Jóga; základné hodovanie - všetko o joge
Úspešný detox v lete 2017
4-9 September
Predstavím vám program, ktorý v kombinácii s alkalickým pôstom, ayurvédskou tlakovou masážou a jogou ponúka ideálnu príležitosť vzdať sa toho, čo sa už dlho držalo, meniť staré štruktúry a detoxikovať svoje telo.
Alkalický pôst neznamená vzdať sa chutného jedla, ako je zelenina, ovocie, zemiaky, ale skôr vyhnúť sa všetkému, čo sa metabolizuje kyslo (obilniny, cukor, mäso, mliečne výrobky, káva ...). Zo začiatku to znie strašne, ale budete sa diviť možným zmenám.
Ak vaše telo pustí to, čo bolo opravené, vaša myseľ sa od toho tiež môže oslobodiť.
Okrem chudnutia sa vaše črevá a takmer každá bunka zbavuje uložených látok, ktoré bránia vášmu metabolizmu a negatívne ovplyvňujú tok energie vo vašom tele. Hodnota PH vášho tela sa pomaly mení, stáva sa základnejšou a zvyšuje sa vaša pohoda. Pretože kyslé telo je základom plesní a chorôb.
- joga
- Pránájáma
- Ajurvédska masáž chodidiel
- chutné zásadité jedlo
Deň začneme relaxačnou masážou, ktorú doprajete a tiež prijmete, ako optimálnu kombináciu nasledujúcej jogy. Uvoľňuje vašu fasciu a stimuluje tok energie vo vašom tele. A predovšetkým vám pomôže uvoľniť toxíny z hlbokého tkaniva.
Tiché a uvoľnené série pránájáma a jogy ráno a večer posilnia vaše telo, urobia vás pružnejšími, uvoľnia blokády a umožnia tak vašej práne (energii) opäť voľnejšie prúdenie. Jóga zvyšuje vaše vedomie a každý deň vám prináša niečo bližšie k sebe.
Základom jedál sú čerstvé, čisto zásadité jedlá.
predbežný program
- Na raňajky je smoothie, pre hladných zásadité müsli
- obed je najväčšie a najbohatšie jedlo dňa
- ľahká večera sa konzumuje pred 18:00.
- Súčasťou večerných stretnutí s jogou sú aj meditácie
(Založené na Osho) a dlhá záverečná relaxácia
Pondelok
12:00 - 13:00 individuálny príchod
15:30 Zoznámenie sa a úvod masáže
18:30 Masáž a cvičenie jogy
Utorok
8.30 h masáž
10:00 - 11:30 Jóga a bandhy
18:30 - 20:30 Jóga
Streda
8.30 h Yalta Neti (výplach nosa), dobrovoľné
9.00 hod. Pránájáma, za priaznivého počasia pozdrav slnku pri jazere
17,00 masáž
18:30 - 20:30 Jóga
21.00 táborák a mantry pri splne
Štvrtok (Ráno pri jazere)
8: 00-9: 00 chôdza k jazeru, meditácia v chôdzi, dychové cvičenia pri chôdzi
9,15-10,00 pránájáma/Bandhy
11.00 Bylinkové čuchanie, krátky kurz liečivých bylín s Hanne
Obed piknik a voľný čas pri jazere
18:30 - 20:30 Jóga
Piatok
8.30 h masáž
10:00 - 11:30 Jóga a bandhy
17.00-19.00 Jóga a záverečný rituál
Sobota
9.00 posledné spoločné raňajky
Upratovanie vašej izby a spoločných priestorov
Vo voľnom čase môžete podniknúť výlety k jazerám, k Rýnu alebo do lesa. Ak máte možnosť vziať si so sebou bicykel, budete sa môcť aj trochu bicyklovať. Sám alebo v skupine.
Vyhradzujem si právo program individuálne prispôsobiť - v závislosti od stavu účastníkov a okolností. Nie je to povinný program, ale ponuka. Kedykoľvek cítite potrebu ustúpiť alebo si oddýchnuť, mali by ste mať úplnú slobodu, aby ste to mohli urobiť.
Maximálny počet účastníkov je 8.
Kompenzácia: 499 eur/osoba
all inclusive
- Jóga a pránájáma
- Naučiť sa úžasnú masáž
- 5 nocí (dvojlôžková izba alebo štvorlôžkový apartmán)
- Alkalické jedlá a bylinkové čaje od pondelka do soboty
Organizátor a učiteľ:
Jutta Rund, učiteľka jogy (Aliancia jogy, 500 hodín), ...
>> viac o mne
Tu nájdete viac informácií o našom cvičení jogy 2014 v Dánsku,
kde som robil pohovory s niektorými účastníkmi: