Najlepšie 3 najchutnejšie koláče bez kalórií navyše - vyberte si diétny dezert
Predstavujeme nižšie ako 3 najchutnejšie diétne koláče. Z najjednoduchších surovín as trochou zručnosti môžete pripraviť vynikajúci domáci koláč s nízkym obsahom kalórií. Získavajú sa obzvlášť jemné a voňavé a ich vzhľad je hodný tých najslávnejších cukrární. Potešte svojich blízkych takou rozkošou a chválou na seba nenechá dlho čakať.
Recept č.1 - Koláč s tvarohom a makom
prísady
- 300 g odstredeného kravského syra
Spôsob prípravy
1. Šľahajte 3 vajcia s 3 bielkami, kým nezískate hustú penu.
2. Mak zmiešame s ovsenými otrubami. Pridajte zmes získanú vo vaječnej pene.
3. Pridajte sladidlo a premiešajte.
4. Plech vyložíme papierom. Nalejte do nej cesto a pomocou lyžice alebo lopatky ho vyrovnajte.
5. Vrch pečieme vo vyhriatej rúre na 200 ° C 7-8 minút. Necháme vychladnúť.
6. Mlieko premiešajte s 2 žĺtkami, kým nevznikne homogénna hmota. Vložte zmes do ohňa. Vytvorte malý oheň a stále ho miešajte.
7. Citrónovú kôru nastrúhame a scedíme z nej šťavu. Za stáleho miešania pridáme nastrúhanú kôru a šťavu do misky na krém. Varte 10 minút. Krém nechajte mierne vychladnúť.
8. Tvaroh zmiešajte s kuchynským robotom, až kým nezískate homogénnu pastu.
9. Pridajte krém a sladidlo do misky na syr. Miešajte, kým nezískate krémovú zmes.
10. Dosku pozdĺžne rozrežte a každú stranu namažte krémom. Zostavte koláč a na vrchu a po bokoch ho pokryte krémom.
11. Dort podľa chuti ozdobíme a dáme na noc do chladničky.
Poznámka: Výživová hodnota na 100 g - 99,14 kcal, bielkoviny/tuky/sacharidy - 9,91/4,94/3,38.
Recept č.2 - Diétny koláč s mrkvou a ovosom
prísady
- 130 g mletých ovsených vločiek
- škorica, mletý zázvor a klinčeky (na špičke noža)
Krémové prísady
- 150 g odstredeného kravského syra
- 4 čajové lyžičky prírodného jogurtu
Spôsob prípravy
1. Rúru predhrejeme na 180 ° C.
2. V miske zmiešame ovsené vločky so soľou, korením, medom a kvapkou oleja.
3. Jablká a mrkvu ošúpte a nastrúhajte. Ak je to potrebné, šťavu sceďte.
4. Zmiešajte prísady na cesto, kým nezískate homogénnu hmotu.
5. Formu na pečenie vymastíme olejom a vysypeme mletými ovsenými vločkami.
6. Pultovú dosku pečieme 30-40 minút. Necháme vychladnúť.
7. Suroviny na krém šľaháme, kým nezískame hladkú a nadýchanú zmes.
8. Vyrežte dosku pozdĺž. Každú dosku vymastite krémom a zostavte koláč.
9. Vrch a boky torty polejeme krémom.
10. Ozdobíme ovocím a koláč necháme cez noc v chladničke.
Poznámka: Výživová hodnota na 100 g - 133,45 kcal, bielkoviny/tuky/sacharidy - 5,42/2,62/22,79.
Recept č.3 - Koláč s tvarohom a bobuľami
prísady
- 150 g odstredeného kravského syra
- 150 g bobúľ (čučoriedky a jahody)
Spôsob prípravy
1. Želatínu rozpustíme v horúcej vode. Zmes nechajte stáť pri izbovej teplote, aby želatína napučala.
2. V miske zmiešame tvaroh s jogurtom a sladidlom. Použite kuchynský robot a mixujte, až kým nezískate homogénnu zmes.
3. Ovocie očistite a umyte. Vložte ich do sitka, aby ste vypustili prebytočnú šťavu.
4. Pridajte želatínu do tvarohovej zmesi. zmiešať.
5. Pridajte ovocie do tvarohovej zmesi a premiešajte pomocou lyžice alebo lopatky. Opatrne premiešajte, aby nedošlo k poškodeniu ovocia.
6. Zmes nalejte do formy a dajte do chladničky najmenej na 3-4 hodiny.
Poznámka: Výživová hodnota na 100 g - 65,34 kcal, bielkoviny/tuky/sacharidy - 9,98/0,63/4,68.
Náš tím vám praje veľa šťastia s vašimi blízkymi!