Námesačnosť - čo robiť pri nočných túrach

Námesačnosť: Príčiny sú väčšinou neznáme

Zatiaľ nie je známe, aké sú dôvody takzvaného somnambulizmu. Zdá sa však, že existuje genetická predispozícia: asi v polovici všetkých prípadov prebieha v rodine nočné putovanie. Existujú však rôzne typy ochorenia. Väčšina ľudí bola postihnutá od detstva. Spíte tvrdo, ale môžete vykonávať zložité činnosti, ako je varenie, šoférovanie, plávanie alebo telefonovanie.

námesačnosť

V zriedkavých prípadoch sa však porucha prejaví až po 50. roku života. Toto námesačnosť u dospelých je často predzvesťou Alzheimerovej alebo Parkinsonovej choroby, teda neurodegeneratívnych chorôb. Tento typ námesačnosti sa nazýva REM porucha správania pri spánku. Tí, ktorých ovplyvnil spánok počas fázy, v ktorej majú nočné mory, sú preto často veľmi agresívni: môžu sa biť a kopať, ak sa ich pokúsite prebudiť.

Ako zakročiť proti nočným výletom

Z námesačnosti vznikajú trápne situácie - tak čo môžete urobiť, aby ste to vypli? Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete minimalizovať pravdepodobnosť nočnej exkurzie v bezvedomí. Tie obsahujú:

• Úplné zatemnenie spálne • Relaxačné cvičenia • Pravidelné spánkové časy • Vyhýbanie sa popoludňajšiemu spánku • Vyhýbanie sa alkoholu • Autosugescia • Kognitívna behaviorálna terapia alebo psychoterapia

Námesačníci reagujú na svetlo, takže miestnosť by mala byť tmavá. Relaxačnými cvičeniami, pravidelným spánkom a vyhýbaním sa popoludňajšiemu spánku a alkoholu sa postaráte o to, aby sa váš hlboký spánok zmenil čo najmenej. Lekári už majú s autosugesciou dobré skúsenosti: Približne 60 percent postihnutých pomôže, keď si stále hovoria: „Len čo sa moje nohy dotknú podlahy, idem späť do postele a spím.“ Školenie je však veľmi dôležité. Kognitívno-behaviorálna terapia alebo psychoterapia môžu pomôcť, ak je stres spúšťačom nočných výletov.

V opačnom prípade vám môže pomôcť, ak zamknete dvere a okná a odstránite možné nebezpečenstvo zakopnutia, aby ste sa počas námesačnosti nezranili.

Keď sú deti námesačné - čo robiť?

Deti chodia v spánku častejšie ako dospelí. U väčšiny to po puberte prejde samo. Dôvodom môže byť to, že mozog ešte úplne nedozrel a oblasti, ktoré regulujú proces spánku, stále fungujú nekoordinovane. Neprebúdzajte námesačné deti, ale jemne ich veďte späť do postele.