno som chcel schudnúť a nemám skutočnú nadváhu, ale som trochu mastný na brucho (17 rokov, 1,70 m, 61 kíl), takisto nechcem držať diétu, ale zmeniť svoj životný štýl z dlhodobého hľadiska. Som vegán už pol roka, ale iba z etických dôvodov. Jem veľa zeleniny a ovocia, a tak zvyčajne dostanem 900 - 1100 kcal za deň. Nejem sladkosti a podobne, s výnimkou niekedy cez víkend. Ani ja nie som hladná, takže som po jedle nasýtená. Ale kcal, ktoré zjem, sú pod úrovňou bazálneho metabolizmu, to teraz nestačí?

Raňajky: 1 banán (približne 100 kcal)

Obed: Rolky alebo praclíková tyčinka (250 kcal) s vegánskou nátierkou (približne 100 - 150 kcal)

Medzi tým: ovocie (približne 100 kcal)

Večer: Zábaly so zeleninou, zemiakmi s dipom, chilli, šalát (líši sa, zvyčajne však nie viac ako 500 kcal)

Športujem asi 2–3 týždenne (jogging 30 min.) A cez víkend chodím do práce 1–2-krát (Edeka).

Napríklad, ak viem, že niektoré dni večer toľko nezjem a dostanem iba 800 kcal, pripravím si viac ovocia a ovsených vločiek, ktoré si dám cez deň, aby som zvýšil kalórie. Ale napriek tomu chcem schudnúť, funguje to? (Zatiaľ som nedosiahol požadovanú váhu (58 kíl), ale nechcem ani schudnúť).

Nasledujúci príklad. Povedzme, že potrebujem 2000 kcal denne. Jedzte však 2 500 každý deň.
Ale ak športujem a naďalej jem 2 500, ale pri tom stratím 500 kcal, dostanem presne 2 000. Či potom schudnem alebo váha zostane úplne rovnaká?!

Momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a mám problémy s mojimi 1 500 Kcal. dosiahnuť. Ktoré jedlá majú čo najvyšší obsah kalórií a nízky obsah sacharidov? Niektoré dni mám skutočné problémy s 1 500 Kcal. potom ma prinútiť večer zjesť zvyšných 500 - 800 kalórií.: /

Takže ráno si vždy dám prírodný jogurt, na 100g = 53kcal si zvyknem dať 2-3, tak som sa chcel spýtať, či niekto vie, koľko gramov jogurtu sa zmestí na polievkovú lyžicu? zmestí sa na polievkovú lyžicu?:-)

Týždeň už jem menej ako 1 000 kcal, takže 500-800 denne, ale nešportujem a je mi dobre, teraz som za jeden týždeň schudla 4 kilá, ale nič si nevšimneš, prečo je to tak? všetko, čo som vzal, je voda ?

Ahoj,
Moja otázka by bola, ak som pod úrovňou svojich kalorických požiadaviek, ale jem väčšinu večera, je to problém alebo prekážka môjho úspechu pri chudnutí.
Odpovedzte, prosím, s odôvodnením.