Jedením zemiakov chudnete
Chcete zhodiť kilá navyše? Chudnite konzumáciou zemiakov. Vyskúšajte jednoduchú, šikovnú a efektívnu stravu: zemiaková diéta Zistite od nás, aké rýchle sú výsledky, koľko môžete schudnúť a koľko úsilia vás stojí za to, aby ste sa nimi riadili.
Je to rýchla, nenáročná hladová diéta a ak máte radi zemiaky, bude to pravdepodobne to najpríjemnejšie z vášho života. Zemiakovú diétu vymyslela v Amerike v roku 1849 odborníčka na výživu, ktorú mali používať ženy, ktoré mali problémy s trávením, ale tiež chceli bez veľkej námahy schudnúť. Vďaka dosiahnutým vynikajúcim výsledkom mnohí z tých, ktorí sa ním riadili, považujú zemiak za najlepšiu „tabletku na chudnutie“. Väčšina odborníkov na výživu tvrdí, že nie je rozumné alebo oprávnené vylúčiť zo stravy zložité sacharidy, tj celozrnné výrobky, celozrnné výrobky, zemiaky, zeleninu, strukoviny, ovocie, hnedú ryžu, pretože sú zdravé a aktívne pomáhajú udržiavať postavu. Preto aj napriek skutočnosti, že nízkosacharidové diéty, ktoré vylučujú sacharidy, sú dnes veľmi módne, niektorí odborníci na výživu opäť upozornili na zemiakovú stravu. Ak použijete tento druh diéty s jedným stravovacím režimom, aký je jednoduchý a efektívny, za pouhých 10 dní môžete vážiť o 4 až 5 kg menej.
Jedením zemiakov chudnete. Bez tuku a bez mäsa
Počas diéty môžete jesť zemiaky a akúkoľvek zeleninu, ktorú chcete (okrem avokáda, ktoré má príliš vysoký obsah tuku). Nemusíte počítať kalórie, nemusíte vážiť porcie alebo ich znižovať: môžete jesť do sýtosti.
Zemiaky si môžete pripraviť ľubovoľným spôsobom - varené, pečené, pečené, dusené, do polievky, celé, nakrájané na kocky, pyré ... Platí pravidlo, že si ich môžete vychutnať buď jednoducho alebo v kombinácii so zeleninou, ale nesmiete pridávať tuk ( maslo, olej, smotana, syr, mastná omáčka atď.), mäso alebo akékoľvek iné prípravky. Iba zemiaky a zelenina. Namiesto toho môžete ich chuť obohatiť obľúbeným korením: soľ (v malom množstve), korenie, kôpor, petržlen, cesnak atď. Môžete tiež použiť omáčky bez tuku (salsa, kečup, grilovanie).
Pitie by sa malo obmedziť na vodu, bylinkový čaj, čierny čaj, kávu bez cukru.
Jedením zemiakov chudnete. Povolené a zakázané
Dodržujte diétu najmenej 5 dní, môžete ju však predĺžiť na 7, 10 dní alebo dokonca viac, v závislosti od toho, ako veľmi chcete schudnúť a ako rýchlo sa zbavíte nežiaducich kilogramov. Pri „monodiéte“ so zemiakmi môžete za 10 dní zhodiť asi 4 - 5 kg. Ak chcete rýchlo schudnúť a musíte chudnúť viac, bolo by lepšie dôsledne dodržiavať diétu, teda jesť iba zemiaky a pár zeleniny. Ale ak nechcete nevyhnutne schudnúť za 10 dní alebo ak musíte „schudnúť“ menej ako 5 kg, môžete do denného menu pridať ovocie (nie viac): jablko, hruška, pomaranč, ovocie les, melón.
Najplnšie jedlo
Napriek tomu, čomu mnohí veria, samotné zemiaky nepriberajú na váhe, ak nie sú spojené s tučnými alebo tučnými jedlami. A hoci by ste tomu neverili, populárna hľuza bohatá na škrob je trikrát viac plnka ako chlieb a s indexom sýtosti 323% je na prvom mieste v zozname potravín, ktoré vás najlepšie zasýtia. Zemiak nie je zďaleka výživným „zlým“ jedlom, je tiež bohatý na živiny: obsahuje bielkoviny (ktoré nám dodávajú všetky esenciálne aminokyseliny), vlákninu, vitamíny A, C, K, Bs (B1, B2, B3, B6), B7, B9), draslík, vápnik, železo, horčík, fosfor, selén, zinok, meď, ale aj silné antioxidanty (betakarotén, luteín, zeaxantín).
Štúdie navyše preukázali, že strava bohatá na zemiaky (ale bez tuku a bez mäsa) má viac zdravotných výhod: znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov, reguluje hladinu cukru v krvi, normalizuje krvný tlak, pomáha eliminovať aterómové plaky na stenách. tepna.
Sledujte najnovšie VIDEO nahrané na avantaje.ro
Superpotravina s výhodami a špeciálnymi vlastnosťami, chia semienka konzumuje ...
V poslednej dobe čoraz viac Rumunov zavádza biopotraviny, výrobky vo svojej každodennej konzumácii ...
Zdravý životný štýl znamená optimálny príjem základných živín pre vaše telo. ...
Pandémia, trávenie viac času doma, stres, netypická letná atmosféra a nedostatok interakcie
Dnes je cukor na zozname najväčších lákadiel. Veľký…