Menej kalórií pre väčšie zdravie Tekutá strava
Jedným z najúčinnejších receptov na chudnutie, ako aj na získanie mnohých ďalších zdravotných výhod, je tekutá strava založená na znižovaní príjmu kalórií, ktorá ponúka veľmi povzbudivé výsledky aj pre ľudí s cukrovkou typu II.
Cukrovka typu II je reverzibilná za jeden rok
Nedávna štúdia špecialistov na univerzite v Glasgowe vo Veľkej Británii ukázala, že takmer polovica diabetikov typu II s nadváhou, ktorí boli súčasťou experimentu, mala ochorenie reverzibilné za jeden rok dodržiavaním tekutej stravy. . Odborník Mike Lean, vedúci oddelenia výživy, sa domnieva, že „hoci to neprináša rýchle výsledky, je potrebné túto možnosť podporiť, pretože všetci pacienti trpiaci cukrovkou II. Typu majú právo na šancu svoje ochorenie eliminovať.“ Výsledky sa považujú za pozoruhodné vzhľadom na to, že osem percent dospelých na svete trpí cukrovkou, z toho 90% je typu II. Odborníci konkrétne podávali subjektom kombináciu starostlivo vybraných polievok a tekutín, ktoré denne akumulovali medzi 825 a 853 kalóriami a po 20 týždňoch im bolo umožnené zaviesť zdravé stravovacie menu. Pre porovnanie, pacienti s cukrovkou typu II, ktorí sú liečení štandardnou liečbou, sú schopní „vrátiť“ ochorenie v pomere iba 6%, uvádza „Daily Mail“.
Môžete schudnúť medzi 10 až 13 kilogramami
Tekutá strava pozostáva z nízkokalorického príjmu, väčšinou alebo úplne tekutého. Diéta, považovaná za drastickú, má veľa variácií, niektoré sa týkajú tekutín získaných iba zo zeleniny, iné, ktoré nahradia koktaily alebo odšťavujú iba jedno z jedál, niektoré si môžete nechať doma, iné potrebujú stály lekársky dohľad. Tekutej strave sa pripisujú výsledky hlavne vďaka tomu, že znižuje kalórie a pretože podporuje dobrú kontrolu porcií a tuhú stravu, ktorá ju dopĺňa alebo na ňu nadväzuje po skončení diéty na základe polievok a džúsov.
A to preto, že veľkolepé výsledky nemusia trvať dlho, ak nebudete udržiavať zdravý životný štýl ani po dokončení svojho stravovacieho plánu. V zásade do dvoch týždňov môžete schudnúť medzi 10 a 13 kilogramami.
Pretože diéty, ktoré zahŕňajú výrazné zníženie kalórií, môžu spôsobiť nerovnováhu v príjme bielkovín, uhľohydrátov, vitamínov a minerálov, je potrebné pred konzumáciou tekutej stravy a potom nad jeho dohľadom konzultovať s odborníkom na výživu.
Mliečne výrobky, polievky, voda a čaje
Diétne tekutiny nastavujú telo na zníženie objemu žalúdka, vrátane diét, polievok, vody a čajov. Stanovený harmonogram môže byť: 9:00 - pohár ovsa alebo jačmeňa s vodou alebo mliekom; 10:00 - pohár zeleninového džúsu (alebo polievka bez zeleniny); 11:00 - pohár vody pri izbovej teplote; 12:00 - pohár čerstvého džúsu s prídavkom 50% vody; 13:00 - pohár vody pri izbovej teplote; 14:00 - pohár odstredeného mlieka; 15:00 - nesladený čaj; 16:00 - pohár mäsovej polievky; 17:00 - pohár vody pri izbovej teplote; 18:00 - pohár vody pri izbovej teplote; 19:00 - pohár čerstvého džúsu s pridaním vody; 20:00 - pohár vody pri izbovej teplote; 21:00 - pohár kefíru.