Surová strava 25. deň

Zdá sa, že môj problém so suchou pokožkou na rukách sa zlepšuje, aj keď pomaly. Iba dva prsty na každej ruke vyzerajú naozaj zle.

Chuť na jedlo dnes ráno nebola taká veľká ako včera, napriek tomu som zjedol viac kalórií ako obvykle.

Dnes som chcel jesť niečo iné ako surové ovocie, najmä niečo s väčším obsahom tuku. Je naozaj nudné jesť ovocie znova a znova v priebehu času. Ak nebudem jesť, kým nebudem skutočne sýty, o hodinu alebo dve ma znova prepadne hlad.

Moje banány mi dnes skoro dochádzali, a tak som sa popoludní vybrala na nákupy, aby som doplnila zásoby. Tentokrát už k bananom neprišli nijaké čudné pohľady ani komentáre, hoci 8 melónov, ktoré som kúpil, viedol predajcu k komentáru. Minule som si kúpil 4 vodové melóny a vystačil som si s nimi iba pár dní - očividne ich má rád aj Erin.

Chudnutie zo surovej stravy

Aj keď panujú určité nezhody týkajúce sa dlhodobých účinkov surovej stravy, zdá sa, že sa všetci zhodnú na ďalšom bode, a to na jej účinnosti z hľadiska chudnutia.

Čítal som niekoľko príbehov od raw foodistov, ktorí takto schudli cez 50 kíl. Príkladom je Angela Stokes. Prezrite si obrázky pred a po (http://www.rawreform.com/content/view/16/42/) na vašom webe RawReform.com. Prechodom na surovú stravu schudla 70 kíl, v prvom roku 50 kíl a v prvých 90 dňoch 20 kíl. Dobrá práca Angela!

Strata váhy

Moja váha sa zvýšila z 0,18 libry na 80,83 libry. Celkový úbytok hmotnosti 3,54 libry za 24 dní.

raňajky

Zelené smoothie: 4 banány (536 g), špenát (106 g), 1 pohár vody
Čučoriedky (166 g)
Černice (166 g)
3 stopky zeleru (104 g)

Celkom: 682 kalórií, 4 g tuku, 169 g sacharidov, 13 g bielkovín

Sú to rovnaké raňajky ako včera, ale funguje to.

Obedovať

Zelené smoothie: 4 banány (548 g), špenát (100 g), 1 pohár vody
Koktejlové paradajky (94 g)
3 stopky zeleru (196 g)

Celkom: 551 kalórií, 2 g tuku, 138 g sacharidov, 10 g bielkovín

Takmer kópia z raňajok, ale paradajky sa k smoothie nehodili tak dobre ako bobule.

Olovrant

Zelené smoothie: 4 banány (430 g), špenát (94 g), 1 pohár vody
1/2 avokáda (94 g)

Celkom: 561 kalórií, 16 g tuku, 110 g sacharidov, 9 g bielkovín

večera

Zelené smoothie: 4 banány (448 g), špenát (90 g), 1 pohár vody

Celkom: 383 kalórií, 2 g tuku, 96 g sacharidov, 7 g bielkovín

Večerné občerstvenie

Malý melón (898 g)
2 banány (270 g)

Celkom: 510 kalórií, 2 g tuku, 130 g sacharidov, 8 g bielkovín

Denné zhrnutie

2 687 kalórií, 26 g tuku, 643 g sacharidov, 48 g bielkovín
519 mg sodíka, 92 g vlákniny, 357 g cukru
8% kalórií z tukov, 6% z bielkovín, 86% zo sacharidov

ostáva 5 dní .

K začiatočnému článku série raw food: 30 dní raw food

Preklad ProblemImGriff, pôvodne Steve Pavlina:
„Surová strava - 25. deň“

Ďalšie zaujímavé články:

---