Kundaliní jóga

Uvoľňuje blokády a pomáha dosiahnuť vnútornú rovnováhu: Kundaliní jóga aktivuje energiu v tele a privádza ju do toku pomocou fyzických cvičení, dýchacích techník, mantry a meditácie. Štýl jogy je ideálny pre každého, kto chce vyrovnanejšie čeliť každodenným výzvam.

Čo je kundaliní joga?

Kundaliní joga je jedným z najstarších druhov jogy. Počiatky sú v 15. storočí. Štýl jogy úzko súvisí s sikhskou tradíciou. Je za tým učenie z Indie, ktoré predstavuje syntézu hinduizmu a islamizmu. Pre tradičnú kundaliní jogu je charakteristické, že všetci sú oblečení v bielom a učiteľ nosí turban. V minulosti bolo vyhradené predovšetkým praktizovaniu tohto štýlu kráľovská rodina. Guru odovzdali tradíciu iba potajomky vybraným študentom. Hatha joga bola určená pre nižšie vrstvy obyvateľstva.

V 60. rokoch 20. storočia priniesol jogín Bhajan na západ kundaliní jogu a tam ju rozšíril. Už vtedy predvídal, že svet sa bude stále zrýchľovať a že záplava informácií mnohých ľudí vyvádza z rovnováhy. Yogi Bhajan tiež nazval jogu kundaliní „jogou vedomia“.

Čo je špeciálne na kundaliní joge: Cvičenia zamerané na celé vonkajšie telo a myseľ. Jogín upriamuje svoju pozornosť dovnútra a tým presne cíti cviky. Stiahne svoje zmysly (Pratyahara) a zavrie oči. To mu uľahčuje udržiavanie pozornosti pre seba. Prostredníctvom týchto mechanizmov sa jogín tiež učí presne vnímať svoje vlastné zážitky a citlivo reagovať na svoje prostredie. Cieľom kundaliní jogy je uviesť do súladu telo, myseľ a dušu a holisticky sa vnímať. Používa na to dva energetické modely:

čakrový systém
sústava desiatich energetických telies

Kundaliní joga je jedným z najobľúbenejších druhov jogy. V okrese Oldenburg sa dokonca každý rok koná festival.

Filozofia, ktorá stojí za kundaliní jogou

Slovo Kundaliní pochádza zo sanskrtu a znamená niečo ako hadia sila. Predpoklad: had leží stočený a spí pod takzvanou koreňovou čakrou (čakra Muladhara). Čakra je energetické centrum v tele. Zhromažďuje prúdy energie, ktoré prúdia ľuďmi v určitom bode. Existuje celkom sedem rôznych čakier, ktoré sa tiahnu od dolného konca chrbtice až po temeno hlavy. Ak sú ovplyvnené strachmi alebo inými negatívnymi vplyvmi, čakry sa môžu stiahnuť a vzniknúť blokády.

Koreňová čakra sa nachádza na dolnom konci chrbtice, píše Ulrike Reiche vo svojej knihe „Kundaliní jóga“. Pomocou rôznych techník kundaliní jogy by sa mal had kundaliní prebudiť, aby sa mohol dostať do vyšších čakier. Pretože minulé skúsenosti a pocity podvedomia sú v koreňovej čakre, môže byť tento proces prebudenia spojený s negatívnymi vnemami. Je to však tiež šanca pre jogínov, aby sa ďalej rozvíjali.

Odporúčanie knihy: „Kundaliní joga“ od Ulrike Reiche

Kundaliní joga zahŕňa telesné a dýchacie cvičenia, ako aj meditácie, ktoré špecificky aktivujú tok energie. Ulrike Reiche vo svojej knihe literatúry faktu podrobnejšie predstavuje populárny štýl jogy.

