Nič nie je nemožné - Vorarlberg


Minulú sobotu vyhral siedmeho majstra sveta vo fitnes/Mr. Názov vesmíru. Pred 4 rokmi mal v úmysle ukončiť svoju súťažnú kariéru.

vorarlberg

Železnú vôľu

Pri veľkej disciplíne, potrebnej dôslednosti a svojej železnej vôli vyzval ešte raz. Desať týždňov držal prísnu stravu s presnosťou na najbližší gram. Jeho jedálny lístok bol „plný“ bielkovín, s nízkotučným mäsom, zdravými sacharidmi, ako sú ovsené vločky, ryžové koláče a nejaká zelenina. Napokon s výškou 1,77 m musel vážiť 77 kg. Je vlastne umenie mať potrebnú váhu, aby sme mohli začať, s presnosťou na druhú, pretože tu je rozsah tolerancie iba pol kila.

Všetko musí spolupracovať: obsah vody, svalová hmota, definícia, symetria častí tela, živiny v tele a predovšetkým duševné sily - Bernd Österle musí do poslednej sekundy prehrýzť, motivovať sa a zostať silný.

Presne na gram

Znie to ľahko, ale každý deň prípravy je ťažší ako deň predtým. Po štyroch týždňoch diéty je jeho obsah telesného tuku iba 3,4%. Jeho denný príjem energie je obmedzený na 2 500 kalórií denne, z toho minimálne 1/3 pochádza z bielkovín. Majster sveta odovzdáva tento koncept výživy vo svojej knihe „Healthy - The Arlberg Diet“ (vydanej v novembri, vydavateľstvo Ecofit). Jeho tréningové koncepty nájdete tiež v jeho fitnes aplikácii z konca novembra.

Každodenný stres počas prípravných týždňov samozrejme zostáva - ako osobný tréner je celý deň na cestách. Potom je tu tvrdý tréning. Sila a vytrvalosť sú na dennom poriadku. Či už plávanie, jogging alebo šprint - desať týždňov musíte prekonať svoje slabšie ja, bojovať každú sekundu proti únave, apatii alebo stresu. Tu nie je priestor na výhovorky. Bernd od začiatku vedel, čo chce dosiahnuť a aká je cena. Kondičný športovec štartoval dobrovoľne v dvoch triedach a získal nielen jedno víťazstvo: priniesol si domov dve trofeje.

Jeho záver z tejto skúsenosti: nikdy sa nevzdávaj a vždy daj všetko! Všetko je možné!