Krása vitamínu v tom, aké potraviny nájdete Click mobile

Vitamín B7, tiež známy ako biotín, je súčasťou komplexu vitamínov B, ktoré sú pre telo nevyhnutné. Biotín má úlohu syntetizovať mastné kyseliny, odborníci tvrdia, že je oveľa účinnejší po požití.

potraviny

Okrem toho sa biotín pridáva do mnohých výrobkov na starostlivosť o pokožku, vlasy a nechty. Ale ako alternatívny zdroj môže byť vitamín B7 prijímaný z nasledujúcich potravín, ktoré musíte zahrnúť do svojej stravy.

Vajcia sú dôležitým zdrojom bielkovín a biotínu. Ak zjete jedno vajce denne, doplníte si potrebnú dávku tohto vitamínu a vďaka tomu budete mať silnejšie vlasy a nechty. Skúste teda do svojej každodennej stravy zahrnúť vajíčko.

Slnečnicové semienka

Slnečnicové semená sú preferovanou možnosťou občerstvenia. Možno to neviete, ale tieto semená sú dôležitým zdrojom zdravých bielkovín, ktoré tiež obsahujú veľké množstvo biotínu.