Matky a nedostatok spánku
Predtým, ako ste sa stali matkou, ste so šálkou kávy vyriešili ospalosť a únavu. Teraz, aj keď vypijete vedro, je to všetko márne. Nedostatok spánku u matiek je takmer normálny. Spať šesť hodín je čistá utópia!
Ale viete, že nedostatok spánku u matiek, únava, ktorú cítia, ovplyvňuje ich deti? Niektorí rodičia intuitívne chápu, že nedostatok spánku spomaľuje alebo dokonca brzdí ich duševné procesy, znižuje ich schopnosť zachovať pokoj, keď čelia negatívnym podnetom, a narúša ich schopnosť zvládať svoje emócie.
Jedna štúdia ukázala, že ľudia s nedostatkom spánku rýchlejšie reagujú na negatívne podnety. Vedci to vtipnejšie a vážnejšie označili za „zombie efekt“ a odvolávajú sa na vplyv, ktorý má únava na schopnosť rodiča vyjadrovať radosť verbálne aj neverbálne.
S malým dieťaťom je nevyhnutná strata spánku. Rovnako ako vzhľad viac či menej prekvapivých efektov. Takto sa „transformujete“, keď ste hore:
Stratíte výraz tváre - osoba zbavená spánku, unavená, stráca schopnosť vyjadrovať svoj stav tváre. To znamená, že človek nemôže „čítať“, či je to smutné alebo veselé. A pre dieťa sú to, minimálne keď je veľmi malé, takmer medzníky v komunikácii.
Váš hlas má negatívny tón - Po noci bdenia určite nemáte chuť rozprávať alebo žartovať. Experimenty preukázali, že nevyspatá osoba je skúpejšia na slová, menej hovorí. Ak to však urobí, hlas je monotónny alebo dokonca plochý. Nepredstavujte si, že malému sa to páči!
Ste vnímaní ako smutný človek - červené oči, opuchnuté viečka, tmavé kruhy, bledá pokožka a ľavé kútiky úst ... Vážne, nie je to len pre šťastnú matku! Aj keď sa vo vašej duši nazbiera všetko šťastie za to, že váš drobec je zdravý a vyvíja sa čo najlepšie, po niekoľkých prebdených nociach vyzeráte, akoby sa celá vaša flotila lodí utopila.
Uistite sa, že je to odfotené!
Štúdia emočnej nákazy naznačuje, že emócie ako nadšenie, radosť, smútok, strach a hnev sa môžu prenášať z jednej osoby na druhú. A z rodiča na dieťa už za pár sekúnd! Keď sú rodičia šťastní, deti často formujú svoju mimiku na veselú. Rovnako aj správanie. Ak je rodič smutný, nahnevaný, úzkostlivý alebo proste bez výrazu tváre, deti ich tiež okamžite napodobňujú. To je obzvlášť dôležité, keď dieťa dosiahne vek dvoch rokov, keď získa schopnosť napodobňovať dospelých.
Najdôležitejší tip:
Spánok nie je luxus, je to nevyhnutnosť! Vrcholom je, že je ako prvý obetovaný zodpovednými matkami. Rady, ktoré dostane každý, aby spali, keď dieťa spí, sa neberú do úvahy tak, ako by mali byť. Áno, nedostatok času je problém, ktorý máme takmer všetci. Čo však hovoríte, ak vám povieme, že nedostatok spánku má podobné účinky ako vysoká koncentrácia alkoholu v krvi? Ovplyvňuje to vašu pamäť, tvorivosť, prispôsobivosť, robí vás podráždenými, nervóznymi a nepriateľskými. A tiež zvyšuje riziko depresie!
Ak teda váš drobec ide spať o 20.00, v tom čase chodíte spať aj vy! Nechajte riad neumytý v kuchyni, pretože môžem počkať do zajtra! Nechajte ten film, ktorý vyzerá zaujímavo! A budete mať možnosť ho znova vidieť! Vyprázdnite svoju myseľ od starostí a nechajte sa ukrátiť o spánok, aj keď v tom čase ešte nie ste zvyknutí ísť spať. Zajtra ráno sa budete môcť postarať o svoje starosti. A keď ste odpočinutí, nájdete najlepšie riešenie, ktoré ste vedeli?!