Nutri100 Dieta Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie
The Strava Nutri100 je a Program na chudnutie s výrobou Diétne jedlá, ktoré sa doručujú priamo k vám domov. Rozsah dodávky spočiatku pozostáva z jedál pre 4 týždne plus balíček zadarmo na prvý (testovací) týždeň. The výživa Pozostáva z troch zmiešaných jedál denne: raňajky, obed a večera. Hotové celozrnné výrobky sa poskytujú na raňajky, jeden teplý obed a jedna teplá večera denne.
Celkové hodnotenie
Efekt/rýchly úspech
žiadny pocit hladu
Ľahko sa drží
Ľahko pochopiteľné
pár obmedzení
vhodné na jedenie
zdraviu škodlivé
Obsah stravovacieho profilu
- Pôvod stravy
- Strava podrobne
- Trvanie diéty
- Výhody a nevýhody
- Strata váhy
- Počítanie kalórií/bodov
- Šport a cvičenie
- Ďalšie informácie
- Hodnotenie živín
- Ukážkový deň
- Podobné diéty
- Odborný záver
Pôvod stravy
The Diétne výrobky the Strava Nutri100 distribuuje švajčiarska spoločnosť Provea SA. Na webovej stránke ako poradný orgán Odborník na výživu Nutri100 Virninie Balès sa predstavila. Kto to Koncept stravovania a kto je výrobcom dietetických výrobkov, nie je zrejmé na webových stránkach ani z zaslaných informačných materiálov. Ďalšou obchodnou oblasťou spoločnosti Provea SA je vysoko kvalitné dámske a pánske spodné prádlo.
Strava podrobne
Navyše k Diétne výrobky Musia sa kúpiť tieto potraviny: Ovocie a zelenina ako zdravá príloha k jedlu, ako aj mlieko a veľa tvarohu (20% tuku). Posledný menovaný je hlavnou súčasťou Strava Nutri100. Diéta Nutri100 je založená na princípe 3 jedál. Nie je možné jesť žiadne občerstvenie, vrátane sladkostí bez cukru. Medzi jedlami sa majú konzumovať iba nápoje bez cukru (voda, nesladený čaj a káva).
The Nutri100 diétnych jedál sú dodávané každé 4 týždne. Takže predplatné, ktoré je podľa výrobcu možné ukončiť telefonickým hovorom alebo e-mailom, akonáhle sa dosiahne požadovaná hmotnosť. Okrem toho získate týždeň na otestovanie vopred.
Za Deň diéty stálo hotové Diétne výrobky 11 eur. Pri dodaní do 4 týždňov získate 308 eur, plus poštovné 9,90 eur, ďalšie jedlo a pitie.
Paleta jedál v rámci diétneho plánu Nutri100 siaha od morčacieho fricassee po tuniaka v zeleninovej omáčke s rezancami a mletým mäsom a zemiakovou kašou. Jedlá sú rozmanité a niektoré z nich nájdete aj v iných konceptoch stravovania. Je tu veľa ryže, zeleniny a chudého kuracieho mäsa.
Bohužiaľ musíte urobiť kompromisy, čo sa týka vzhľadu a chuti: jedlo sa dodáva v mikrovlnných obaloch a malo len málo spoločného s chutnou potlačou na obale.
Zelenina, ktorá je súčasťou každého jedla, je bohužiaľ väčšinou prepečená a skôr bez chuti. Obsah tuku v hotových jedlách je pomerne vysoký, najmä v mäsových pokrmoch alebo v pokrmoch so smotanovými omáčkami.
Zloženie raňajkových cereálií do veľkej miery zodpovedá zloženiu konvenčných kukuričných lupienkov a chrumkavých musli zo supermarketu.
Ak sa pozriete na zoznam ingrediencií, ani jedno jedlo nie je vyrobené výlučne z prírodných surovín. Okrem hotových jedál výrobca odporúča ako doplnok jesť aj potraviny ako ovocie, zeleninu a mliečne výrobky.
Raňajky je možné doplniť nasledujúcimi jedlami:
- kúsok ovocia: ananás, broskyňa, jablko, hruška, melón, bobule, pomaranče atď.
- tri polievkové lyžice mletých alebo celých orechov
- časť tvarohu (20% tuku) alebo jogurtu (bez informácií o obsahu tuku), aj keď dokumenty neukazujú, z koľkých gramov by mala časť tvarohu alebo jogurtu pozostávať.
Obed je možné doplniť nasledujúcimi jedlami:
- kúsok ovocia: ananás, broskyňa, jablko, hruška, melón, bobule, pomaranče atď.
- ľubovoľný počet zeleniny
- časť tvarohu (20% tuku) alebo jogurtu (bez informácií o obsahu tuku), aj keď dokumenty neukazujú, z koľkých gramov by mala časť tvarohu alebo jogurtu pozostávať.
