Koľko kcal by mali mať raňajky a čo je zdravé (výživa, strava, kalórie)
Chcela by som si dať ráno niečo, čo má čo najmenej kalórií, ale udržuje ma dlho nasýtených. Čo by ste mi odporučili? Vopred ďakujem.:)
5 odpovedí
khs napríklad cez müsli alebo ovocie, aby získali energiu na celý deň. Proteín by tiež nebol zlý, dostať sa z bielkovín na minimum, ktoré zažívate v noci. niektoré zdravé tuky, napr. s bio arašidovým maslom a ste good2go na deň;) najlepšie v pomere 40%/40%/20%:)
50 g ovsených vločiek (175 kalórií) so 150 g nízkotučného prírodného jogurtu (75 kalórií) 2 čajové lyžičky sladkého medu (30 kalórií) a jablko (70 kalórií) tvoria spolu 350 kalórií chceli ste niečo s pár kalóriami. Môžete ich jesť viac na obed alebo medzi tým. A raňajky sú zdravé. Máte dobré sacharidy, ktoré vám dodajú energiu, vlákninu, ktorá vás zasýti a je prospešná pre vaše trávenie, a bielkoviny, ktoré sú prospešné pre svaly a tiež vás zasýtia, a vitamíny.
Ovsené vločky. máte dosť kalórií, ale nepotrebujete veľa, aby ste zostali dlho sýti! Koľko kalórii ste si mysleli na porciu?
Raňajky by mali tvoriť 1/3 kcal za celý deň. Môžete si sami odpovedať prečo. Najlepšie müsli s ovocím
Müsli:) Sacharidy bohaté a to zatiaľ vydrží:)
podobné otázky
Ahojte:) Chcel som sa opýtať, koľko kalórií majú priemerné raňajky. pretože nejako ráno jem okolo kalórií, okolo 500, to nie je normálne, však?
Koľko kalórií teda majú „normálne“ raňajky? A koľko kcal majú vaše raňajky?
do akej miery je zdravé ráno raňajky vynechať a aký je rozdiel medzi rannými raňajkami a neraňajkovaním ?
Raňajky, ktoré sú sýte, ale zároveň nízkokalorické?
Ako sa vám darí nejesť dlho a ktoré jedlá vás udržia sýtymi na dlho a sú nízkokalorické?
Na raňajky prechádzam z ovsených vločiek na ryžový nákyp. Ryžový puding nemá super nízky obsah kalórií, ale minimálne je to len o 1/3 viac ako ovsené vločky. To je teória;-) Na všetkých baleniach pre hotový ryžový nákyp (bez ohľadu na to, či je chladený alebo pripravený) som skontroloval, že je ľahko koniec 100 kcal/ 100 g. Teraz som si kúpila surový ryžový puding, aby som si ho mohla pripraviť s nízkotučným mliekom a bez cukru. Ale hovorí sa tam 350 Kcal/ 100 g (nepripravené)
Moja skutočná otázka: Keď takto uvarím ryžový nákyp, stratia sa kalórie, aby som získal zhruba rovnakú hodnotu kcal ako pri hotových výrobkoch? Inak si neviem vysvetliť, prečo majú hotové odrody menej kalórií ako ryžový puding s nízkym obsahom tuku a bez cukru.
Vopred ďakujem za všetky odpovede:-D
Čo má čo najviac kalórií a je zároveň zdravé ?
Snažím sa stravovať čo najzdravšie a najvyváženejšie a snažím sa chudnúť. Bolo by dobré dať si ráno na raňajky dva krajce chleba? A potom v škole prírodný jogurt s ovsenými vločkami, ovocím a pol lyžice medu? Alebo je to priveľa? Mám vynechať chrumkavý chlieb a raňajkovať iba doma, alebo presne naopak?
Ráno mám na raňajky asi 20 minút a chcela som schudnúť a dočítala som sa, že keď ráno zjete viac, chudnete viac, pretože doteraz som vždy jedla chlebík so smotanovým syrom a klobáskou, takže nie práve to najlepšie na chudnutie . Potrebujem niečo, čo ide veľmi rýchlo a čo nemá veľa kalórií. prosím pomôžte mi!
Mám problém dostať tých 500 kalórií na raňajky, pretože je to vždy veľa. Už som vyskúšala sladké cereálie (sušienky), ale je to tak veľa:( Máte nejaké nápady na raňajky okolo 500 kcal?
Ahoj! Ktoré jedlá majú vysoký obsah kalórií, ale nie sú také plné? Ide o priberanie. Mali by byť tiež primerane zdravé/výživné.
Dobrý deň, mám 14 rokov a chcela by som schudnúť cvičením a zdravou stravou. Ale takto nezvládam svoj bazálny metabolizmus, ktorý je 1400 kcal. Na raňajky jem 100 g tvarohu, mrkvu v škole a nejaké sacharidy, na obed veľa bielkovín a zeleniny. Medzi ovocie alebo mlieko. Večer zvyčajne jem vyprážanú zeleninu. Takže, ale je to len asi 800 kcal, presne som si všimol, čo a koľko som za posledné dni zjedol. Energiu získavam z jedla a som sýty. Ale obávam sa, že ak sa stravím pod úrovňou bazálneho metabolizmu, jojo efekt sa dostaví. Mám jesť viac, aj keď som sýty? Čo by som mohol jesť, je kalorický a stále zdravý? Ten vysoko kalorický má vždy toľko sacharidov alebo tukov . Teším sa na každú užitočnú odpoveď, s pozdravom:)
Momentálne chcem trochu schudnúť a zarazilo ma, že ak vynechám raňajky, cítim sa celý deň menej hladný. Ak raňajkujem, môžem jesť celý deň bez toho, aby som sa skutočne cítil sýty. Nezáleží na tom, čo ráno jem. Hlad alebo chuť do jedla tam proste zostane. Čítal som však, že by ste mali určite raňajkovať a moji rodičia si tiež myslia, že by to bolo lepšie, a prinútia ma k tomu. čo je správne?
Vygooglil som si trochu „Zdravých raňajok“, všetko je založené - väčšinou - na kvarku, ale neexistujú alternatívy? Chlieb a sacharidy by sa mali vyhýbať, ale myslím si, že už toľko alternatív nezostáva.
Čo môžete jesť ráno na raňajky, ktoré neobsahuje sacharidy.
Držte chudnúcu stravu, konzumujte iba 700 kcal denne a nejedzte žiadne sacharidy,