Koľko kalórií má mandarínka v závislosti od jej veľkosti
Foto: paulgaric/pixabay.com
Ak patríte k milovníkom citrusov, určite ste sa pýtali, koľko kalórií má mandarínka.
V tomto článku sa snažíme poskytnúť komplexné informácie o týchto mimoriadne populárnych plodoch.
Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva má 100 gramov mandarínky 53 kalórií. Ale väčšina mandarínok je malé ovocie a nedosahuje 100 gramov.
Ak chcete zistiť, koľko kalórií má mandarínka, musíme vedieť, o akom druhu mandarínky hovoríme: malá, stredná alebo veľká.
Pokiaľ ide o koľko kalórií má mandarínka, citovaný zdroj ukazuje, že:
→ malá mandarínka, s priemerom asi 5,7 cm, váži asi 76 gramov. Preto sa ukazuje, že malá mandarínka má 40 kalórií
→ priemerná mandarínka, ktorá má priemer asi 6,3 cm, váži asi 88 gramov. Ukazuje sa, že stredne veľká mandarínka má 47 kalórií
→ veľká mandarínka s priemerom asi 7 cm váži asi 120 gramov. Takáto mandarínka má 64 kalórií
Ako vidíte, mandarínky neobsahujú veľa kalórií. Aj keď skonzumujete 5 malých mandarínok, sotva dosiahnete 200 kalórií, čo je ekvivalent približne 10% dennej potreby dospelého človeka s miernou fyzickou aktivitou.
Koľko kalórií má mandarínka a aké vitamíny obsahuje
Mandarínky majú tiež veľa vitamínov a minerálov, podľa výživových informácií poskytnutých americkým ministerstvom poľnohospodárstva.
Koľko kalórií má mandarínka - 100 gramov mandarínky obsahuje:
- 0,81 gramu bielkovín
- 0,31 gramu tuku
- 13,34 gramov sacharidov
- 10,58 gramov cukrov
- 37 mg vápnika
- 0,15 mg železa
- 12 mg horčíka
- 20 mg fosforu
- 166 mg draslíka
- 2 mg sodíka
- 0,07 mg zinku
- 26,7 mg vitamínu C
- 0,078 mg vitamínu B-6
- 0,2 mg vitamínu E
Kde sa objavila mandarínka
Predpokladá sa, že mandarínka sa vyvinula v južnej Číne, Japonsku a Vietname. Ukazuje sa tiež, že tento strom začali ľudia vysádzať a pestovať v pohorí Nanling v južnej Číne. Stále tu žijú divé mandarínky.
Na rozdiel od pomarančov sú mandarínky menšie a plochejšie a ich chuť sa považuje za menej kyslú. Práve preto, že sú sladšie, mnohí radšej jedia mandarínky a nie pomaranče. Ďalšou výhodou mandarínky je, že má tenšiu škrupinu a je ľahšie sa vzlietnuť. Mandarínky sa dajú tiež ľahšie krájať.
Mandarínka (Citrus reticulata) je stredne veľký strom, vysoký asi 7-7,5 metra. Kmeň aj hlavné vetvy majú tŕne. Zrelá mandarínka môže podľa wikipedia.org priniesť až 80 kilogramov ovocia.
Ktoré krajiny produkujú najviac mandarínok
V roku 2017 bola svetová produkcia mandarínok (spolu s klementínkami a citrusovými plodmi Mikan) 33,4 miliárd ton. Na prvom mieste v top krajinách produkujúcich také citrusové plody je Čína, ktorá v danom roku predstavovala 54% globálnej produkcie (18 miliárd ton). Na druhom mieste v diaľke bolo Španielsko s 2 miliardami ton, potom Turecko s 1,6 miliardami ton, za ktorým nasledovalo Maroko (1,3 miliardy), Brazília (1 miliarda) a Egypt (1 miliarda).
Mandarínky majú aj kultúrne významy, v Číne sa tradične považujú za symboly šťastia a bohatstva. Počas čínskeho nového roka sa napríklad používajú na zdobenie domácností alebo ako darčeky priateľom, rodine alebo obchodným partnerom.
Ak ste našli tento článok o tom, koľko kalórií má mandarínka užitočných, mohli by vás zaujímať aj ďalšie podobné články: