Môžete chudnúť cvičením drepov
môžete chudnúť cvičením drepov?
otázka
Odpoveď 1 od sachmy
odkial si vzal tento nezmysel?
prostredníctvom športu budujete svalovú hmotu.
Odpoveď 2 od Nessusa
No cvičením chudnete iba nepriamo, spálite viac energie počas tréningu, ako na gauči.
Ale budujete svalovú hmotu, ktorá je metabolicky aktívnejšia ako tuk.
1 kg Svalom stačí na udržanie pri živote iba 50 kalórií denne, 1 kg tuku iba 2 kalórie.
Drep je veľmi dobrý a komplexný cvik, ale chudnutie iba jeho vykonávaním je skôr omyl.
Choďte do inteligentného fitnescentra, nechajte si dobrého a vyškoleného trénera vytvoriť tréningový plán šitý na mieru vašim potrebám a absolvujte s ním určitý čas.
Nezabudnite na svoje kardio!
Odpoveď 3 od roko
Absolútne správne. Ak do svojho plánu chudnutia zahrniete aj vhodnú stravu, nič by vám nemalo stáť v ceste padaniu kíl.
Ak to necháte na pokoji, toto tvrdenie je čistý nezmysel.
Cieleným a zámerným cvičením na budovanie svalov v Mukibude s vami súhlasím.
Vrhače diskov, nárazníky alebo vzpierače trénujú okrem iného aj svalovú hmotu.
Diaľkový, alebo maratónsky bežec by bol z vášho vyjadrenia dosť prekvapený.
. Bývalý milovník Mukibudenu. Najhlúpejšia vec, akú som kedy urobil svojmu telu.
Odpoveď 4 od Nhuya
Povedal by som, že obaja majú v nohách oveľa viac svalov ako ja:)
V podstate už budujete svaly, ale v závislosti od situácie, ako vždy, len do určitej hranice. Bežci si vybudovali svaly a teraz ich držia. Kulturista robí to isté, ale kým sa začne „len“ držať, trvá to dlhšie.
Odpoveď 5 od roko
Tvrdilo sa, že cvičením získate svalyRozmery pribúda, a to sa jednoducho nazýva Deka vyhlásenie nesprávne.
Vo vytrvalostných športoch z. B. sa nikdy nestane svalovou hmotouRozmery vybudované, ale prítomné svaly sa tréningom spevnia a posilnia.
Pozrite sa na našu hviezdu na dlhé vzdialenosti Mark Fitschen, o svalovej hmote nemôže byť ani reči.
Alebo si viete predstaviť, že z. B. Juergen Drescher každý by bol schopný bežať naraz 10 000 m alebo viac?
Ja nie.
Tiež si neviem predstaviť, že by na závodnom bicykli prišiel do L'Alpe-d'Huez alebo na Mont Ventoux.
Pri ďalšom joggingu si môžete naložiť batoh s hmotnosťou 20 alebo 30 kg.
To by bola svalová hmota, ktorú by ste ťahali so sebou.
Myslím, že sa veľmi ďaleko nedostanete. Alebo?;-))
Odpoveď 6 od Nessusa
@roko
vaše tvrdenie je zásadne nesprávne.
Títo ľudia majú veľmi zvláštne a jedinečné svalstvo, určite geneticky uprednostňované.
Títo ľudia tiež do istej miery budujú svaly, ktoré sú však špeciálne navrhnuté pre vytrvalostné požiadavky.
V zásade každý pohyb zaisťuje, aj keď malé, ale rovnomerné budovanie svalov.
Určite majú títo bežci na dlhé trate dosť štíhle svaly a zle sa im buduje, ale to má viac spoločného s uvoľňovaním kortizolu v tele počas dlhodobej expozície.
BB`ler sa snaží znížiť tento hormón, ktorý si telo začne nevyhnutne produkovať asi po 1,5 hodine, na minimum, pretože je to veľmi účinný katabolický hormón.
Odpoveď 7 od roko
Nessus,
Najskôr vás priateľsky pozdravujem v Bad Kreuznach,
ak si myslíte, že som tu chcel začať diskusiu o zásadách,
bohuzial sa mylim.
Jednoducho na to nemám lekárske vzdelanie
diskutovať o zložitej fyziognómii ľudských svalov.
Naozaj mi išlo iba o vyhlásenie od @sachma, že svalovú hmotu budujete cvičením. To vo všeobecnosti nie je správna vec.
Ako príklad som si vzal kulturistu a v ostrom kontraste bežec na dlhé trate.
Kto z týchto dvoch si pri športe buduje väčšiu svalovú hmotu, môžu vidieť aj nevidiaci.
Prepáčte ... čo ľudia?