Kundaliní jóga alebo jóga energie

Energia hrá v moderných spoločnostiach významnú úlohu. Mnoho ľudí sa cíti stresovaných a ťažko zvládajú každodenný život. Výkonové požiadavky neustále rastú, zmeny sa dejú veľmi rýchlym tempom. Cieľom kundaliní jogy je zvýšiť hladinu energie ľudí. Pod pojmom jóga sa pod energiou rozumejú všetky tie sily, ktoré sú aktívne v ľudskom systéme a ovplyvňujú fyzické, emočné a duševné procesy, píše Ulrike Reiche. Jogická filozofia rozlišuje medzi dvoma základnými energiami:

Prána

Je za tým energia, ktorá preniká vesmírom na všetkých úrovniach. Je to takpovediac pôvodný zdroj. Je to latentná energia, ktorá potrebuje impulz, aby mohla konať. Prostredníctvom pránájámy, t.j. vedomej kontroly dychu, by sa mal zvýšiť podiel osobnej energie.

Kundaliní

Kundaliní je pre Pránu stimulom aktivity. Má to kreatívny aspekt. Všetko, čo existuje, je kundaliní. Prána dostane smer iba cez Kundaliní. Ak niečo zmení svoj tvar, Kundalini je aktívny. To platí pre varenie, stavbu domu alebo prírodné katastrofy. Konečným cieľom každej jogovej tradície je prebudenie kundaliní.

Rôzne čakry v kundaliní joge

Centrálnym energetickým modelom, na ktorý odkazuje kundaliní joga, je čakrový systém. Hlavný tok energie v našom tele je vertikálny tok energie, ktorý vedie pozdĺž miechy. Sedem hlavných čakier leží okolo neho - od chrbtice až po temeno hlavy. Každá čakra ovplyvňuje určité oblasti tela alebo zodpovedajúce funkcie orgánu v závislosti od jeho polohy.

Koreňová čakra (Muladhara Chakra)

Nachádza sa na ľudskom tele na najnižšom konci chrbtice a točí sa okolo konečníka, chrbtice a kostí. Táto čakra ovplyvňuje základnú dôveru, ako aj bezpečnosť a stabilitu. Ak je otvorené, niekto je v živote pevne zakotvený. Ak je blokovaný, dominuje úzkosť a nervozita.

Sakrálna čakra (Svadhistana čakra)

Sakrálnu čakru nájdete kúsok pod pupkom. Ovplyvňuje pocity, sexualitu a tvorivosť. Keď sa z toho dostane pazúr, typickými príznakmi sú pochybnosti o sebe a pesimizmus. Časté sú aj infekcie močového mechúra, obličkové kamene a migréna.

Pupočná čakra (manipurová čakra)

Kúsok nad brušným gombíkom je táto čakra, ktorá sa točí okolo asertivity. Ak je otvorená, je v nej sebadôvera a odvaha. Plachosť a pasivita sú následky, keď je blokovaná. Typickými chorobami sú poruchy funkcie pankreasu a pečene.

Srdcová čakra (Anahata Chakra)

Táto čakra je na úrovni srdca. Láska, empatia a súcit sú silné, keď sú otvorené. Ak je neaktívny, ľudia sa boja odmietnutia, sú často chladní alebo vzdialení.

Hrtanová čakra (Višuddova čakra)

Hrtanová čakra súvisí s komunikáciou. To vyjadruje sebavyjadrenie alebo schopnosť počúvať.
Ak je tam narušený tok energie, je ťažké hovoriť otvorene. Introverzia je častým dôsledkom. Môžu sa vyskytnúť aj stavy ako tinnitus alebo bolesť hrdla.

Čakra tretieho oka (Ajna Chakra)

Naše poznanie a vizualizácia súvisia s čakrou tretieho oka. Nachádza sa tiež medzi očami. Ľudia s otvorenou čakrou tretieho oka majú dobrú intuíciu. Ich schopnosť sústrediť sa a ich fantázia sú tiež veľmi silné. Ak je táto čakra zablokovaná, je ťažké myslieť nezávisle. Typickými príznakmi sú bolesti hlavy alebo problémy s očami.

Korunná čakra (Sahasrára čakra)

Najvyššia čakra je na temene hlavy. Súvisí to s prepojením na duchovné. Ak je to v rovnováhe, človek sa cíti v súlade so svetom. Ak je tok energie v tejto oblasti narušený, môže sa stať buď príliš nepružným v myslení, alebo bude mať tendenciu byť príliš náchylný na intelektuálne myslenie. V prípade blokády môže dôjsť k metabolickým poruchám v mozgu.

