Krvný tlak Chili znižuje vysoký krvný tlak

+Eil + Sachsen-Anhalt: Predseda vlády Haseloff odvoláva ministra vnútra Stahlknechta

Čili znižuje krvný tlak

8. 8. 2010, 8:31 | ag

krvný

Čili sa považuje za prírodný prostriedok na znižovanie krvného tlaku. (Foto: imago)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Kapsaicín, zosilňovač chilli, má relaxačný účinok na cievy. Liečba krvným tlakom by mohla využiť tento efekt - jednoducho so štipkou chilli v jedle. Čínskym vedcom sa vo výskumnom experimente na laboratórnych potkanoch s vysokým krvným tlakom podarilo dokázať, že pravidelný príjem kapsaicínu vedie k zvýšenému uvoľňovaniu oxidu dusnatého. Táto posolská látka uvoľňuje krvné cievy a znižuje krvný tlak. Vedci predpokladajú podobný účinok aj u ľudí. Zostavili sme pre vás tu ďalšie prírodné antihypertenzíva.

Jesť chilli je menej pravdepodobné, že bude trpieť vysokým krvným tlakom

Skoršie štúdie naznačili, že kapsaicín mal krátkodobý antihypertenzívny účinok. Ďalším cieľom výskumu bude teraz konkrétny účinok kapsaicínu na krvný tlak človeka, vysvetľujú vedci z Vojenskej lekárskej univerzity v Chongqingu v časopise „Cell Metabolism“. Existujú jasné náznaky pozitívneho účinku vysokej spotreby chilli papričiek: V regiónoch Číny, kde populácia tradične silno korení svoje jedlá chilli papričkami, má iba asi 10 až 14 percent tendenciu mať vysoký krvný tlak v porovnaní s 20 percentami v skupinách populácie s nižšou konzumáciou chilli papričiek.

Účinok majú aj jemné odrody korenia

Podľa vedcov existujú aj jemné odrody chilli, ktoré obsahujú účinnú látku podobnú kapsaicínu pre ľudí, ktorí nechcú jesť korenené jedlá. To by malo mať rovnaké pozitívne vlastnosti, ale nesmie chutiť ako horké. Ďalším cieľom výskumu je zistiť konkrétny vplyv tepla chilli na krvný tlak ľudí (pestovanie chilli: tipy na starostlivosť o teplé struky).

Životný štýl ovplyvňuje hodnoty

Podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa hodnoty nad 140/90 mmHg označujú ako vysoký krvný tlak. Prvá hodnota sa nazýva systolická hodnota, druhá diastolická hodnota. Aj keď sa zvýši iba jedna z dvoch hodnôt, dôjde k vysokému krvnému tlaku so zodpovedajúcimi dlhodobými následkami. Prípady, kedy musí pacient brať lieky, závisia od mnohých faktorov, ako sú napríklad hladina krvného tlaku, predchádzajúce choroby a celkový stav. Iba lekár môže rozhodnúť od prípadu k prípadu. Aj keď však potrebujete brať lieky, množstvo a dávka budú nižšie, ak zmeníte niekoľko podstatných vecí týkajúcich sa vášho životného štýlu.

Diéta ovplyvňuje krvný tlak

V mnohých prípadoch stačí na zníženie krvného tlaku zdravá a vyvážená strava. Zmena stravovania môže znížiť krvný tlak v priemere až o 11 mmHG systolický a 5,5 mmHG diastolický, ako to dokázala americká štúdia DASH. Len to, že zjete viac Ost a zeleniny bez akýchkoľvek ďalších zmien v jedle, spôsobilo, že hodnoty klesli. Ukázalo sa, že tento účinok je obzvlášť pozitívny, keď sa súčasne znížila spotreba tukov a mäsa. Kakao a tmavá čokoláda tiež znižujú krvný tlak. Mali by ste však byť opatrní s kalóriami navyše, ktoré môžu rýchlo viesť k obezite. Ľudia s vysokým krvným tlakom by mali spravidla kuchynskú soľ používať s mierou.

Kontrola hmotnosti a pravidelné cvičenie

Každá zhodená libra v podstate pomáha znižovať váš krvný tlak. Na každú stratenú kilogramu hmotnosti je možné z hodnôt odpočítať 1 až 2 mmHG, vysvetľuje Dr. Ramon Martinez vo svojej knihe „Znižovanie vysokého krvného tlaku sami za 10 týždňov“. Kardiológ však neodporúča drastické diéty. Z dlhodobého hľadiska by pomohla iba rozumná zmena stravovania spojená s cvičením. Musíte byť však trpezliví, pretože účinok sa zvyčajne dostaví tri až dvanásť týždňov po začiatku tréningu. Obzvlášť vhodné sú vytrvalostné športy, ako je severská chôdza, plávanie, jazda na bicykli a cvičenie ergometra vo fitnes štúdiu. Pacienti s vysokým krvným tlakom by sa však mali vyhýbať extrémnemu cvičeniu, ako je zdvíhanie závažia, potápanie, lezenie a kulturistika. Činnosti, ako napríklad každodenné stúpanie po schodoch a nepoužívanie auta na nákupy v supermarketoch, tiež prinášajú viac pohybu do každodenného života.

Relaxácia a odbúranie stresu

Ukázalo sa, že ruch a ruch, časový tlak a hnev zvyšujú krvný tlak tým, že upozorňujú nervový systém. Preto má zmysel rozvíjať metódy odbúravania stresu a relaxácie. Podľa Ramireza môžu pomôcť autogénne tréningy, tai-či, jóga a špeciálne dychové cvičenia. Dokazujú to početné štúdie o jednotlivých relaxačných metódach, ktoré lekár cituje vo svojej knihe. Pacienti s hypertenziou by naopak nemali držať ruky od luxusných jedál, ako sú alkohol a cigarety. Negatívne účinky konzumácie tabaku sú tu obzvlášť závažné. Nikotín má totiž vazokonstrikčný účinok, ktorý ešte viac zvyšuje krvný tlak.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.