Myslíte 10 000 z Berlínskeho maratónu, alebo 30 000 z Tokijského maratónu alebo niečo podobné
90 000 z newyorského maratónu?
Všetko sú to ľudia ako vy a ja, ktorí majú spoločnú len jednu vec.
Čistá radosť z behu. Veľké bežia presne ako malé, tučné rovnako ako tenké, štíhle rovnako ako „normálne“ postavy.
A ani jeden z nich nemá špeciálne, jedinečné a geneticky uprednostňované svalstvo.
To je prinajmenšom svinstvo.
Vyžaduje sa zdravý systém HK a vopred dobre vyškolený GA.
A potom môžete, ak chcete (vec mysle), bežať a bežať a bežať.
Najprirodzenejší spôsob prepravy ľudí. Špeciálny nepotrebujete, a to prostredníctvom genetiky
Obľúbené, jedinečné svaly. Vezmite si ten, ktorý máte, a všetko ostatné prichádza automaticky prostredníctvom tréningu.
Beh sa nestal populárnym športom pre nič za nič.
Rovnako zle.
Potom by každý vytrvalostný bežec musel mať lýtka ako hádzaná a každý oštepár by mal mať ruky ako Schwarzenegger.
K nárastu svalov dochádza nastavením nových stimulačných bodov, ktoré sú vždy vyššie. Sval, ktorý nie je sústavne zaťažovaný a prijíma nové podnety, nemôže vôbec vyrásť.
Budovanie svalov znamená utrpenie, utrpenie a bolesť. Opýtajte sa kulturistov, či majú počas tréningu omdlieť alebo či zvracajú.
To a len to sú stimuly, ktoré sval potrebuje na svoj rast. A počas nasledujúceho tréningu sa latka zdvihne o niečo vyššie, atď., Atď., Myslíte tým, že vám spadne ruka, toľko vás to páli a bolí, ale presne takto sa stimuluje rast.
Mimochodom, rast nastáva v nasledujúcej fáze regenerácie, nie v štúdiu.
Ako som písal v prvom príspevku, sám som si tým prešiel a dnes nadávam na deň, keď som vstúpil do štúdia.
Nerozumiem významu tejto vety a bohužiaľ do nej nemôžem ísť.
Čo má uvoľňovanie kortizolu spoločné s chudými a slabo budujúcimi svalmi pri dlhodobom strese?
Ako sa o to snaží alebo ako to robí?
Ako vôbec vie, kedy bolo dosiahnuté maximum alebo kedy je to opäť minimum?
Má so sebou nejaké meracie zariadenie, ktoré mu ukazuje príslušné hodnoty?
A to som ešte nevidel laboratórium na krvné testy vo fitnes štúdiu.
O kortizole je známe, že je stresovým hormónom, ktorý sa tvorí v nadobličkovej kôre.
V stresových situáciách aktivuje inak nevyužité skryté rezervy v našom tele.
So zvýšenou aeróbnou a anaeróbnou výdržou však hladina kortizolu stúpa tak extrémne, že nemožno vylúčiť poškodenie mozgu.
V reportáži Dr. Čítal som Hollmannovi, že po 1 - 2 hodinách tvrdého každodenného tréningu alebo dokonca práce sa uvoľní toľko kortizolu, že pravdepodobne bude možné nenávratne stratiť 20% našej šedej mozgovej hmoty.
Zodpovedajúce štúdie stále prebiehajú a ešte neboli definitívne potvrdené.
Do akej miery má kortizol katabolický účinok na kulturistov, neviem, pretože sa im nejako darí budovať všetky svoje svaly.
Takže teraz pôjdem na pár hodín pretekať a dúfať, že mi nezačnú rásť lýtka a stehná.;-))
S pozdravom/Rolf
Odpoveď 8 od LouZipher
Stručne povedané, čo mi bolo vysvetlené, pretože som stále myslel; namáhajte sa, kým sa neprevrátite = chudnutie.
Takže; Výsledok bol v závislosti od vašich telesných hodnôt, ako je hmotnosť, nadváha, ale aj srdcová frekvencia atď. (Nasledujúce čísla slúžia iba na ilustráciu):
Dostanete číslo (napr. Srdcový rytmus), ktoré musíte dodržiavať v závislosti od vašich potrieb.
Pre odbúravanie tukov musíte dodržiavať HR 120, pretože tuk sa odbúrava.
Ak prídete na 140, ľahnete si nad ňu a už sa nesústredíte na odbúravanie tukov, ale na budovanie svalov.
Takže čo mi bolo povedané, nemá so sebou nič spoločné, ale každý je časťou pre seba, ktorá nemá pozitívny vplyv na ostatné časti, práve naopak:
Ak prídete do oblasti svalov, tuk sa premení na svaly, a preto je to potrebné, takže sa tam nič nerozkladá.