Elektromagnetické pole (aura)

Svoju úlohu zohrávajú úlohy súvisiace s nervovým systémom, ako je hľadanie životného poslania človeka alebo odlíšenie sa od ostatných ľudí a podnetov. Ak sa veci zmiešajú, postihnutí ľudia sa cítia vystavení neustálemu nervovému napätiu a často reagujú príliš citlivo. Vaše vnímanie: Prenasleduje vás smola. Súvisia s ním vlastnosti ako nedostatok odolnosti proti stresu alebo nervové a kožné ochorenia.

Desať energetických telies podľa jogína Bhajana

Kundaliní joga označuje aj desať energetických telies, ktoré predstavujú silnú schopnosť psychiky. Každý jednotlivec je spojený s rôznymi formami energie tela a má špecifické úlohy. Ak nie sú v poriadku, kundaliní joga ich môže vrátiť do rovnováhy. Existuje spojenie medzi čakrami a energetickými telami. Yogi Bhajan použil systém energetických telies na zostavenie konkrétnych sekvencií cvičení alebo na výber meditácií, ktoré majú vyrovnávajúci účinok na ľudský energetický systém.

1. Telo duše

Telo duše nadväzuje kontakt s dušou. Kľúčovou otázkou je rovnováha medzi srdcom a mysľou. Typické znaky toho, že je niečo zmiešané, sú:

Pocit neustáleho úsilia
Ťažkosti zanechať minulé veci
Neustále krúžiace myšlienky
nepokoj
Nedostatok starostlivosti o seba
depresie
vyhorieť
sexuálna dysfunkcia
zápcha

2. Negatívna myseľ

Súvisí to so schopnosťou vnímať riziká a správne ich posudzovať. Negatívna myseľ zahŕňa aspekt odmietnutia a ochrannú funkciu prebudeného vedomia. Preto sa tiež označuje ako „ochranná myseľ“. Ak sú signály a pocity tela vedome vnímané a sú z nich odvodené činy, je možné prekonať oddelenie medzi fyzickou a mentálno-emocionálnou úrovňou. Ak je negatívna myseľ nevyvážená, typické sú tieto príznaky: pretrvávajúca negativita, infekcie močového mechúra, migrény alebo sexuálne poruchy, pocity viny a hanby.

3. Pozitívna myseľ

Je aktívny vždy, keď ľudia hľadajú príležitosti a možnosti na riešenie svojich problémov. Pozitívny duch je zdrojom našej dôvery a humoru, pomocou ktorého si môžeme oddýchnuť a vniesť ľahkosť do našich životov aj pod tlakom. Ak je toto energetické telo oslabené, často chýba odvaha k vymedzovacím činnostiam a môže vzniknúť pocit viktimizácie. Negatívne nastavenia mysle sú často príliš zdôrazňované. Je tiež spojená s poruchami zraku, bolesťami dolnej časti chrbta a autoimunitnými ochoreniami.

4. Neutrálna myseľ

Toto energetické telo riadi kapacitu a (vývojový) potenciál človeka. Predstavuje schopnosť pozorovať a rozhodovať. Pretože je úzko spätý s našou intuíciou, umožňuje nám vidieť skutočnú realitu za hranicami falošnej identifikácie a úsudku. Ak je neutrálna myseľ nevyvážená, môžu postihnuté osoby často myslieť iba v čiernobielych kategóriách. Tiež sa rýchlo cítia ako obeť. Typickými vlastnosťami sú tiež tvrdohlavosť a spravodlivosť.

5. Fyzické telo

Fyzické telo umožňuje zmyslové prežívanie a pomáha ho premeniť na vnemy alebo myšlienky. Jeho hlavnou úlohou je neustále vytvárať rovnováhu medzi rôznymi polaritami ľudskej existencie, a to aj v týchto oblastiach:

Telo (cítiť) a myseľ (myslieť)
Hore (hlava) a dole (nohy)
Napätie a relaxácia, pohyb a odpočinok, aktivita a pasivita

Ak sa fyzickému telu nedarí, môže to mať za následok podváhu alebo nadváhu. Typickými ťažkosťami sú metabolické problémy alebo bolesti krku. Postihnutí ľudia majú tendenciu klesať z jedného extrému do druhého. Ľudia, ktorí majú obmedzený tok energie v tele, sú tiež často náchylní na jazykové problémy.

