Nedostatočný spánok môže viesť k obezite
Ľudia, ktorí zle spia, majú pravdepodobne nadváhu alebo obezitu a majú horšie metabolické zdravotné podmienky, uvádza sa v nedávnej štúdii Leedsovho inštitútu kardiovaskulárnej a metabolickej medicíny a Spojenej školy pre výživu a výživu.
Nedostatočný spánok môže viesť k obezite. Foto: Abihail Valenzuelao/Wikipedia (CC BY-SA 3.0)
Študijný tím zhromaždil vzorky krvi od účastníkov a zaznamenal ich trvanie spánku, príjem potravy, telesnú hmotnosť, obvod pása a krvný tlak spolu s mnohými ďalšími údajmi, aby skúmal vzťah medzi trvaním spánku, stravou a hmotnosťou. a ďalšie metabolické ukazovatele.
Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí spali v priemere šesť hodín každú noc, boli asi o 3 palce vyšší ako tí, ktorí spali deväť hodín v noci, čo naznačuje, že tí, ktorí spali menej, vážili viac.
Vedci sa domnievajú, že výsledky ukazujú, že nedostatočný spánok zvyšuje riziko cukrovky a ďalších metabolických chorôb.
Štúdia tiež ukazuje, že kratší spánok súvisí s nižšími hladinami HDL v krvi účastníkov, čo je ďalší faktor, ktorý môže spôsobiť zdravotné problémy.
HDL cholesterol môže pomôcť vylúčiť škodlivé tuky z obehu, čo znamená, že vysoké hladiny HDL cholesterolu chránia pred srdcovými chorobami.
Napokon, množstvo spánku, ktoré je potrebné, sa líši od človeka k človeku, ale v súčasnosti panuje zhoda v tom, že pre väčšinu dospelých je najlepších sedem až deväť hodín (pozri tiež článok Príliš krátky alebo príliš dlhý spánok môže viesť k obezite. )