Nočný ovos s broskyňou

ovos

  • Prístav: 1
  • Čas: 5 min
  • Postavenie: veľmi ľahké
  • kcal: 314
  • KH: 38 g
  • E: 12 g
  • Otázka: 11 g

prísady

  • 40 g ovsených vločiek
  • 100 ml vody z vodovodu
  • 50 g jogurtu 3,5% tuku
  • 1 broskyňa
  • 20 g physalis
  • 1 čajová lyžička chia semiačok
  • 1 polievková lyžica ľanového semena drvená

príprava

  1. Večer predtým vložte ovsené vločky s vodou do misky a premiešajte. • Zakryte ich a vložte na noc do chladničky.
  2. Ovsené vločky namočené cez noc zmiešajte s jogurtom, ak máte radi krémovejší, prilejte kúsok vody.
  3. Vyberte physalis zo škrupiny a nakrájajte na malé kúsky • Chia semienka, ľanové semiačka a kúsky physalis rozmixujte na ovos cez noc.
  4. Broskyňu umyte, prekrojte na polovicu a vyberte jadrovník, potom nakrájajte na kúsky • Pridajte broskyňu do zmesi ovsa na noc a podávajte.

Prajeme vám dobrú chuť!

Náš tip: Namiesto vody je možné použiť akékoľvek mlieko, či už rastlinné alebo živočíšne. Vďaka pridaniu jogurtu je ovsená zmes cez noc ešte krémovejšia, ale nie je to nevyhnutné. Ako polevu môžete použiť čokoľvek, čo máte radi k jedlu, čerstvé ovocie je tu samozrejme najlepšie.

* všetky nutričné ​​informácie sa počítajú na jednu porciu