MÍNUS 1 DIETA KUCHÁRSKA KNIHA - PDF na stiahnutie zadarmo

Ronald Schweppe MINUS-1-DIÄT KUCHÁRSKA Ľahšia zábava s receptom Julia Bollwein mindfulness

zadarmo

Obsah Obsah Mínus-1-diéta: Chudnutie pomocou vzorca všímavosti 7 Všímavosť namiesto kalorických tabuliek 9 Čo je to „všímavosť“? 10 Dôverujte svojmu telu, nie odborníkom 11 Pri stravovacích návykoch vás priberá 12 Ako odstrániť režim tukov 14 A takto funguje diéta mínus 1 15 Ktoré látky sú vynechané? 17 Ľahšie a voľnejšie v troch krokoch 18 Denník Mínus 1 19 1. týždeň Týždeň bez cukru 23 2. týždeň Týždeň bez rýchleho občerstvenia a občerstvenia 51 3. týždeň Týždeň bez kávy 55 Káva bez kofeínu 57 Káva bez kofeínu 57 Zrná 57 Vyzvedačka bez kofeínu 58 4

Obsah 4. týždeň Týždeň bez mliečnych výrobkov 61 5. týždeň Týždeň bez bielej múky 89 Alternatíva: Celozrnné výrobky 91 Celozrnný chlieb základný recept 93 Rýchly, celozrnný chlieb 94 6. týždeň Týždeň bez alkoholu 95 Pivo bez alkoholu 96 Koktejly bez alkoholu 98 7. týždeň Týždeň bez mäsa, Ryby a hydina 105 8. týždeň Týždeň bez prísad 133 O autoroch 168 Literatúra a užitočné adresy 169 Register receptov 170 Register ingrediencií 174 Odtlačok 176 5

Schudnite pomocou vzorca všímavosti Diéta Minus-1 Schudnite pomocou vzorca všímavosti Diéta mínus-1 nie je diétou v obvyklom zmysle slova. Ide skôr o jednoduchú metódu, ktorá vám pomôže zaostriť pozornosť na to, čo jete, a rozvíjať svoju telesnú inteligenciu. Dnes má viac ľudí problémy s hmotnosťou ako kedykoľvek predtým. Mnoho z nás zároveň cíti, že jeme spôsobom, ktorý škodí nášmu vzhľadu, našej pohode a tiež zdraviu. Na prvý pohľad sa zdá, že príčinou je to, že jeme „nesprávne“ jedlo. A platí to tiež: ak budete jesť príliš veľa, príliš tučne alebo príliš kaloricky, časom budete mať prirodzene problémy s hmotnosťou. Na druhý pohľad však príčina spočíva hlbšie, pretože je namieste otázka, prečo vôbec jeme veci, ktoré nás zaťažujú. A práve tu vstupuje do hry diéta mínus 1. 7.