Neschopnosť schudnúť skryté sacharidy držte diétu!

14. decembra 2019

neschopnosť

Foto: Getty Images

Ovocie je zdravé - ale obsahuje aj veľké množstvo fruktózy

Nízkosacharidové diéty sa považujú za najväčší trend stravovania v posledných rokoch: Koniec koncov, mali by byť schopné rýchlo schudnúť, tlačiť na rast svalov a zlepšovať zdravie. V skutočnosti to, bohužiaľ, nie vždy funguje s úspechom pri chudnutí. Nie je to však nevyhnutne kvôli nedisciplinovanosti - skôr kvôli skrytým sacharidom. Pretože zatiaľ čo chlieb, cukor alebo cestoviny sú na vrchole čiernej listiny, existujú potraviny, ktoré sú skutočne povolené, ale môžu sabotovať úspech. Čo to je a ako môžete v budúcnosti stále dosahovať svoje stravovacie ciele - máme všetky fakty o skrytých sacharidoch.

Skryté sacharidy: dôvod, prečo vaša strava nebude fungovať

Nič nie je frustrujúcejšie ako nevydarená strava. Pretože ak vložíte do svojej každodennej stravy po celé dni úsilie, čas a energiu a odolávate všetkým pochúťkam, ale stále si zvierate opasok, potom vaša motivácia a nálada klesajú. Najmä nízkosacharidové diéty, ktoré skutočne sľubujú taký veľký úspech, často nechcú pracovať. Dôvod: Jete príliš veľa potravín, ktoré obsahujú skryté sacharidy. Spravidla vyzerajú zdravo a nie sú na zakázanom zozname - váš denný sacharidový účet si ich však nevšimne.

To by malo byť okolo 20 až 50 gramov uhľohydrátov, aby sa telo preplo na ketózu - metabolický režim, pri ktorom sa namiesto zásob glukózy spotrebúva energia z tukových zásob. To je tiež veľkým tajomstvom úspechu za nízkosacharidovými diétami, ale dá sa rýchlo sabotovať skrytými sacharidmi. Preto je dôležité venovať pozornosť nasledujúcim potravinám rovnako prísne ako cestovinám, chlebu, sladkostiam a spol.