Lekársky jogín • Blog pôstu v ajurvéde
Posledných 10 dní som sa kŕmil iba čajmi, čerstvými džúsmi (samozrejme bez pridania cukru) a teplým, čerstvým zeleninovým vývarom. Týmto terapeutickým pôstom som chcel dať svoje telo do „resetovania“, detoxikovať a odstrániť z tela toxíny. V tomto novom blogovom príspevku zdieľam svoje skúsenosti a veci, ktoré musíte zvážiť, ak sa chcete postiť.
Nebolo to prvýkrát, čo som urobil terapeutické rýchlo. Viem, aký dobrý je pre mňa osobne pôst. Viem, ako dobre dokážem spať, keď sa postím, a tiež viem, aký je to pocit, keď sa moje telo detoxikuje. Napriek tomu sú prvé 3 dni vždy ťažké. Prvý deň je všetko vlastne stále dobré, druhý deň je lepšie so mnou nerozprávať a tretí deň si moje telo a metabolizmus zvykli na novú situáciu.
Pozitívne účinky pôstu
Čo sa teda zmenilo v mojom tele za posledných pár dní? Obzvlášť môj spánok sa ohromne zlepšil! Potrebujem oveľa menej spánku, spať hlbšie a cítiť sa oveľa viac regenerovaný! Samozrejme, že pôstom zhodíte aj pár kíl, vďaka čomu sa tiež cítim ľahšie. Oveľa zaujímavejšia však bola moja vylepšená flexibilita. Počas jogy sa moje kĺby a svaly cítili mäkšie a táto flexibilita mi umožňovala vykonávať asány, do ktorých sa bežne dostávam iba s veľkým úsilím. Človek by si myslel, že sa po určitom čase bude cítiť menej silný alebo slabý, ale pôst mi dodal silu. Pokračoval som v práci na príprave na polmaratón a cítil som sa silný pri silových cvičeniach v telocvični. A najlepšie? Nemusel som si robiť starosti s jedlom: jem pred alebo po cvičení? Čo vlastne jem? Je teraz príliš skoro alebo neskoro na jedlo? Takže aj trochu duševného uvoľnenia.
Desiaty deň sa skončil
Môj plán bol v skutočnosti trvať 16 dní. Ale o tom NIE je pôst. Je to o počúvaní svojho tela a učení sa, ako vaše telo reaguje na rôzne situácie. V 9. a 10. deň vedľajšie účinky bohužiaľ prevážili problém. Vždy som pil dosť a stále sa mi točila hlava, zlyhala mi cirkulácia a už som nebol taký efektívny. Dôsledkom bol predčasný pôst a to je dobrá vec! Ak sa chcete postiť, snažte sa kŕčovito nevydržať stanovený čas, počas tejto doby však buďte na seba obzvlášť opatrní a držte sa pôstu, keď vám to dáva telo.
Pôst v ajurvéde
V ajurvéde aj v iných oblastiach doplnkovej medicíny existujú pôstne kúry. Pôstne kúry by však mali byť prispôsobené príslušným dóšam. Vata typy sú väčšinou aj tak veľmi štíhle, a preto by nemali tak dlho postiť, aby sa zabránilo nadmernému chudnutiu. Môžete tiež trpieť nervozitou a nepokojom z pôstu. Ak sa postíte 3 - 4 dni a doprajete si veľa času a odpočinku, môžete tiež získať dobrý prístup k svojmu vnútornému životu a ťažiť z očistného účinku na myseľ meditáciou. Ústavy Pitta môžu byť ľahko podráždené nedostatkom potravy a mali by ste byť opatrní, aby ste našli dobrú rovnováhu, napríklad vo forme cvičenia. Pittské povahy by sa tiež nemali postiť príliš dlho, pretože sú tiež často prirodzene štíhle. Ústava Kapha má tendenciu mať nadváhu a zvyčajne môže bez problémov držať dlhšiu dobu hladovku.
Ideálne obdobie
Ajurvédsky pôst nie je o chudnutí (aj keď je to často pekný vedľajší účinok), ale o očiste a detoxikácii tela. Kedy je však pôstna liečba najvýhodnejšia? Pôst je u nás na jar medzi fašiangami a Veľkou nocou. A v skutočnosti je sezóna medzi februárom a marcom v znamení Kaphy. To znamená, že sme náchylní na ľahostajnosť a naše agni je oslabené. Je teda vhodný čas na to, aby ste sa prostredníctvom pôstu dostali do určitej ľahkosti a aby sme opäť posilnili našu Agni. Ale veľa ľudí má rado aj pôst na jeseň. Stromy nechali padať lístie, príroda sa začala očisťovať. Zvyšujú sa prvky vzduchu a vesmíru, a tým sa začína sezóna Vata.
Liečba pôstom je tu pre nás obzvlášť ľahká. Vataho ústavy by sa však počas tejto doby nemali postiť, mali by sa snažiť upokojiť a stabilizovať svoju hlavnú dóšu.
Ajurvéda: pôstny príklad
Pred pôstom ajurvédy, ako pri každom pôste, nasleduje úvodná fáza, v ktorej vyčistíte hrubé črevo, napríklad pomocou epsomskej soli alebo ricínového oleja. Túto fázu môžete robiť 3-4 dni. Mali by ste tiež prijať nízkokalorickú stravu, napríklad vyhnúť sa raňajkám a na obed a večeru jesť varenú zeleninu. Potom začne skutočná fáza pôstu, ktorú by ste mali prispôsobiť svojej odlišnej konštitúcii. Môžete piť nápoje, ktoré vyvážia alebo podporia vašu konštitúciu, napríklad ajurvédske čaje alebo teplá zázvorová voda. Vždy sa uistite, že máte dostatok tekutín. Na rozdiel od iných pôstov by ste si mali v čase obeda dať ľahké jedlo (napríklad čerstvú polievku). Počas tejto doby je váš tráviaci oheň, váš Agni, obzvlášť vysoký, takže vaše telo dobre spaľuje prijaté jedlo a nahromadí sa menej odpadu. Okrem toho by ste mali veľa cvičiť, napríklad vo forme jogy alebo prechádzok, aby ste udržali obeh v poriadku.
V nasledujúcej fáze pôstu by ste mali do jedálnička zahrnúť varenú zeleninu na 2-4 dni večer, aby ste spočiatku jedli iba dve jedlá denne. Mali by ste sa tiež vyhýbať káve, mliečnym výrobkom, mäsu, vyprážaným rybám, alkoholu a výrobkom z pšeničnej múky najmenej 10 dní.
Počúvajte svoje telo
Bez ohľadu na to, či a ako dlho sa postíte, to, čo je skutočne dôležité a na čom skutočne záleží, je to, že vždy počúvate svoje vlastné telo. Že z pôstu postíte, keď sa stanete mučením a že si doprajete odpočinok, keď to vaše telo potrebuje. Masáže, meditácie a jóga môžu obohatiť vaše pôstne obdobie a zvýšiť vašu pohodu!
Na jeseň sa budem určite postiť, pretože je to pre mňa a moju kombináciu ústavy naozaj dobré. Dúfam, že si to vyskúšate!