Bol by som vďačný za opravu alebo potvrdenie tohto (zjednodušeného) tvrdenia.
Odpoveď 9 od _ricola_
@roko: muskelkater je z lekárskeho hľadiska túžený po poranení svalu, IMHO nemá nič spoločné s budovaním impulzu, hovorí vám to každý osobný tréner (?)
S ostatným úplne súhlasím
@ Alles
tiež: porovnaj kulturistiku s bežcom na dlhé trate. existujú rôzne typy budovania svalov
Preto sa konečne pridávam k A2, ktoré je už dávno správne, chudnúť = zaobstarať si trénera a trénovať v „správnom“ rozmedzí srdcového rytmu.
Odpoveď 10 od brutusa
áno, áno, Nessus sa rád počúva bľabotať.
Odpoveď 11 od Nessusa
To pravdepodobne neprichádza do úvahy, aj keď ciele sú úplne odlišné.
Až príliš dobre viem, aký je to pocit, robím to už pár rokov. Je tiež mylné predpokladať, že dôjde k rastu.
Hneď ako sa pohnete, dôjde k rastovému stimulu. Ak dôjde k prekročeniu určitého prahu, ktorý je individuálny, sval rastie a prispôsobuje sa záťaži.
Najlepšie si to všimnete, keď sú končatiny nefunkčné, napríklad zlomená noha, tá začne po niekoľkých dňoch strácať na veľkosti. Rast svalov sa začína až potom, keď sa noha uzdraví pohybom. Po chvíli už nie je žiadny rozdiel medzi pred a po.
Kortizol je veľmi silne katabolický, a preto vážne BB`ers zriedka trénujú dlhšie ako 1,5 hodiny. Mimochodom, dávka cukru (cola) znižuje uvoľňovanie kortizolu.
To spôsobí, že vaše tvrdenie bude nesprávne, a ak preklínáš deň, musel si urobiť niečo zle.
Mimochodom, rôzni maratónski bežci a profesionálni cyklisti nie sú oslobodení od konzumácie železa, práve naopak.
To je všeobecne nesprávne, záleží to na rôznych ďalších faktoroch.
To je zásadne nesprávne. Zvyšuje sa iba obsah sacharidov v spaľovacích procesoch v tele.
Budovanie svalov nemá nič spoločné s tepovou frekvenciou, ale iba s typom záťaže, trvaním a intenzitou
Hmmm, ak by to fungovalo, bolo by to veľmi pekné, ale bohužiaľ je to skutočne nemožné.
Odpoveď 12 od LouZipher
To hovorilo iba obrazne s hodnotami; ale potom ten, kto mi povedal o odpadkoch ?
(Bol predajca, ktorý mi chcel na ergometri vysvetliť cvičné „oblasti“)
Odpoveď 13 od roko
Prepáčte, ale bolesť a pálenie súviseli s intenzitou tréningu a nemá s tým absolútne nič spoločné (ako Vy znamená) robiť boľavé svaly.
Viem, že boľavé svaly nemajú nič spoločné s vytváraním impulzov. nikdy som to nepovedal,
alebo kde si to čítala odo mňa?
V minulosti sa vždy hovorilo, že ak si aj po správne vykonanom cvičení môžete vlasy umyť v sprche, musíte byť cvičený nesprávne.;-))
Odpoveď 14 od Flintstone
v „chatovom rohu“ chatujú ľudia, t. j. viac alebo menej vysoko alebo nízko letiaci dialóg. Prečo sa na ňom ako iniciátor vlastne nezúčastňujete?
Odpoveď 15 z CK1
Ahoj Fred!
Úplne správne, ale v tomto prípade to tak často býva.
Niekto sa na niečo pýta a drahí pomocníci sa tým zbytočne príliš trápia.
V prípade Atény:
Je to celá teória, ale možno sa vrátila k svojej druhej obľúbenej práci, napr. Napríklad spotreba čiernych lesných koláčov;-))
Čo sa týka drepu, samozrejme sa s ním dá schudnúť.
Rovnako ako akákoľvek iná fyzická aktivita. Ale buďte opatrní: Najmä keď máte nadváhu, ale kto iný by sa vás na to opýtal, kolená sú mimoriadne namáhané.
Odpoveď 16 z Flintstone
Páči sa mi to, aj keď to nemusí nevyhnutne pomôcť dosiahnuť ideálnu postavu. Hlavná vec je, že minimálne dvoch ľudí to skutočne baví.
Prečo som si vlastne nikdy túto otázku nepoložil? „Čierny lesný koláč“ alebo „Drepy“ narazil? Nesprávna výchova? Akékoľvek vývojové poruchy?