Kulturistika je šport v zdraví
Autor: Erik „BamBam“ Dreesen
Poznáte aj tieto výroky? „Kulturistika láme kĺby„,“Bielkovinové prášky sú škodlivé pre obličky„,“Všetci sú nadopovaní a aj tak nezostarnú" a tak ďalej.
Pravdepodobne neexistuje žiadny iný šport, ktorý by široká verejnosť považovala za taký nezdravý ako náš milovaný železný šport.
Nikoho by niečo také nenapadlo Futbal alebo hádzaná žiadať. Tak to bolo aj nedávno v mojom kruhu priateľov. Po dlhej dobe priateľ súhlasil, že sa stretne so svojimi kamarátmi, aby si opäť zahrali futbal. Záver piesne bol pekný Roztrhané väzivo a lekárske požiadavky na nosenie dlahy počas nasledujúcich niekoľkých týždňov. Ale keď sa večer stretli v obvyklom kruhu, roztrhané väzivo bolo vylúčené niekoľkými krátkymi vtipmi. Kto má škodu, nemusí sa obávať výsmechu.
Pokiaľ išlo o nevyhnutný predmet kulturistiky, samozrejme, urobili ste to znova obvyklý rozsah komentárov na. Aha, ahoj? Sedí tam niekto s natrhnutým väzom a kulturistom, ktorý trénuje bez zranení roky, niekedy desaťročia, ako domnelý športovo postihnutý človek? Nesprávny svet .
Vždy sa čudujem, prečo to tak je. Ak sa pokúsite použiť štatistiku, je silový tréning a ako súčasť toho kulturistika v dolnom rozmedzí nehodovosti. Ak chcete do hry zapojiť niekoľko čísel, tu to leží Miera nehôd futbalistov 3,93%, basketbalistov 3,23% a na treťom mieste hádzanárok 2,76%. V niektorých prípadoch sa dokonca umiestnili vysoko pred hokejom alebo boxom. Posledne menovaný ho zvyšuje na 1,75%, ale stále je pred tréningom s vlastnou váhou, ktorý ho zvyšuje iba na 1,56%.
Tieto štatistiky klasifikujú iba množstvo úrazov a nie kvalitu. Pokiaľ ide o šport na vrchole zoznamu, najbežnejším typom úrazu sú modriny a podvrtnutie, teda menšie zranenia. Cvičenie s vlastnou váhou sa však objavuje iba uprostred rebríčka športov s najnebezpečnejšími zraneniami. Na prvom mieste v zozname je jazda na koni a lyžovanie.
Dalo by sa tiež o krok ďalej choď, pretože zatiaľ to bolo iba o úrazoch a teda negatívnych stránkach športu. Ale ako to vyzerá, keď máte pozitívne účinky silového tréningu vo vzťahu k tomu? Ako žiadny iný šport, aj cvičenie s vlastnou váhou je vhodné na boj proti mnohým našim typickým civilizačným chorobám, ktoré sú dôsledkom nedostatku pohybu a s minimálnymi časovými nákladmi. Názorným príkladom sú problémy s držaním tela a problémy s chrbtom. Osoba, ktorej jediný pohyb sa dostane z gauča na kancelársku stoličku a do auta, bude mať skôr alebo neskôr problémy, pretože jej svaly degenerujú.
Celé odvetvia štúdiového priemyslu sa zamerali na túto klientelu, ale môžu Príznaky sa často zmiernia iba niekoľkými tréningami, byť čiastočne vyliečený. A to je len časť toho, o čom je moderný tréning kulturistiky. Silné svaly napríklad zlepšujú fyzický výkon pri mnohých každodenných činnostiach, preto sa odporúča cielené posilňovanie, a to nielen u mnohých starších ľudí, dokonca existujú aj štúdiá špecializované na starších občanov.
A obvyklý argument, že kulturisti nemajú výdrž, sa dá nájsť aj v športe pravidelné aeróbne sedenia Sú súčasťou, už nie sú udržiavané. Kulturista v posilňovni v dnešnej dobe už nie je hlúpy pumpár, ktorý chce iba veľké bicepsy, ale všestranný športovec, ktorý sa zameriava iba na najlepší možný vývoj svalov.
Ak sa však spýtate mnohých z týchto ľudí vo fitnescentrách na to, akému športu sa venujú, odpoveď bude väčšinou taká, že “fitnes„urob alebo“ choď do fitnes “. Málokto by o sebe povedal, že sú to kulturisti. Ale v skutočnosti to nie je nič iné ako to, čo robí prakticky každý.
Pamätajte na príklad na samom začiatku tohto článku? Povedzte tým istým ľuďom, ktorí označujú kulturistiku za nezdravú, že sa venujú „fitnes“. Nikto by neprišiel s obvyklými sloganmi. Nanajvýš sa objaví otázka, že určite nechcete hory svalov ako „títo“ kulturisti.
