Koľko gramov by ste mali celkovo schudnúť týždenne - na fóre o chudnutí

odstránený člen

Vždy ma ohromí, keď vidím, ako veľmi niektorí ľudia cez týždeň chudnú. Ostatných štve, že je to iba 300 - 500 gramov týždenne.
Môj lekár mi vždy hovoril: „Len nechudni príliš rýchlo. Rýchlo sa to znova objaví“
Teraz som prehľadal internet a našiel som na tejto stránke --- http://www.forum-adipositas.de/rechner.html ---. Možno niektorým pomôže. Ja sám som vždy rád, keď moja váha ukazuje menej a keď má iba 100 gramov.

mali

---Z dlhodobého hľadiska nie je zdravé stratiť viac ako 500 g týždenne. Čo, tak málo? Áno, a z dobrého dôvodu: na zhodenie 1 kg telesného tuku musíte ušetriť 7000 kcal. Pri miere chudnutia 1 kg za týždeň by to bolo 1 000 kcal denne. To znamená, že by ste museli jesť menej, ako vaše telo spotrebuje v absolútnom odpočinku. Takýto nízky príjem energie znamená pre náš organizmus skutočný hladomor a začína drasticky znižovať jeho spotrebu. Budete sa cítiť ochabnutý a unavený, budete mrznúť, sotva niečo stratíte po krátkom počiatočnom úspechu a po tomto utrpení zažijete to, čo sa nazýva „jojo efekt“: vo veľmi krátkom čase získate znova všetko pokým nevážite viac ako pred diétou. ---

Morgana

Ďakujem za tento príspevok, Molly babička,

to mi vracia moju motiváciu. Plne súhlasím s vašim príspevkom.
Teší ma aj 100 gramov, a keď stojím na mieste, je to vždy lepšie ako plus na váhe.

Ako sa hovorí: „Malý hovädzí dobytok tiež robí kraviny“. Nemali by ste svoje telo nútiť, všetko chce svoj čas. A potom to trvá len o niečo dlhšie, dôležité je, aby ste svoj cieľ dosiahli zdravo.

Prajem všetkým ďalší úspech a vytrvalosť.