Večeru je možné doplniť nasledujúcimi jedlami:
- V závislosti od zloženia jedálnička dňa diéty: 1 porcia tvarohu alebo 1 kúsok ovocia
- ľubovoľný počet zeleniny
Samotný bohatý tvaroh - ako porciu sme vypočítali 250 gramový pohár tvarohu - je po raňajkách a obede viac ako plný:
Samotné raňajky Nutri100 (30 gramový balíček raňajkových cereálií) by vás pravdepodobne bez dlhého nákupu potravín, ako sú ovocie, mlieko a tvaroh, veľmi dlho nenaplnili.
Obed je tiež doplnený o časť bohatého 20% tvarohu. K dispozícii je tiež dezert, ako je puding, jablková omáčka alebo crème brûlée.
Večera sa zvyčajne skladá z polievky (taštičkovej polievky) a ľahšieho jedla, ako je zeleninový kuskus alebo zeleninové pyré. Dá sa zjesť aj kúsok čerstvého ovocia a zeleniny. V niektoré dni diéty by ste tu mali jesť aj časť tvarohu.
Celkovo s diétnym plánom Nutri100 získate viac ako 3 kilogramy tvarohu s 20% tuku, ktoré by ste mali jesť týždenne (okrem hotových jedál). To je čiastočne 750 gramov denne. Samotný tvaroh poskytuje asi 20 - 30 gramov tuku denne.
Trvanie diéty
Program Nutri100 môže pokračovať donekonečna s predplatným. Prvá dodávka je však 4-týždňový (+1 bezplatný skúšobný týždeň) program. Minimálne trvanie diéty je preto 5 týždňov. Potom bude doručovanie pokračovať, pokiaľ podľa výrobcu telefonicky alebo e-mailom nezastavíte doručovanie týždenných balíkov.
Výhody a nevýhody
- Ľahko sa pripravuje
- Pestré jedlá
- Dobrá sýtosť (kvôli veľkému množstvu bielkovín a bohužiaľ aj tukov)
- Na rozdiel od čerstvo pripravených jedál nie sú chuť a obsah vitamínov v jedle optimálne
- Veľa umelých prísad
- Obsah tuku a cukru je dosť vysoký, ale veľkosť porcií hotových jedál je dosť malá
- Stravovací plán neposkytuje alternatívy stravovania sa
- Docela vysoká cena (11 eur na deň plus ďalšie zakúpené potraviny)
- Šport a pohyb sú zanedbávané
- Spotreba hotových výrobkov nepodporuje dlhodobé zmeny stravovania
Strata váhy
Na základe prieskumu, ktorý uskutočnil sám, výrobca uvádza, že 94% „svedomitých používateľov Nutri100“ schudlo. Aké vysoké je chudnutie, sa však neuvádza. Pretože denný príjem kalórií je okolo 1 400 - 1 600 kalórií (vlastný odhad na základe vyhodnotenia jedál a ingrediencií Nutri100), môžete predpokladať mierny úbytok hmotnosti maximálne o 0,5 až 1 kilo týždenne, v závislosti od toho, ako ste aktívni.
Počítanie kalórií/bodov
Pri strave Nutri100 sa nemusia kalórie počítať. Práve naopak: na všetkých obaloch a plánoch Nutri100 nie sú žiadne výživové informácie. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, nevidia, koľko tukov, sacharidov, bielkovín a nakoniec kalórií sa počas dňa zje.
Je to ťažké, pretože sa zdá, že pokrmy sú veľmi „sýte“ a kalorické: Guláš so zemiakmi, gnocci v omáčke so syrom zuccini alebo crème brûlée nie sú typickými diétnymi jedlami. V tomto okamihu by informácie o výživných látkach a kalóriách, ktoré obsahujú, boli vhodné pre jedáka, pretože iba tak sa môžete naučiť nové a zdravé stravovacie návyky.
Šport a cvičenie
Diétny program Nutri100 odporúča fyzickú aktivitu, ale nešpecifikuje žiadne konkrétne tréningové plány. Napríklad sa odporúča vyjsť po schodoch namiesto výťahu, kráčať 30 minút denne alebo zaparkovať auto o niečo ďalej od pracoviska. Podrobnejšie pokyny o športe a cvičení by boli vhodné na podporu tých, ktorí chcú schudnúť, pri osvojovaní nového cvičebného správania, ktoré je dôležité pri chudnutí a pri chudnutí.
Ďalšie informácie
Hodnotenie živín
Pretože v diétnych výrobkoch Nutri100 chýbajú konkrétne informácie o množstvách živín, ako je obsah cukru, solí, bielkovín, vlákniny a tukov, prísun živín je možné posúdiť iba podľa zoznamu zložiek.
Jedlá vždy pozostávajú zo zeleniny, sacharidov a bielkovín. Jedlá bohužiaľ často obsahujú veľa tuku: extra „kurací tuk“ v hovädzom guláši alebo smotana a palmový olej v gnocchi s cuketovo-syrovou omáčkou. Toto zloženie tukov je v kontexte zdravej nízkokalorickej stravy dosť nepriaznivé.
