Ľanové semienko a oxaláty 2020 - zdravá slečna
Nízko-oxalátová strava môže pomôcť zabrániť vzniku obličkových kameňov, ktoré sú spôsobené hromadením minerálov v moči. Keď sa obličkové kamene zväčšia, sú mimoriadne bolestivé a môžu spôsobiť upchatie moču. Ľanové semienko je teraz bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre všeobecné zdravie a zdravie srdca. Ak používate ľanové semienko na zdravotné účely, pravdepodobne sa ho nemusíte vzdávať, ak držíte oxalátovú diétu.
Video dňa
dôležitosť
Niektoré obličkové kamene sú vyrobené z oxalátu vápenatého. Ak je to tak, vyhýbanie sa oxalátovým potravinám vám môže pomôcť vyhnúť sa kameňom. Medzi také jedlá patrí čierny čaj, sójové výrobky ako mlieko a syry, orechy, sezamové semiačka, pšeničné klíčky, čokoláda, rôzne druhy ovocia vrátane černíc a čučoriedok a niektoré druhy zeleniny vrátane repy, mrkvy a zeleru.
kategórie
Zatiaľ čo veľa orechov a semien spadá do kategórie vysokých oxalátov, ľanové semienko je v skupine s nízkym až stredným obsahom oxalátov. To znamená, že obsahujú 2 až 10 mg oxalátu na jednu porciu. 1 polievková lyžica. Podanie ľanového semena má 37 kalórií, asi 3 g tuku, 1,3 g bielkovín a 2 g sacharidov.
Usmernenia
Ak obmedzujete oxaláty, nekonzumujte denne viac ako dve až tri porcie mierne oxalátových jedál, tvrdí Medical Center of Pittsburgh University. Medzi ďalšie mierne oxalátové jedlá patria pomarančové a mrkvové džúsy; Jogurt; Hnedá ryža; Bagely; početné ovocie vrátane jahôd a hrušiek; Kukuričné tortilly; Biely chlieb; a veľa zeleniny vrátane šalátu, cibule, paradajok a brokolice.
Výhody ľanového semena
Ľanové semienko je bohatým zdrojom kyseliny alfa-linolénovej. Esenciálna omega-3 mastná kyselina, ALA, má prínosy pre znižovanie cholesterolu a riziko srdcových chorôb, tvrdí Medical Center of Maryland University. Môže byť tiež prospešný pri artritíde, zápalových ochoreniach čriev a ďalších zdravotných problémoch vrátane vredov, psoriázy a glaukómu, hoci je potrebný ďalší výskum, upozorňujú odborníci z UMMC. Typická terapeutická dávka je 1 polievková lyžica. mleté ľanové semienko trikrát až štyrikrát denne s dostatkom vody. Prípadne užite 1 až 2 kapsuly ľanového oleja alebo 1 až 2 polievkové lyžice denne. ľanového oleja.