Moderátorka RTL s hula-hoop trendom RTL Jana Azizi ukazuje, ako sa to robí

Efektívne cvičenie alebo hlúpa detská zábava?

Trend fitnes Hula-hoop: moderátorka RTL Jana Azizi ukazuje, ako sa to robí

9. novembra 2020 - 17:50

Hula hoop ako nový fitness trend

Hula-hoop oslavuje svoj návrat: To, čo sa predtým považovalo za hlúposť pre deti, teraz sľubuje štíhly pás a super pevné bruško. Pohyby sú nielen zábavné, ale aj precvičujú jadro. Nie všetky pneumatiky sú ale rovnaké, pretože tréningové zariadenie nemá veľa spoločného s farebnou ľahkou hmotnosťou z 80. rokov. Vo videu ukazuje, prečo moderátorka RTL Jana Azizi obzvlášť rada trénuje s novými fitness pneumatikami *.

Boky krúžia pre letné telo

Pri hre si deti väčšinou nevšimnú, že hula hoopy môžu byť tiež poriadne vyčerpávajúce. A pohyb, ktorým je pneumatika držaná vo výške bokov, je pre deti často ľahší. Obzvlášť sa to oplatí pre dospelých, ktorí chcú svojim tréningovým programom trochu spestriť uchytenie hula hoopu. Osobný tréner Patrick Parchment má niekoľko tipov, na čo by si mali noví hula hoopers dávať pozor:

mierne pokrčte kolená
napnúť žalúdok
stále meniť smer

Dôležité: Po celú dobu napínajte brucho a zároveň dbajte na to, aby ste nielen pohybovali bokmi zľava doprava, ale aj dopredu a dozadu: „Takto adresujete ľavú a pravú stranu brušného svalu, ale aj prednú časť,“ uviedol osobný tréner.

Hula obruče od Hzone

Príliš jednoduché? Môže to byť aj zložitejšie!

Aj samotná chôdza po kolenách zaručuje, že dolná časť chrbta musí robiť viac. Udržiavanie pneumatík v chode je podľa Patricka Pergamena také ťažšie. A stehná sú tiež počas cvičenia viac vyzývané. Kreslenie väčších kruhov pomocou bokov ešte viac umocňuje tréning. Ak je to stále vánok, stále môžete začleniť ľahké kroky ako na Zumbe, skúste jednoducho stáť na jednej nohe alebo vyraziť vpred.

Fitness hula obruče

Ktorý model pneumatiky je ten pravý?

Ľahká pneumatika, ktorú väčšina ľudí pozná z detstva, je o pohyboch a rytme tela, vysvetľuje osobný tréner Patrick Parchment. Športovec dosahuje skutočný tréningový efekt pomocou fitnes hula hoop, pretože podľa Patricka Parchmenta má výhody: „Má viac hybnosti, pretože je ťažší a pre začiatočníkov je ľahké udržať pneumatiku hore.“ Pretože je pneumatika dlhšie v pohybe, je tiež namáhavejšia.

Ak trénujete tvrdo, môžete sa otočiť aj k šestici. Farebná pneumatika však nie je náhradou za tréning celého tela. Posledný tip od osobného trénera: „Mali by ste zahrnúť tréning hula hoop každé dva dni po dobu 5 minút, aby fungoval.“

* V tomto príspevku pracujeme s pridruženými odkazmi. Ak si kúpite produkt prostredníctvom týchto odkazov, dostávame províziu od poskytovateľa. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Kde a kedy si produkt kúpite, je samozrejme na vás.