Jesť bez cukru mimo domova - Doris Brecht

Odborník na výživu

Doris Brecht, odborník na výživu

Váš kompetentný tím odborníkov na výživu v Berlíne-Steglitz

Stravovanie môže byť skutočnou rukavicou pre mnoho ľudí, ktorí si chcú strážiť stravu. Je často ťažké vyhnúť sa mnohým pasciam na cukor, najmä pre tých, ktorí chcú znížiť svoju spotrebu cukru.

doris

Naše 5 tajných tipov vám môže pomôcť vyhnúť sa cukru v reštaurácii.

Tip 1: príprava

Mnoho reštaurácií ponúka menu na kontrolu online. Týmto spôsobom je možné odhadnúť, ktoré jedlá s nízkym obsahom cukru sú k dispozícii pred návštevou. Inak len rýchlo zavolajte reštaurácii a opýtajte sa.

Tip 2: výber reštaurácie

Moderné reštaurácie ponúkajú svojim hosťom rozsiahle celé jedlá a biopotraviny. Aj vegetariánske a vegánske reštaurácie zvyčajne varia s prírodnými potravinami bez prísad alebo zbytočného pridaného cukru. Vo všeobecnosti by sa pozornosť mala zameriavať na čerstvé potraviny s množstvom zeleniny a rýb alebo mäsa. Dobrá voľba je tu napríklad taliančina, španielčina alebo portugalčina.

Tip 3: nápoje

Väčšina nápojov má vysoký obsah cukru. Všetko z džúsu a s džúsom (napr. Striekance, koktaily), ako aj limonády, nealkoholické nápoje a alkoholické nápoje majú veľa sacharidových kalórií a často tiež stimulujú chuť do jedla. Voda, čaj alebo striekačka na biele víno sú najlepšou voľbou.

Tip 4: pasce na cukor

Omáčky sú často nepovšimnuté plné cukru a sladidiel na zlepšenie chuti jedla. Najmä paradajkové omáčky/kečup alebo sójová omáčka. Dipsy a dresingy sú tiež zvyčajne silne osladené. Buď objednávajte zvlášť a používajte striedmo alebo použite ocot a olej.

Tip 5: opýtajte sa

Ak máte pochybnosti, jednoducho sa opýtajte. Môžete sa spýtať čašníka alebo variť, ktoré potraviny obsahujú ktorý cukor. Potom sa môžete sami rozhodnúť, či ho chcete jesť alebo nie.

Zdroj: EatSmarter, č. 4/2018, strana 72

Poradenstvo, kurzy a udalosti v oblasti zdravého stravovania

Prispôsobte sa každodennému životu
Jesť lepšie - žiť lepšie

Metóda LOGI
Kurzy a individuálne poradenstvo

Aktívny chrbát
Sťahovanie namiesto ochrany

Fit deti
Hodiny výživy pre deti

Terapia obezity
v spolupráci s Klinikou pre MIC Berlín

Pečeň rýchlo podľa Dr. Červ
Liečba tukovej pečene individuálna konzultácia

Ochorenie čriev
Rady o kolonizácii tenkého čreva

registrácia
cez formulár resp
Telefón: 030/78096235/-36

registrácia

Použite kontaktný formulár alebo nám zavolajte na telefón: 030/780 962 35 alebo 780 962 36