Čo piť, keď držíte mobilnú stravu
Mnoho ľudí berie do úvahy, keď držia diétu iba tým, čo jedia, ale nie tým, čo pijú.
Chyba pri ignorovaní tohto aspektu môže byť nákladná, najmä preto, že pätina denných kalórií pochádza z nápojov.
Výber správnych nápojov môže ovplyvniť váš metabolizmus, zastaviť chuť do jedla a znížiť celkový počet spotrebovaných kalórií.
Ak neviete, aké zmeny treba začať, server Web.md vám poskytne niekoľko tipov.
Ak ste veľkým fanúšikom sýtených nápojov, musíte sa ich čo najskôr vzdať. Prechod na stravu si vyžaduje vzdanie sa nealkoholických nápojov a chudnutie bude viac ako viditeľné. „Náhrada“ je navyše k dispozícii všetkým: voda.
Nahradenie sýtených nealkoholických nápojov vodou zníži stovky kalórií denne a výhody sa tým nezastavia. Pitie dvoch pohárov vody na prázdny žalúdok znižuje dennú chuť do jedla. Nový výskum navyše ukazuje, že voda môže mať pozitívny vplyv na váš metabolizmus.
Ovocný džús tiež nie je úplne vhodný v strave. Môže mať viac kalórií ako sýtený nápoj. To by vám mohlo priniesť veľkú dilemu - chcete vitamíny a antioxidanty, ale spolu s nimi získate aj cukor. Riešenie: vypite zeleninovú šťavu!
Zeleninová šťava má iba polovicu kalórií, ktoré má rovnaké množstvo ovocnej šťavy. Napríklad paradajková šťava má 80 kalórií, v porovnaní so 160 kalóriami z pomarančovej šťavy. Zeleninová šťava obsahuje veľké množstvo vlákniny a pomôže tiež potlačiť váš hlad.
Je veľmi dôležité vedieť, že energetické nápoje sú skutočné kalorické bomby. Ak potrebujete kofeín, čierna káva je oveľa lepšou voľbou, pretože vás nezbaví tuku a je tiež bohatá na antioxidanty.
Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pijú kávu s mierou, môžu zlepšiť svoju náladu a koncentráciu a znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu a ďalších druhov rakoviny.
Ale pozor: káva by sa nemala piť, ak držíte diétu so šľahačkou alebo mliekom. „Kávové špeciality“ môžu obsahovať až 570 kalórií na šálku, čo je viac ako celé jedlo.
Zelený čaj je ďalšou skvelou voľbou, ak potrebujete trochu energie. Má nulové kalórie a stimuluje chudnutie. Zelený čaj obsahuje látky, ktoré pomáhajú telu spaľovať kalórie a topiť tuk.
Pokiaľ ide o alkoholické nápoje, ani vína, ani koktaily nie sú najlepšou voľbou. 150 mililitrový pohár vína obsahuje najmenej 100 kalórií.
Ak idete von s priateľmi a nemôžete si pomôcť, aby ste niečo nepili, odporúča sa ľahké pivo, ktoré obsahuje iba 100 kalórií, v porovnaní s bežným, ktoré má 150 kalórií.