Kofeín a tehotenstvo ako kofeínové nápoje ovplyvňujú zdravie tehotenstva
Kofeín a tehotenstvo: aký vplyv majú kofeínové nápoje na zdravie tehotenstva
Keď ste tehotná, máte tendenciu dávať si väčší pozor na to, čo jete a pijete. Samozrejme, každá tehotná žena by sa mala vzdať alkoholu, vyhnúť sa sushi so surovými rybami a nepasterizovaným syrom. A čo kofeín? Musíte sa vzdať rannej kávy alebo iných kofeínových výrobkov?
Aj keď vylučovanie kofeínu z tela počas tehotenstva trvá dlhšie, tehotné ženy zvyčajne tolerujú malé až mierne množstvo kofeínu. Niektoré ženy, ktoré pred tehotenstvom nemali problémy s kofeínom, však môžu zistiť, že ich ovplyvňuje, akonáhle sú tehotné, rôzne.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o konzumácii kofeínu počas tehotenstva.
Odporúčanie pre bezpečnosť konzumácie kofeínu počas tehotenstva
Kofeín je prísada obsiahnutá v mnohých nápojoch, potravinách a občerstvení. Aj keď chcete, je ťažké vyhnúť sa kofeínu úplne. Našťastie sa nemusíte príliš starať o malé alebo mierne množstvo kofeínu skonzumovaného každý deň. Odborníci, ako napríklad March of Dimes a Americký kongres pôrodníkov a gynekológov (ACOG), tvrdia, že je bezpečné konzumovať až 200 mg denne. Toto množstvo sa rovná asi jednej alebo dvom šálkam 235 ml kávy.
Ako káva ovplyvňuje tehotnú ženu
Aj keď vylučovanie kofeínu z tela počas tehotenstva trvá dlhšie, tehotné ženy zvyčajne tolerujú malé až mierne množstvo kofeínu. Niektoré ženy, ktoré pred tehotenstvom nemali problémy s kofeínom, však môžu zistiť, že ich ovplyvňuje, akonáhle sú tehotné, rôzne. Ženy, ktoré kedysi milovali tú prvú šálku kávy ráno, už na ňu viac nemôžu tolerovať, či už kvôli vôni alebo chuti.
Ak stále znášate kofeín, je bezpečné vypiť šálku kávy. Majte na pamäti, že kofeín je droga a môže mať vedľajšie účinky:
Je to stimul - Jeden stimulant zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Môže vám dodať energiu, ale príliš veľa kofeínu vám môže spôsobiť úzkosť. Môže tiež spôsobiť ťažkosti so spánkom a dokonca nespavosť.
Je to diuretikum - Diuretikum odstráni vodu z tela, vďaka čomu budete chodiť na toaletu oveľa častejšie. Je však nepravdepodobné, že v miernom množstve spôsobí dehydratáciu.
A závislé - Telo si zvyčajne na kofeín zvykne. Ak ju náhle zastavíte, môžu sa u vás vyskytnúť príznaky z vysadenia, ktoré zahŕňajú bolesť hlavy, podráždenosť a únavu.
Ako káva ovplyvňuje nenarodené dieťa
Kofeín prechádza placentou a vedie k dieťaťu. Počas tehotenstva je telo dieťaťa v plnom vývoji. Pečeň, mozog a nervový systém sú stále nezrelé a nedokážu zvládnuť kofeín rovnako, ako to dokáže dospelý človek. Aj keď odborníci presne nevedia, koľko kofeínu ovplyvňuje dieťa, vie niekoľko vecí:
Kofeín stimuluje dieťa, vo výsledku môžete cítiť, že plod je po šálke kávy alebo džúsu aktívnejší
Je možné zvýšiť srdcovú frekvenciu plodu a spôsobiť nepravidelný srdcový rytmus alebo poruchy spánku.
Pre vyvíjajúce sa dieťa je tiež ťažké uvoľniť z tela príliš veľa kofeínu. Vďaka nepretržitej konzumácii veľkého množstva kofeínu sa liek môže hromadiť v tele dieťaťa. Po narodení sa u novorodenca môžu vyskytnúť príznaky podráždenosti, tremor a poruchy spánku. Pre vaše dieťa je bezpečnejšie, ak môžete obmedziť príjem kofeínu na menej ako 200 mg denne.
Obavy z tehotenstva
Ženy sa často čudujú: Kofeín môže spôsobiť vrodené chyby, potrat, predčasný pôrod alebo iné problémy s pôrodom.? Výskum pokračuje, ale zdá sa, že malé množstvo kofeínu nespôsobuje problémy tehotným ženám alebo ich deťom.