A práve tu máme problém s vnímaním kulturistického športu. Široká verejnosť nevidí masový šport, ale vždy iba krajné príklady zo súťažných športov. Ale práve to druhé nie je zdravé v žiadnom fyzickom športe. Futbal, atletika, ľadový hokej, hádzaná, tenis - ak otvoríte dennú tlač, neubehne deň, aby ste si niečo prečítali o zraneniach súťažiacich športovcov.
Čím vyššia má Riziko zranenia súťažiacich športovcov veľmi jednoduchý dôvod. Súťaživý športovec pracuje svojim telom vždy na hranici možností. To je presne jeho cieľ, chce zo seba dostať maximálny výkon. Rovnako ako sa v určitom okamihu pokazí auto, ktorého motor sa neustále používa iba v rozsahu maximálnych otáčok, v určitom okamihu sa zraní aj konkurenčný športovec.
Tomu môže zabrániť, iba ak má okolo seba dobrý tím alebo získa obrovské vedomosti a skúsenosti, aby svoje telo vždy správne namáhal, ale nepreťažoval.
Ale ak je to tak, potom dokonca a Kulturista úspechu bude aktívny do vysokého veku a to aj na vysokej úrovni konkurencie.
Niekoľko príkladov? Albert Beckles bol účastníkom Mr. Olympia, keď mal viac ako 60 rokov a dokonca sa dostal do finále. Pozrite sa na najnovšie fotografie používateľa Robby Robinson, Frank Zane alebo Bill Grant o. Teraz majú viac ako 60 rokov a už boli na pódiu s Arnoldom. Stále však majú telá, ktoré sa dokážu udržať na dnešných majstrovstvách na vysokej úrovni.
Teraz mi to ukazujú v inom športe. Iba v kulturistike.
Markusa Rühla sa kedysi na internetovom fóre pýtali, či spôsob, akým mnoho profesionálnych kulturistov cvičí, nie je nezdravý, pretože vo videách často extrémne falošne alebo trénujú so zlou technikou. Jeho odpoveď bola, že bol profesionálny kulturista a ako taký sa snažil trénovať čo najefektívnejšie a najpriaznivejšie, koniec koncov, to bolo jeho práca, To si však vyžaduje maximálnu hmotnosť, čo má automaticky za následok falšovanie.
Kedy Amatérski športovci Mali by ste sa však držať čistého a správneho prevedenia cviku, koniec koncov s ním nezarobíte žiadne peniaze.
To je presne princíp, že každý amatérsky športovec by sa mal internalizovať sám pre seba. Ak ste len záľubou, nemali by ste trénovať ako Ronnie Coleman. Ak jazdíte len po golfe v premávke, nemali by ste jazdiť ako Michael Schumacher na Veľkej cene Monaka. V lepšom prípade skončíte pretrénovaním, v horšom sa v určitom okamihu zraníte.
Čo však odlišuje kulturistiku od ostatných vyššie spomenutých športov: Najmä s posledným menovaným je podľa štatistík populárny šport veľmi náchylný na zranenie, ale nie v kulturistike. Pri objektívnom pohľade to umožňuje iba jeden záver: Napriek dobrej povesti nie je kulturistika nezdravá, naopak.
Samozrejme, existuje aj ďalší komponent, ktorý prakticky vo všetkých ostatných športoch nehrá žiadnu rolu - výživa.
Ak sa pozriete na typického rekreačného futbalistu, musíte hľadať dlho, kým nenájdete človeka, ktorý venuje pozornosť svojej strave.
Naopak, pre pár ľudí je prípad piva po hre na dennom poriadku. Aj mierne ambiciózny kulturista sa pokúsi vylepšiť svoje stravovacie návyky, jednoducho preto, lebo predstavuje 50% úspechu v kulturistike.
V každom prípade sú doplnky iba doplnkom výživy pre záverečné nakopnutie, nemôžu kompenzovať nesprávnu stravu. V každom prípade sa ukázalo, že často pokarhané proteínové prášky sú zdravšie na pokrytie príjmu bielkovín ako nadmerná konzumácia mäsa.
Keď to všetko zhrniete, môže dôjsť skutočne iba k jednému záveru - kulturistika je šport, ktorý neničí telo, ale robí pravý opak. Pomáha telu v Vek sedentizmu pokračovať a udržiavať výkon až do vysokého veku. Ak ho tiež chcete použiť nielen ako kompenzáciu pohybu, ale o niečo ambicióznejšie, potom to príde tiež Faktor zdravej výživy doplnené.
Najmä v dnešnej spoločnosti s rýchlym občerstvením je to dôležitý bod pre kulturistiku. Nie je to len šport, je to kompletný a zdravý životný štýl.
Skutočnosť, že kulturistika vedie tiež k lepšiemu vzhľadu a vyššej sexuálnej výkonnosti, by sa tu ešte nemala začať, pretože tento stĺpec je na to jednoducho príliš krátky.