Normy sily pre mužov a ženy (s kalkulačkou) - Dr

Pomocou nasledujúcej kalkulačky môžete vypočítať svoje hodnoty sily ako muži a ako ženy.

sily

Drep

Bench press

Mŕtvy ťah

Ramenný lis

Aký si silný?

Štandardy sily vám poskytnú približnú predstavu o tom, aký silný v skutočnosti ste. Ale iba jeden drsný.

Použite ho ako usmernenie, aby ste zistili, ktorý tréningový plán je pre vás vhodný, nie ako usmernenie k tomu, aký silný by ste „mali byť“.

Iní ľudia majú odlišné požiadavky (postava, dispozícia, prostredie a vek), čo znamená, že ľudia, ktorí vážia rovnako a majú podobné množstvo svalovej hmoty, môžu mať rozdielnu silu.

Napríklad pre niekoho s krátkymi rukami a tučným trupom je tlak na lavičke ľahší, pretože váhu musíte presunúť iba na kratšiu vzdialenosť. Na druhej strane je vzdialenosť od podlahy k polohe predĺženého mŕtveho ťahu dlhšia.

Normy sily pre mužov

V nasledujúcej tabuľke nájdete hodnoty sily pre mužov v pomere k ich telesnej hmotnosti.