Náhrada kuracích pŕs pre vysoký obsah bielkovín

Príprava kuracích pŕs je veľmi časovo náročná a tiež nákladná. Existuje ďalšia alternatíva, ktorá je lacná, ľahká a rýchla a má rovnaké množstvo bielkovín?

náhrada

Som študent, takže čas a peniaze sú moje hlavné problémy.

4 odpovede

  • 165 kalórií
  • 4g tuku
  • 0 g sacharidov
  • 31 g bielkovín

Zistíte, že to, čo je lacné, skutočne závisí od toho, čo je najčastejšie tam, kde žijete. Inými slovami, ak žijete v krajine alebo meste, kde sú bohaté morské plody, môže to byť veľmi lacná forma bielkovín. Zdá sa, že v niektorých oblastiach sveta sú všetky potraviny bohužiaľ drahé.

Väčšina morských plodov bude mať o niečo viac bielkovín za uncu ako kuracie prsia a bude chudobnejšia. Patrí sem aj zachovaný tón. Napríklad z výživy pre konzervu tuniaka uloženú vo vode (165 g/5,8 oz):

  • 191 kalórií
  • 1 g tuku
  • 0 g sacharidov
  • 42g bielkovín

Budete musieť ísť do obchodu s potravinami a pozrieť si štítky. Chcete porovnať tuky/sacharidy/bielkoviny z jedného druhu mäsa/morských plodov k druhému.

Čas prípravy

Pri hľadaní by ste mali vziať do úvahy, že môžete ušetriť peniaze, ak máte svoje dieťa stále priložené k pokožke a kostiam. Zaplaťte za pohodlie odchodu za vás.

Jednou z vecí, ktoré robím, aby sa udržalo krátke obdobie varenia, je varenie kuracieho mäsa v hodnote jedného týždňa a jeho uloženie do chladničky. Ráno mi stačí vybrať časť kuracieho mäsa z chladničky a zabaliť ho na obed. V práci máme mikrovlnku a stačí kurča 1,5 minúty ohriať.