Čo je dobré robiť každý deň, aby ste mali zdravé zuby v mobile
Dodržiavanie správnej hygieny zubov a ďasien ovplyvňuje zdravie celého tela. Je dokázané, že orálne infekcie, najmä baktérie a ich toxíny v periodontálnych vreckách a rozsiahly kaz, spôsobujú srdcové choroby, choroby kĺbov, predčasný pôrod, nízku hmotnosť narodenie atd.
Prevencia týchto problémov je v silách každého z nás, prijatie rutiny starostlivosti o chrup je dôležitým krokom k tomu, aby sme boli zdraví a s atraktívnym úsmevom.
Dr. Mihaela Dan, ortodontistka, pre Ziare.com vysvetľuje, aké sú každodenné návyky, prostredníctvom ktorých môžeme dosiahnuť tento cieľ.
1. Čistenie zubov pri prebudení
Baktérie rastú najlepšie v tme, vlhku a teple, čo sa nachádza v noci v ústach. Preto je prvou odporúčanou činnosťou ráno čistenie zubov a čistenie jazyka, aby ste odstránili baktérie, ktoré sa počas noci množili.
2. Čistenie zubov po raňajkách
Bez ohľadu na to, aké výdatné a šetrné sú raňajky, ihneď po ich konzumácii je vhodné si umyť zuby a do poludnia sa zdržať konzumácie (prežúvania).
Múdre príslovie medzi ľuďmi hovorí „zrnko po zrne naplní vrece“, čo sa tu prekladá nasledovne: 3–6 hodín do nasledujúceho jedla, keď sú zuby čisté, predstavuje 12–20% trvania dňa, čo tiež znižuje riziko vzniku zubného kazu, predlžuje životnosť zubov a posúva o niekoľko rokov okamih, keď niektorí z nás dosiahnu protézu.
3. Vyhýbajte sa občerstveniu a kyslým nápojom
Ich konzumácia počas dňa poskytuje kyslé prostredie a stály zdroj potravy pre baktérie, ktoré prostredníctvom svojich toxínov a kyselín spôsobujú zápal ďasien a odstraňujú vápnik zo zubov, čo spôsobuje dutiny. Nahraďte ich veľkým množstvom ovocia, zeleniny a vody.
Bez ohľadu na to, ako sme unavení po náročnom dni, večerná rutina musí obsahovať čistenie zubnou kefkou a zubnú niť (dentálna niť) (pretože 30% povrchov zubov je medzi zubami a zubná kefka ich nedokáže vyčistiť). Ústna voda veľmi pomáha pri čistení zubov, nenahrádza však čistenie zubov. Prúd vody, ktorý ním projektuje, nesmie smerovať do drážky medzi ďasnom a zubom, pretože ju môže postupne odstraňovať z povrchu zuba, musí však na zub tlačiť ďasno a súčasne vykonávať ďasnovú masáž.
Po večernej sanitácii môžeme konzumovať iba vodu (nikdy nie mlieko, jablko atď.).
5. Zmena životného štýlu
Fajčenie okrem zažltnutia zubov podporuje vznik a zhoršenie paradentózy a dokonca, menej často, spôsobuje rakovinu v ústnej dutine.
V ústach sa často prejavujú všeobecné ochorenia a niektoré lieky (nad 300) majú vedľajší účinok znižovaním množstva slín, čo uprednostňuje vzhľad dutín (sliny majú ochrannú úlohu). Preto sa odvykanie od fajčenia a starostlivosť o svoje všeobecné zdravie odráža aj na zdraví vašich zubov a ďasien.
6. Výber správnych nástrojov starostlivosti
V lekárňach je k dispozícii celý arzenál nástrojov na starostlivosť o zuby, ktorý nám pomáha čistiť si zuby doma: bežné alebo mechanické zubné kefky, medzizubné čističe, zubné nite s voskom alebo bez neho, ústne irigátory a voda. úst.
Váš zubný lekár odporučí najvhodnejšie nástroje, ktoré majú byť zahrnuté do vašej každodennej rutiny čistenia zubov.
V neposlednom rade si nezabudnite naplánovať pravidelnú zubnú prehliadku a profesionálnu hygienu, aby ste v počiatočných štádiách zistili a liečili akékoľvek problémy so zubami a udržali váš úsmev krásny a zdravý.