Jogurtová diéta Schudnete jeden kilogram denne
Stále viac ľudí, ktorí chcú schudnúť, prechádzajú k zdravej výžive a medzi nimi je aj tá s jogurtom, ktorú si ľahko vychutnajú takmer všetci ľudia s nadváhou.
Jogurtová diéta je vynikajúca pre ľudí, ktorí majú radi mliečne výrobky.
Pretože je dosť obmedzujúci, ale poskytuje dobré výsledky, odporúča sa nenechávať ho dlhšie ako päť dní.
Jogurtová diéta vám pomôže stratiť tuk a zároveň zachovať svalovú hmotu. Hviezdou tejto diéty je zjavne jogurt, dietetický, ale okrem jogurtu môžete jesť aj grilované ryby alebo chudé mäso.
Sladkosti, alkoholické a sýtené nápoje sú úplne zakázané. Aby ste si udržali dobré zdravie, musíte denne vypiť asi dva litre čistej vody, uvádza server antasatelor.ro.
Tu sú dve možnosti denného menu jogurtovej diéty na obdobie piatich dní a podľa vášho výberu sa môžete rozhodnúť pre jednu z nich.
Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a pohár prírodného ovocného džúsu
Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a časť 200 gramov varenej alebo dusenej ryby.Žena vošla do kúpeľne, keď uvidela na stene niečo zvláštne. Odfotil a opýtal sa používateľov internetu, čo by to mohlo byť. „Hneď odtiaľ vypadni!“
Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu
Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok grahamového toastu
Obed: porcia 200 gramov grilovaného chudého mäsa (kuracie alebo morčacie mäso bez kože), pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a dve ovocie
Večera: grahamová buchta a pohár diétneho jogurtu (300 gramov)
Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a pohár prírodného ovocného džúsu
Obed: 200 gramová porcia grilovaných alebo dusených rýb, pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu
Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu
Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok toastového grahamového chleba
Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), 200 gramová porcia grilovaného chudého mäsa (kuracie alebo morčacie mäso bez kože) a dve ovocie
Večera: 200 gramová porcia grilovaných rýb a grahamová žemľa
Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok celozrnného toastu a pohár prírodného ovocného džúsu
Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok toastu a porcia 200 gramov varenej ryby
Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok celozrnného toastu
Jogurtová diéta sa odporúča iba pre zdravých ľudí a je zakázaná pre tých, ktorí trpia rôznymi druhmi vredov, gastritídou alebo pre tých, ktorí trpia dysfunkciou žalúdka.
Raňajky: pohár jogurtu (150 gramov) s 1,5% tuku s dvoma lyžicami müsli a prípadne šálkou kávy bez cukru
Občerstvenie o 10:00: tri slivky
Obed: časť 300 gramov dusenej brokolice s jogurtovou omáčkou (100 gramov jogurtu zmiešaná s lyžicou olivového oleja a bylinkami) a štyri štvorce tmavej čokolády
Občerstvenie o 17:00: stredne veľké jablko
Večera: časť krémovej zeleninovej polievky (okrem zemiakov), poliata tromi polievkovými lyžicami jogurtu
Raňajky: krajec celozrnného chleba a 150 gramov odtučneného jogurtu
Snack 10 hodín: sedem orechov
Obed: 200 gramov grilovaných kuracích pŕs s listovým šalátom a jogurtovou omáčkou
Občerstvenie o 17:00: mandarínka
Večera: miska zelenej fazuľovej polievky poliate tromi polievkovými lyžicami jogurtu
Raňajky: 150 gramov diétneho jogurtu zmiešaného s dvoma čajovými lyžičkami medu, hrstkou hrozienok a tromi lyžicami obilnín
Snack 10 hodín: veľké jablko
Obed: 250 gramov grilovanej alebo dusenej makrely, šalát z červenej repy a pohár (200 gramov) odstredeného mlieka
Večera: miska kuracej polievky s dvoma lyžicami jogurtu a plátkom otrubového chleba
Raňajky: pohár 200 gramov diétneho kefíru a dve tráviace sušienky
Snack 10 hodín: malý banán
Obed: 150 gramová dávka grilovaného hovädzieho mäsa s jogurtovou omáčkou
Občerstvenie o 17:00: malé jablko
Večera: šálka zeleného čaju, nátierka z olivovej pasty a 150 gramov jogurtu