6. Oblúková čiara

Šieste energetické telo je vyrovnávacím poľom medzi fyzickou realitou a jemným duchovným vnímaním, medzi racionalitou a intuíciou. Ak dôjde k nerovnováhe, dôjde k vnútornému konfliktu medzi myslením a cítením. Môžu sa vyskytnúť príznaky stresu alebo ťažkosti s koncentráciou. Častými následkami sú tiež úzkosť alebo prežúvanie.

7. Aura telo

Toto energetické telo zodpovedá elektromagnetickému poľu spojenému s pojmom aura. Aura slúži ako nádoba na životnú energiu Prána. Ak môže energia v tele aury voľne prúdiť, človek má schopnosť odpočívať vo svojom skutočnom ja a uvedomovať si svoju duchovnú identitu. Telo aury funguje ako ochranný štít. Ak je slabý, máme tendenciu byť náchylní na choroby alebo iné negatívne vplyvy z nášho prostredia. Silné telo aury udržuje stres preč a zaisťuje, že zostaneme v našom strede.

8. Pranické telo

Tok životnej energie je regulovaný v tele prány. Transportuje životnú energiu do orgánov a predstavuje jemný prúd merateľných nervových impulzov, ktoré prenášajú bolesť alebo pohodu. Dochádza k interakcii medzi prúdom dychu a mozgom. Ak sa pranické telo zmieša, môže to viesť k prehnaným obavám - možno z pocitu, že nemáte dostatok sily na to, aby ste čelili výzvam života. Postihnutí sa často uchyľujú k stimulantom. Častým následkom je povrchný dych, ktorý zvyšuje ešte väčšie napätie. Keď je človek impulzívny a uponáhľaný, nemôže dobre držať energiu, čo tiež naznačuje oslabenú pránickú rovnováhu.

9. Subtílne telo

Dá sa to opísať ako bublina prežitia duše a obklopuje ju ako škrupina alebo atmosféra. Sú v ňom uložené všetky naše duchovné skúsenosti a je tiež nositeľom našich duchovných dedičných dispozícií, talentov a poznatkov. Toto energetické telo predstavuje našu schopnosť robiť veci. Ak je o neho zle postarané, môže to mať napríklad za následok naivitu alebo dôverčivosť. Môže však dôjsť aj k hrubému správaniu alebo agresívnej komunikácii. Často sa vyskytujú aj zažívacie problémy spôsobené príliš kritickým a príliš analytickým myslením.

10. Emisný orgán

Toto energetické telo sleduje rozsah a tvar nášho vedomia. Môže byť priradený k telu múdrosti a umožňuje vedomosti, múdrosť, vyšší vhľad a intuíciu. Ak tu dôjde k nerovnováhe, prejaví sa to okrem iného v vrtkavej povahe, pretože sa bojí konfliktov alebo sa bojí, že ho neuznajú. Postihnutí ľudia často nosia nenápadné oblečenie a prispôsobujú sa svojmu okoliu.

Ako funguje kundaliní joga

Existuje viac ako 20 rôznych foriem kundaliní jogy. V zásade ide o uvoľnenie energetických kanálov (nádí), aby mohol tok energie v tele voľne prúdiť. Existujú rôzne a pevné série cvičení, ktoré sa nazývajú Kriyas. Posilňujú určité funkcie tela. Ovplyvňuje to aj duševné procesy. Ktoré súpravy sú vhodné, závisí od prítomných blokád. Krija sú najmä pre chrbát alebo pre poruchy spánku.

Opakujúcimi sa prvkami jogy kundaliní sú dýchanie ohňom a výraz „sat nam“, ktorý sa prekladá ako „skutočné ja“, ktorý zhŕňa cieľ jogy kundaliní. Okrem toho sú meditácie, ásany (polohy) a bandhy neoddeliteľnou súčasťou jogy kundaliní. Bandha je stiahnutie určitých svalov v tele, aby držali a ovládali energiu v tele. To umožňuje optimalizovať tok energie.