Mastná kyselina proti tuku (Tonalin CLA) - Fórum
Diskutujte o mastných kyselinách verzus tuk? (Tonalín CLA) im Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Dobrý deň, mám otázku a dúfam, že mi pomôžete. V jednom časopise som sa dočítal, že stimulujete spaľovanie tukov, ak to robíte každý deň
Mastná kyselina verzus tuk? (Tonalin CLA)
Ahoj,
Mám otázku a dúfam, že mi pomôžete.
V jednom časopise som sa dočítal, že užívanie 3g kyseliny linolovej denne stimuluje spaľovanie tukov. Nejako to bolo testované v dlhodobej štúdii v Nórsku a tamojšie subjekty dokázali do roka znížiť svoje percento telesného tuku o 9%. Pri bežnej strave však denne prijmete iba asi 0,5 g, a ak sa držíte diéty ešte menej, musíte si do stravy pridávať kyselinu. (Droga sa potom nazýva „Tonalin CLA“)
Prvá otázka: Užíval to už niekto z vás dlho? Prinieslo to požadovaný úspech?
Druhá otázka: Materiál je dosť drahý, okolo 30Ђ na balenie, ktoré bežné potraviny obsahujú túto kyselinu.
Zaujímajú ma vaše odpovede!
Zdravím vás z BandiCatu
AW: mastná kyselina verzus tuk? (Tonalin CLA)
3 g kyseliny linolovej sú obsiahnuté v asi 8 - 9 g slnečnicového oleja. Kyselina linolová je tiež bohatá na iné rastlinné oleje. Je veľmi dôležité príliš nezahrievať olej, pretože kyselina linolová je citlivá na teplo.
Môže sa stať, že položka bola od spoločnosti Tonalin CLA? Myslím, že kyselina linolová naozaj nie je v potravinách tak málo, že ju musíte brať s liekmi, okrem toho, že pochybujem, že by kyselina linolová mala výrazne zvýšiť odbúravanie tukov.
AW: mastná kyselina verzus tuk? (Tonalin CLA)
Počul som, že by ste mali mať každý večer lyžicu oleja, teoreticky má rovnaký účinok, aj keď chutí príšerne, ale urobím to skoro
AW: mastná kyselina verzus tuk? (Tonalin CLA)
Čo keby ste si jednoducho dali šalát pod lyžicu oleja, potom ten olej musí byť opäť chutný (kvôli esenciálnym mastným kyselinám v rastlinných tukoch), ale nemusí to byť čistý olej.
Kyselina linolová je prekvapivo obsiahnutá v ľanovom oleji (je vynikajúci do šalátov, ale nezohrieva dobre!), V avokáde, arašidoch, slnečnicových semiačkach (samozrejme tiež v príslušných olejoch), v olivách a sezamových semiačkach.
AW: mastná kyselina verzus tuk? (Tonalin CLA)
ano ok tak to samozrejme funguje ale aj niekde som citala ze by si mala mat vecer lyzicku ale neviem kde to bolo
AW: mastná kyselina verzus tuk? (Tonalin CLA)
V žalúdku sa to zmieša so všetkým, čo ste jedli predtým! Takže nevidím zmysel.
AW: mastná kyselina verzus tuk? (Tonalin CLA)
CLA je Nie rovnaké ako kyselina linolová (ktorá sa toľko nachádza v slnečnicovom oleji).
AW: mastná kyselina verzus tuk? (Tonalin CLA)
CLA = konjugované kyseliny linolové = konjugované kyseliny linoleové
CLA sú vyrobené z kyseliny linolovej, ale nie v ľudskom organizme. To znamená, že musia byť dodávané zvonka. CLA sa nachádzajú hlavne v obsahu tuku v mlieku a mliečnych výrobkoch, ako aj v mäse prežúvavcov. Z toho tiež prijímame CLA v rozmedzí miligramov (približne 300 - 400 mg denne)
Ako vždy, existujú rôzne recenzie o týchto látkach:
Je zrejmé, že bolo skutočne dokázané, že CLA urýchľuje lipolýzu + beta-oxidáciu, t.j. spaľovanie tukov, a tiež podporuje enzýmy, ktoré blokujú ukladanie tuku v zásobných bunkách a dokonca znižujú počet tukových zásobných buniek.
Takže všetky faktory, ktoré pomáhajú znižovať KFA.
Nevýhodou je, že tieto účinky sa prejavia až po doplnení v rozsahu gramov (tieto 3 g sú uvedené vyššie), t. J. 10-násobné množstvo CLA, ktoré prijímame jedlom.
Niektoré vedľajšie účinky navyše ešte neboli úplne preskúmané alebo vylúčené. Existuje teda podozrenie, že CLA by mohli podporovať inzulínovú rezistenciu. Čo by bola dosť hlúposť.
Celkovo sa však zdá, že je situácia vo výskume taká, že aj v dlhodobých štúdiách jednoznačne prevažujú pozitívne účinky.
Je príznačné, že o CLA sa hovorí aj na scéne kulturistov, pretože, ako je opísané, majú pomáhať znižovať KFA.
Teraz musíte tieto fakty vyhodnotiť sami.