Mýty o diéte, na ktoré by ste mali zabudnúť - edumedical
5 mýtov o strave, na ktorú musíte zabudnúť
Zistite, čo sú tieto mýty a aké vysvetlenie sa v skutočnosti skrýva za nimi.
Môžete jesť toľko, koľko robíte pri športe
Výskum uskutočnený v tomto zmysle vyvracia tento mýtus. V skutočnosti vám cvičenie pomáha spáliť kalórie a tonizovať svaly, ale ak je váš kalorický príjem výrazne vyšší, ako je odporúčané (vypočítané na základe rýchlosti metabolizmu, výšky, hmotnosti, veku) vášho tela, fyzická námaha nie je sa podarí vyvážiť zostatok. Aj keď šport má navyše veľa výhod pre vaše zdravie, nemôže vyvážiť škodlivé účinky, ktoré majú tuky, rafinované cukry a všetky ďalšie nezdravé jedlá, ktoré konzumujete, skôr či neskôr na správne fungovanie vášho tela.
Pokiaľ teda túžite po harmonickej postave a zdravom tele, osvojte si vyváženú stravu doplnenú každý deň minimálne o 15 minút pohybu.
Ak jete večer, priberáte
Žiadny odborník na výživu vám neodporučí vylúčiť večeru z denného menu, či už chcete schudnúť alebo nie. Jediná zmienka o večernom jedle je, že by nemal obsahovať ťažko stráviteľné jedlá a mal by sa podávať aspoň dve hodiny pred spaním, aby malo telo čas na správne spracovanie prijatých živín.
Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokazovali, že večera je pre postavu hrozbou. V skutočnosti je to rozdiel v počte kalórií, a to kedykoľvek počas dňa. Rozhodnite sa pre šaláty, odtučnený syr, biele mäso alebo ryby a večera bude požehnaním pre vaše zdravie, nie zdrojom kíl navyše.
Prírodné tabletky na chudnutie nepoškodzujú organizmus
Bez ohľadu na ich zloženie tabletky na chudnutie ovplyvňujú prirodzenú rovnováhu tela a tiež jeho prirodzený zvyk riadiť si samostatne kalorický a výživový príjem, ktorý je poskytovaný. Vysvetlenie je jednoduché: na dosiahnutie normálnej hmotnosti potrebuje telo čas, ktorý sa rovná dobe, v ktorej sa mu hromadila nadváha. Neexistuje žiadny produkt na chudnutie, prírodný, organický alebo akýkoľvek iný typ, ktorý by vám mohol sľubovať zázračné výsledky v žiadnom okamihu, so zárukou, že to nebude mať žiadne následky.
Vyberte si chudnutie prirodzene, správnou výživou a trvalou fyzickou aktivitou.
Ak nebudete jesť tuk, budete si udržiavať svoju postavu
Je nevyhnutné rozlišovať medzi nasýtenými (nezdravými) tukmi, ktoré škodia telu a majú nulovú výživovú hodnotu, a nenasýtenými tukmi, ktoré sú nevyhnutné pre správny vývoj procesov v tele. Mýtus, že strava, ktorá vylučuje tuky akéhokoľvek druhu, je tajomstvom dokonalého tela, má svoj pôvod na začiatku 80. rokov, keď takzvaní odborníci na stravu odporúčali všetkým ženám, ktoré sa chcú zbaviť nadváhy.
V skutočnosti sú tuky nevyhnutné pre správne fungovanie srdca a mozgu, pre zdravú pokožku a pre správnu asimiláciu vitamínov. Zdravé tuky sú tiež pomocníkom v strave, pretože prispievajú k správnemu prenosu správy o sýtosti do mozgu. Najzdravšie nenasýtené tuky sa nachádzajú v: olivový olej/orechy/avokádo/kukurica, orechy a semená, ryby (Omega3 mastné kyseliny).
Cereálne tyčinky sú ideálne pre chudnutie
Celozrnné výrobky sú skutočne veľmi potrebnou potravou pre telo, ale nie tými, ktoré sa nachádzajú v známych komerčných baroch, pretože patria do kategórie spracovaných potravín. Konkrétne, ak sa rozhodnete schudnúť nahradením jedla cereálnou tyčinkou, zbavíte telo dôležitých živín a namiesto toho dodáte kalorický príjem s nízkou výživovou hodnotou.
Namiesto komerčných cereálnych tyčiniek si vyberte pšeničné alebo ovsené vločky, müsli alebo otruby a kombinujte ich s nízkotučným jogurtom alebo mliekom. Kalorická hodnota bude rovnaká, ale výživová hodnota bude významná.