Lymfatický systém - prečo je dôležitý a ako mu môžete pomôcť pri jedle - eBUCATARIA
V poslednej dobe sa detoxikácia stala heslom v každom článku o strave, výžive alebo zdravom životnom štýle. Jedným z najdôležitejších faktorov v tejto súvislosti je lymfatický systém. Okrem tejto úlohy pomáha telu v boji proti infekciám a baktériám aj lymfa, lymfatické cievy, špecifické orgány a bunky lymfocytov a APC (všetky tvoria lymfatický systém).
Inými slovami, náš zdravotný stav závisí od toho, ako efektívne funguje táto časť tela. Chaotický životný štýl, nesprávna výživa alebo jednoducho niektoré genetické abnormality však často môžu spomaliť fungovanie lymfatického systému.
Zápaly, únava, rôzne druhy bolesti, poruchy trávenia, dokonca aj hormonálne poruchy môže byť spôsobený nedostatkom lymfatického systému.
Tu je teda všetko, čo môžete urobiť, aby ste pomohli pri detoxikácii, imunite a správnom fungovaní lymfatického systému.
Obmedzte alebo vylúčte konzumáciu určitých potravín
Vyvarujte sa alebo úplne vylúčte potraviny bohaté na nezdravé tuky, spracované výrobky, tie bohaté na cukor pretože vo všeobecnosti sú najškodlivejšie: zaťažujú cievy a prispievajú k takzvanému zablokovanému stavu.
Ak neviete, ako mať v tomto smere veľké problémy, môžete začať iba obmedzením ich spotreby, ale nezabudnite, že sú škodlivé aj v mnohých iných ohľadoch, nielen v tejto súvislosti.
Urobte si zoznam prospešných potravín
Podľa očakávania je tu zoznam odporúčaných potravín.
- Citrón: Okrem vitamínu C obsahujú citróny silné enzýmy, ktoré nielen zlepšujú trávenie a cievy, ale prispievajú aj k zdraviu pečene (ďalší orgán zodpovedný za elimináciu toxínov).
Napríklad, ak máte problémy s krvnými cievami vždy, keď robíte krvné testy, riešením by boli citrusové plody alebo doplnok vitamínu C. mandarínky alebo grapefruit.
- Tekvicové semiačka: mastné kyseliny z tohto druhu semien stimulujú a napomáhajú lymfatický obeh. Okrem toho, že sú tekvicové semená bohaté na horčík, železo a zinok, prispievajú aj k zdraviu tráviaceho traktu a znižujú riziko spomalenia lymfy.
- korenie: tu si zaslúžia najväčšiu zmienku kurkuma, zázvor, škorica a čierne korenie. Prvé dva sú známe ako koreniny, ktoré „zahrievajú telo“, prispievajú k dobrému krvnému obehu, znižujú zápal atď. Posledné dve, škorica a čierne korenie, pomáhajú detoxikovať organizmus. S posledným menovaným však buďte opatrní, pretože v niektorých situáciách urýchľujú proces detoxikácie a zvyšujú riziko vedľajších účinkov, ako je krvácanie.
- ustrice: alebo akékoľvek iné jedlo bohaté na zinok. Podľa odborníkov sa zdá, že pravidelná konzumácia zinku aktivuje produkciu a účinnosť lymfocytov. V skutočnosti je už známe, že ľudia s nedostatkom zinku sú oveľa náchylnejší na prechladnutie a choroby, preto jedia ustrice, vidiecke kuracie mäso, strukoviny atď.
- Avokádo: alebo potraviny bohaté na vitamín B6. Zaisťujú tvorbu nových lymfocytov a správne fungovanie lymfatického systému. Vyberte si z jedného banánu denne alebo iných potravín, ako sú losos, zemiaky, morčacie mäso alebo lieskové orechy.
Taktiež dopĺňa niektoré účinné bylinky/prírodné lieky
Tu by bolo lepšie požiadať o radu odborníka, pretože liek alebo iná prospešná rastlina by v takom prípade mohla inde poškodiť.
Ak ste ho však užili predtým, zistite, že echinacea, zlatoočka, zelené riasy (chlorella, spirulina) majú v tomto smere všetky výhody.
2 000 krokov denne pre zdravý lymfatický systém
Špecialisti sa samozrejme nedohodli na „oficiálnom počte“ krokov, ktoré musíte každý deň podniknúť, ale touto hodnotou sa môžete na začiatku riadiť.
Chôdza je teda možno najefektívnejšou formou lymfatického tréningu, ale nie je to tak nezabudnite na trampolínové zoskoky, dnes čoraz populárnejšie, beh, masáž suchej pokožky štetcom, teplé a studené sprchy, obmedzenie používania ošetrujúcich prostriedkov ktoré by mohli interferovať s vylučovaním toxínov a hormónov (napríklad antiperspirantov).