O obsahu vitamínov a minerálov v hotových jedlách možno polemizovať: Výrobky sa môžu skladovať pri izbovej teplote niekoľko týždňov. To naznačuje početné konzervačné látky, farbivá a stabilizátory (veľa E-látok), ktoré sú tiež uvedené v zozname zložiek. Obsiahnutá zelenina je prepečená, má malú vlastnú chuť, a preto naznačuje nižší obsah vitamínov a minerálov.
V rámci plánu výživy program ponúka doplnenie hotových jedál o čerstvé suroviny (zelenina a ovocie). To by sa malo tiež urobiť, aby sa zabezpečilo, že počas diéty je prijímané dostatok tráviacej vlákniny, vitamínov a minerálov.
Ukážkový deň
- Raňajky: Ryža a celozrnné vločky s červeným ovocím, 150 ml mlieka, 250 g tvarohu (20% tuku), 1 kúsok ovocia
- Občerstvenie: -
- Poludnie: Hovädzí guláš so zemiakmi, vanilkový puding, 250 g tvarohu (20% tuku)
- Občerstvenie: -
- Eva: Zeleninová zeleninová polievka, noky s omáčkou z cuketového syra, čerstvé ovocie
Podobné diéty
- Diäko diéta
- amapurova strava
- BCM diéta
- Štíhla rýchla diéta
- Almased strava
Odborný záver
Jedálny lístok Nutri100 je veľmi pestrý a pri prvom pohľade na vás povzbudí chuť do jedla. Zloženie jedál - čisto z obalu - pôsobí nutrične rozumným dojmom: sacharidy, bielkoviny, ryby, zelenina - všetko je v cene.
Po príprave v mikrovlnnej rúre však tí, ktorí chcú schudnúť, čelia inému obrázku: Hotové jedlo samozrejme nemôže vizuálne konkurovať čerstvo uvarenému jedlu, už len z dôvodu transportu. Chuť, množstvo a prísady by však mali odôvodňovať relatívne vysokú cenu týchto hotových jedál.
Strava stojí tých, ktorí chcú schudnúť, 11 eur na deň, to je 77 eur týždenne na osobu. Namiesto toho sa v jedlách ukladá zelenina a takmer výlučne sa používajú prísady, ktoré sa dajú nájsť aj v bežných hotových jedlách, ktoré sú k dispozícii v každom supermarkete a zľave. Iba veľkosť porcií je menšia, hlavné jedlo váži vždy 285 gramov, raňajky iba 30 gramov (plus mlieko). Vo väčšine prípadov vás tvaroh a ovocie, ktoré zakúpite, dodatočne zasýtia, čo sa odporúča na doplnenie hotových výrobkov Nutri100.
Príprava niektorých jedál, napríklad dezertu crème brûlée, je dosť časovo náročná (varenie, nalievanie do misiek, chladenie). Ak nemáte mikrovlnnú rúru, na hotové jedlá musíte mať vždy pripravený hrniec a vriacu vodu.
Prílohy a doplnky ako: zelenina, tvaroh, mlieko a ovocie je potrebné dokúpiť zvlášť. Každý deň musíte mať pripravené 2-3 balenia (250 g) tvarohu a 2-3 kúsky ovocia. Náklady na stravu sa zvyšujú najmenej na 13 - 15 eur za deň. Jednoduché a zdravé jedlá si môžete pripraviť aj sami podľa stravovacieho plánu alebo diétnej kuchárskej knihy.
Aj keď vyhlásenie z Nutri100 znie:
„Ak užívate Nutri100 každý deň, rýchlo si uvedomíte, aké dôležité je vyvážené stravovanie. Zároveň si automaticky osvojíte dobré stravovacie návyky. ““
Takže si musíte uvedomiť: Naučenie sa novej zdravej výživy je pri dietetickom systéme Nutri100 zanedbávané. Diétne jedlo, ktoré obsahuje krémové cestovinové jedlá a výdatné mäsové jedlá, nenaučí človeka s nadváhou, ako byť v bežnom každodennom živote plný nízkokalorických jedál. A ak sa jedlo po diéte s hotovými jedlami natrvalo nezmení, rýchlo sa dostaví jo-jo efekt.
Jednou z výhod diétneho programu Nutri100 je: Diétne jedlo môžete testovať týždeň a uvidíte sami. Je tiež dobré doplniť hotové jedlá kvalitnými bielkovinami (tvaroh, jogurt) a ovocím. Chuťové bunky našich testerov celkom nezasiahli tieto hotové jedlá: Hotové diétne jedlá od Diäko, Brigitteova diéta (Frosta) a diéta Weight Watchers bodovali lepšie z hľadiska chuti a s menším alebo žiadnym obsahom prídavných látok.