Iba vo veľmi vysokých dávkach sa to považuje za problém:
Množstvo kofeínu v populárnych jedlách a nápojoch
Existujú niektoré výrobky, napríklad bežná káva, o ktorých viete, že samozrejme obsahujú kofeín. ale, Kofeín je bežnou súčasťou mnohých ďalších potravín a nápojov. Potraviny, ktoré neobsahujú kofeín ako prísadu, ešte nevyhnutne nemusia znamenať, že neobsahujú kofeín. Aj výrobky bez kofeínu môžu mať malé množstvo.
Tu je niekoľko nápojov a občerstvenia, ktoré si môžete vychutnať, a množstvo kofeínu, ktoré obsahujú. Množstvo kofeínu v každej z nižšie uvedených položiek predstavuje všeobecný priemer. Môže ich byť trochu viac alebo menej, pretože skutočné množstvo kofeínu v každom produkte závisí od značky a spôsobu jeho výroby:
| Výrobok | Množstvo | Kofeín |
| Pravidelná káva (varená doma) | 235 ml | 95 mg |
| Káva bez kofeínu | 235 ml | 2 mg |
| Čierna káva Starbucks | 1 obálka | 130 mg |
| Čierny čaj | 1 obálka | 40 mg |
| Zelený čaj | 1 obálka | 20 mg |
| Čaj bez kofeínu | 1 obálka | 2 mg |
| Mliečna čokoláda | 44 g (1 tableta) | 9 mg |
| Čierna čokoláda | 28 g | 12 mg |
| Horúca čokoláda | 235 ml | 5 mg |
| Energizujúci Red Bull | 1 dávka | 80 mg |
| Coca-Cola | 1 dávka | 34 mg |
| Dietná kola | 1 dávka | 46 mg |
| Pepsi | 1 dávka | 38 mg |
| Diéta Pepsi | 1 dávka | 34 mg |
Voľnopredajné lieky
Pred užitím akýchkoľvek liekov, vrátane voľnopredajných produktov, sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že sú bezpečné., pretože niektoré môžu obsahovať ako aktívnu zložku kofeín (napr. Midol so 60 mg kofeínu v každej tabletke a Excedrin so 65 mg).
Keď ste tehotná, chcete pre seba a svoje dieťa urobiť najlepšiu voľbu. Môže byť mätúce a ťažšie urobiť informované rozhodnutie, ak existujú protichodné informácie. Najlepšie urobíte, keď sa porozprávate so svojím lekárom. Váš lekár vás bude sledovať a bude vás informovať o najnovších odporúčaniach.
Ak nie ste konzumentmi kávy alebo džúsov, zbavte sa mnohých starostí. Ak máte radi kávu alebo čaj, možno budete chcieť trochu znížiť množstvo. Pokiaľ sa u vás neobjavia vedľajšie účinky, môžete si ich aj naďalej vychutnať, ale s mierou. Stav: NEPREHÁŇAJTE to!
Káva počas tehotenstva: koľko je v poriadku a koľko je príliš veľa
Vysoký príjem kofeínu počas tehotenstva môže poškodiť plod, ale množstvo kofeínu môže byť škodlivé bolo predmetom mnohých diskusií. Tu je prehľad informácií, ktoré v súčasnosti existujú o množstve kávy, ktoré môže tehotná žena vypiť - a tiež o tom, prečo. Poďme zistiť, koľko kávy máme počas tehotenstva dovolené.
Do výžive počas tehotenstva, viac:
prečítať všetko o NAKLADANÉ JEDLO TU.
Podpora brucha a skupiny
Našou radou je komunikácia s vašimi kolegami z generácie na generáciu. V spoločnosti Desprecopii máme stovky generácií brušiek, ktoré si vytvorili mimoriadne priateľstvo. V časti Tehotenská odysea, nájdete zoznamy tehotných žien - ktoré budú rodiť v tom istom mesiaci. Nič nemôže byť pohodlnejšie ako udržiavanie kontaktu so ženami, ktoré prežívajú úplne rovnaké nálady a emócie.
Tehotenský denník a detská taška
Píšte o tom, ako ste sa v ten deň cítili a žili VESTNÍK TEHOTENSTVA. Okrem toho, že sú skvelým spôsobom, ako zariadiť a objednať svoje myšlienky, zaznamenajú sa na neskôr. Bude utešiteľné čítať ich vo veku jedného zo životov dieťaťa alebo dokonca, keď oslavuješ plnoletosť.