Kapsula na chudnutie - mýtus, realita alebo ľudské skúsenosti ROmedic Medical Forum
Ahojte dievčatá! V nasledujúcom článku uverejním článok, ktorý mi pomohol pochopiť niektoré aspekty, ktoré mi nikdy neboli jasné. Dúfam, že pomôžem aj vám:
1 - Ak jem neskoro, priberám/NEPRAVDA
Existuje legenda, že ak budete jesť po určitom čase, budete priberať, pretože po tomto čase ste menej aktívni, takže spálite menej kalórií. Aj keď niektorí ľudia prisahajú, že v ich prípade je to pravda, štúdie preukázali, že telo si bude ukladať prebytočný tuk bez ohľadu na čas, ktorý budete jesť, a že telesný tuk je v skutočnosti určený tým, čo zjete v priebehu každých 24 hodín.
2 - Ak prestanem fajčiť, priberiem/NEPRAVDA
Mnoho ľudí odloží odvykanie, pretože sa bojí priberania, ale nemali by sa obávať. Nikotín zvýši metabolizmus, a preto ľudia po ukončení fajčenia trochu priberajú. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste tomu zabránili, je starostlivo sledovať príjem kalórií.
3 - Určité jedlá mi pomôžu spaľovať tuky rýchlejšie/NEPRAVDA
Niektorí ľudia veria, že ak budú jesť určité jedlá vo väčšom množstve, napríklad grapefruit, zeler alebo kapusta, budú spaľovať tuky rýchlejšie.
Pravda je, že v skutočnosti žiadne jedlo nespaľuje tuky a aj keď pomerne rýchlo zhodíte pár kíl, nebude to trvať donekonečna a po návrate do normálu sa to isté stane aj s vašou hmotnosťou.
4 - Môžem jesť, čo chcem, a tiež schudnem/NEPRAVDA
Je bežným predsudkom, že ak cvičíte pravidelne, môžete schudnúť, aj keď si doprajete čo chcete.
Jediným spôsobom, ako môžete schudnúť, je vlastne spáliť viac kalórií, ako prijmete, a dopriať si nezdravú stravu je nepravdepodobné.
5 - Má málo tuku, takže určite má málo kalórií/FALSE
Je pochopiteľné si myslieť, že nízkotučné jedlo, ako napríklad cereálna tyčinka alebo muffin, je tiež nízkokalorické, a preto je nepravdepodobné, že z neho urobíte tuk. V skutočnosti je veľa alternatív s nízkym obsahom tukov k niektorým potravinám doplnených toľkým cukrom, že obsahujú minimálne toľko (možno ešte viac) kalórií ako tučné verzie týchto potravín.
6 - Ak budem hladovať, budem chudnúť/NEPRAVDA
Vynechať stôl nie je nikdy dobrý nápad a výskumy ukázali, že ľudia, ktorí jedia málo a často sú slabší ako tí, ktorí počas dňa jedia menej. V skutočnosti vás diéty založené na hladovaní zbavia tuku. Po počiatočnom úbytku hmotnosti vám návrat k normálnej strave spôsobí rýchlejšie priberanie a mohli by ste dosiahnuť vyššiu váhu ako pred liečbou.
7 - Bolí ma cholesterol/NEPRAVDA
Cholesterol je obávaným nepriateľom mnohých ľudí kvôli svojej asociácii so srdcovými chorobami. Pravdou však je, že existuje dobrý a zlý cholesterol - a vysoká úroveň dobrého obsahu prospieva zdraviu. Konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny zvýši dobrú hladinu cholesterolu a zdravá strava s nízkym obsahom tukov zníži hladinu zlého cholesterolu.
8 - Viac času na cvičenie mi urobí dobre/NEPRAVDA
Ak nemáte správny cvičebný program, môžete si spôsobiť viac škody ako úžitku. Výskum ukázal, že krátke spaľovanie vysokej intenzity je efektívnejšie pri spaľovaní tukov, nie dlhé cvičenie.
9 - Vylúčenie celej skupiny potravín je dobrý spôsob, ako schudnúť/NEPRAVDA
Mnoho takzvaných intenzívnych liekov odporúča vylúčiť z jedálnička jednu alebo viac skupín potravín. Aj keď obmedziť niektoré z nich je dobrý nápad, nikdy nie je rozumné prestať jesť určité skupiny potravín, ako sú napríklad sacharidy, pretože efektívny program chudnutia zahŕňa vyváženú a zdravú stravu.
10 - Môžem schudnúť bez cvičenia/FALSE
V zásade nejde o mýtus - chudnutie je možné len na základe prísneho programu zdravého stravovania. Takto schudnúť je však oveľa ťažšie. Kombinácia primeraného cvičebného programu s novou stravou je najrýchlejší spôsob, ako zhodiť pár kilogramov, a navyše je najlepšou metódou pre celkové zdravie.
Bozkávam ťa a dúfam, že ti pomôže . Tieto tipy som si vzal, keď som začal s liečbou a vidím, že funguje celkom dobre!