Jedlé otruby recepty rýchleho kuchára
Connyho raňajkové cereálie
Teplé raňajky
ideálne v zime - ale aj inak pre každého, kto rýchlo zamrzne
Apple - avokádo - jedlo
Chutné na raňajky
Zdravé, nadýchané fašírky s tvarohom
Olúpte a na kocky nakrájajte cibuľu, ošúpte a pretlačte cesnak. Zmiešajte obe s majoránkou a potte na 1 lyžici oleja, kým cibuľa nebude priesvitná. Potom vložte všetky ingrediencie do misy a opatrne premiešajte. S vlhkým heh
Dukanské palacinky
vhodné od fázy 1
Dukanské sušienky
Cmar Banánové müsli
Banán roztlačte vidličkou a zmiešajte s cmarom, škoricou a medom. Ovsené a špaldové vločky, kukuričné vločky, hrozienka, ľanové a jedlé otruby dobre premiešajte a rozdeľte medzi 2 taniere alebo cereálne misky s banánovým maslom
Chrumkavá kokosová granola
Broskyňový tvaroh s čerstvými broskyňami
nízkotučný dezert alebo občerstvenie, voliteľne s ovsenými alebo pšeničnými otrubami.
Raňajky fíkových a špaldových vločiek
Kuracie filety zabalené v šunke
Dobré ráno smoothie
Broskyne obarte vriacou vodou, nechajte krátko strmé, potom odlúpnite šupku a zbavte kôstok. Pomaranč rozkrojte a nakrájajte dva plátky (ozdoba). Vytlačte zvyšok, malo by to byť asi 200 ml. Olúpte banán, ovsené vločky
Arašidové maslo - jogurt - otruby - vdolky
Celé jedlo - dosť na 12 kusov
Ľahké, vegánske raňajky
Vynikajúci sójový vanilkový jogurt kombinovaný so sezónnym ovocím
Fruits - quark - gratinované
Mletý aníz zmiešame so škoricou a medom. Nízkotučné vločky z tvarohu a ovsených otrúb spolu zmiešajte a rozložte ich do gratinovanej misky. Dužinu z manga rozotrieme na kolieska, dužinu z ananásu na kúsky a 4 napoly physalis na vrch
Chrumkavé cereálie
na sklad, chutné a zdravé
Kefír Berry Shake
Proste vynikajúce!
Muffin so špaldovými otrubami
super šťavnaté a veľmi bohaté na vlákninu
Otrubové muffiny s medom
V miske zmiešame šťavu, maslo, cukor, vajcia, med a vanilkový cukor. Múku, prášok do pečiva, sódu bikarbónu, škoricu, otruby a soľ zmiešame v samostatnej miske. Potom všetko dajte dokopy a dobre premiešajte a nechajte v chlade minimálne 3 hodiny -
Chrumkavá granola
Najlepšie je používať organické prísady. Rúru predhrejte na 100 ° C. Všetky suroviny okrem sušeného ovocia spolu dobre premiešame. Všetko rovnomerne rozložíme na plech a pražíme pri teplote 100 ° C asi 2 hodiny. Vždy niečo medzi tým otočte. Mü
Chrumkavý ovocný šalát
Jogurt a smotanu spolu zmiešame vo veľkej mise. Ľanové semiačka, sezamové semiačka. Pridajte ovsené vločky a pšeničné otruby, všetko spolu dobre premiešajte a dochuťte medom a škoricou. Teraz pripravte ovocie a nakrájajte na malé kúsky, ak je to potrebné a un
Smokeyho slivkové musli
Orechové muffiny s javorovým sirupom a cmarom
Nebeský vynikajúci, pre 12 kusov
Müsli - domáce
Pohánku najskôr opečieme na panvici bez tuku. Keď vonia aromaticky, necháme ho vychladnúť pri jemnom krájaní marhúľ a hrubom krájaní tekvicových semien. Potom všetky ingrediencie dobre premiešajte a odložte na chladné a suché miesto