Kozmetické jedlá pre pokožku Čo jesť, v závislosti od typu pokožky
Máte citlivú alebo suchú pokožku? Bojíte sa o vrásky, ktoré sa začali objavovať v oblasti očí? Nie je žiadnym tajomstvom, že okrem kozmetickej rutiny, ktorú rešpektuje každá žena, je možné pomocou jedla udržiavať aj krásu a mladosť pokožky.
Tu sú potraviny, ktoré vám pomôžu výrazne zlepšiť vzhľad pokožky v závislosti od typu pokožky.
Olivový olej zvlhčuje pokožku a je veľmi užitočný pre suchú, šupinatú pokožku, najmä ak sa konzumuje vnútorne aj zvonka.
Olivový olej zmierňuje zápal v bunkách a kĺboch, ak sa konzumuje v minimálnom množstve 2 čajové lyžičky denne.
Mandle sú tiež veľmi bohaté na vitamín E (silný antioxidant) a chránia pokožku pred poškodením spôsobeným nadmerným pôsobením UV žiarenia.
Pre vráskavú pokožku sú najvhodnejšie jedlá, ktoré obsahujú veľa antioxidantov.
Napríklad červené jablká obsahujú protizápalové antioxidanty a pomáhajú eliminovať opuchy spôsobené kvercetínom v pokožke. Tento flavonoid (antioxidant) znižuje riziko alergií, srdcových chorôb a degeneratívnych chorôb, ako je Parkinsonova choroba alebo Alzheimerova choroba.
Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré sú antioxidanty a pôsobia protizápalovo. Pitie 2 až 6 šálok zeleného čaju denne chráni pokožku pred rakovinou a účinkami slnečného žiarenia, pretože neutralizuje voľné radikály tvorené slnečným žiarením.
Mastné kyseliny, ako je Omega 3, sú nevyhnutnosťou v strave ľudí s citlivou pokožkou. Ľanové semiačka sú bohaté na bielkoviny a vlákninu, sú plné tukov Omega 3, ktoré pomáhajú vyblednúť jemné vrásky a utierať škvrny na pokožke.
Pol lyžičky ľanového semena konzumovaná denne počas 6 týždňov pomáha zmierniť podráždenie, začervenanie a zápal pokožky a udržuje lepšiu úroveň hydratácie. Jedzte ich do jogurtov, šalátov alebo ranných cereálií, pretože tiež pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.
V prípade pokožky náchylnej na akné vyživujú a posilňujú pokožku potraviny obsahujúce betakarotén, vďaka čomu je odolnejšia v boji proti vyrážkam.
Zahrňte do svojho jedálnička zeleninu a ovocie, ktoré obsahujú betakarotén: mrkvu, tekvicu, špenát, šalát, marhule, mango, broskyne, melóny. Pre pokožku sú dôležité „dobré“ tuky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť zdravšiu a silnejšiu pleť: avokádo, orechy a ľanové semiačka.
Pre zdravie pokožky je veľmi dôležité vyhnúť sa prebytočnému koreniu, ako je korenie, kajenské korenie, kari alebo prebytočný alkohol.
Nezabudnite tiež vypiť viac ako 2 litre vody denne, aby ste vylúčili toxíny z tela a zabezpečili správne fungovanie obličiek, pečene a čriev. Lenivý tráviaci systém je často spájaný s akné.