Jedzte viac, aby ste viac schudli
Každý deň sme zvyknutí jesť 1 - 2 jedlá denne, ale plné tukov alebo nezdravých látok. A pridávajú nám na váhe gramy. Ak je to váš dlhodobý cieľ, musíte jesť viac jedál a správne potraviny na chudnutie. Urobte z tohto plánu uznesenie na rok 2013, a to pomocou nášho zoznamu produktov vhodných iba na chudnutie.
Všetky orechy si zaslúžia, aby sa zmestili do jedného z vašich denných občerstvenia. Aby ste si mohli plne vychutnať ich výhody na úkor kilogramov, je dôležité ich konzumovať s mierou. 10 orechov denne je perfektných!
Špargľa
Pri chudnutí je dôležité jesť produkty na báze chlorofylu, napríklad špargľa. Je to zelenina plná folátov, vitamínu A, C, k a vlákniny. Špargľa obsahuje aj inulín - uhľohydrát, ktorý zaisťuje prítomnosť dobrých baktérií v črevnej flóre pre lepšie trávenie a implicitne aj pre chudnutie.
Mandle plné mononenasýtených tukov, vitamínu E, kyseliny listovej a vlákniny sú vašou odpoveďou na dávku energie a zdravé občerstvenie, ktoré udržuje vašu optimálnu hladinu cukru.
Je to jedlo, ktoré Inkovia milujú pre vitamíny a minerály, ktoré obsahuje, ale aj pre všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré svalový systém potrebujeme. Nahraďte rafinované cereálie quinou a budete mať zdravý príjem bielkovín a vlákniny, aby ste prirodzene schudli.
Jablká
Existujú aj jablkové diéty odporúčané pre tých, ktorí chcú schudnúť. Sú sladké, chutné a plné výživných látok. Môžete ich jesť kedykoľvek počas dňa a do šalátov alebo dezertov.
Kokosový olej
Je to jeden z najzdravších olejov na svete, ktorý nestráca svoje vlastnosti a nestáva sa toxickým pri veľmi vysokých teplotách. Polovicu obsahu tuku predstavuje vzácna kyselina nachádzajúca sa v prírodnom stave, kyselina laurová. Telo sa premieňa na monolaurín, ktorý má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti.
Škorica
Konzumujte toto korenie každý deň - pol čajovej lyžičky, aby ste stabilizovali hladinu cukru v krvi a zabránili ukladaniu tukov v tele.