Čo piť na chudnutie - 3 účinné šťavy • Ahoj Iasi •
3 zelené šťavy sú zdrojom výživných látok pre detoxikáciu, chudnutie a majú dôležitú úlohu pri urýchľovaní metabolizmu. Poskytuje nám vitamíny s antioxidačnými schopnosťami, minerály, fytonutrienty, aminokyseliny a enzýmy, ktoré zasahujú do procesu trávenie. Niektoré zlúčeniny vyrobené z džúsov, ako je kyselina citrónová, kyselina jablčná, pektín a chlorofyl, absorbujú tuky a toxíny z tráviaceho systému. Podmienkou, ktorú je potrebné dodržať, je, aby džúsy boli vyrobené z čerstvého ovocia a zeleniny a konzumovali sa hneď, ako sme ich pripravili. Ak sa ich pokúsime skonzumovať neskôr, oxidujú a stratia liečivé vlastnosti. Mnohé z nich sú bohaté na vlákninu, ktorá nám pomáha v procese chudnutia a DETOXIKÁCIA. Prečítajte si tu o detoxikačná kúra do 3 dní so zeleninou a ovocím.
Detoxikácia a chudnutie idú dokopy, keď si vyberieme stravu so zelenými džúsmi
1. Zelený džús s petržlenovou vňaťou a špenátom
Zloženie: 2 zväzky petržlenovej vňate, 150 g baby špenátu, 1 uhorka, 1 jablko, 1 banán, kocky ľadu na podávanie.
Príprava: vytlačte ingrediencie, potom vložte do mixéra a zmiešajte s banánom. Šťavu podávajte s ľadom.
Táto zelená šťava je vynikajúcim detoxikátorom a dôležitým zdrojom vitamínov.
Špenát je bohatý na železo, kyselina listová, vápnik, vitamíny B-komplex a vitamín C. Pravidelná konzumácia špenátu znižuje riziko katarakty, pretože obsahuje luteín, látku chrániacu šošovky. Absorpcia železa je veľmi nízka, pretože je kombinovaná s kyselinou šťaveľovou. Pretože je bohatý na chlorofyl a vlákninu, je ideálnou ingredienciou na detoxikáciu a chudnutie. 100 g špenátu poskytuje polovicu dennej dávky vitamínov B, ktoré telo potrebuje za jeden deň. Špenát sa odporúča konzumovať čerstvý alebo varený najviac 3 - 4 minúty, aby sa nezničili vitamíny B a C. Uprednostňujú sa šaláty a džúsy.
Petržlen obsahuje Vitamín A, C, vitamíny skupiny B, chlorofyl, vitamín K, vitamín E. Má antioxidačné, detoxikačné, protialergické, protinádorové účinky, stimuluje imunitu a je vynikajúcim diuretikom. Pri zneužívaní mäsa neutralizuje intoxikáciu tabakom, alkoholom a detoxikátormi.
Uhorka má vysoký obsah vody a nízky kalorický príjem, čo z nej robí kľúčovú zložku akejkoľvek šťavy na chudnutie a detoxikáciu. Obsahuje kremík a síru-minerály, ktoré podporujú funkciu obličiek a pečene, uľahčujú proces vylučovania a bojujú proti zadržiavaniu tekutín. Je tiež bohatý na draslík, ktorý pomáha udržiavať zdravú rovnováhu tekutín.
Kombinácia špenátu (bohatého na špenát) chlorofyl a vláknina) petržlen (vynikajúci diuretikum a antioxidant) jablko (bohaté na vitamíny a vlákninu) a banán (bohaté na draslík a horčík) robí šťavu dokonalou voľbou, keď chceme dosiahnuť úbytok hmotnosti, detoxikáciu a vitaminizáciu tela.
2. Ananás a kivi šťava
Zloženie: 2 plody kivi, 100 g očisteného ananásu, 1 more, 1/2 limetky.
Príprava: do odšťavovača vložte ovocie kiwi, ananás a citrón. Získaná šťava a jablko sa zmiešajú v mixéri, aby sa udržali rozpustnejšie vlákna, a stimulujú tak telo k vylučovaniu toxínov. Zriedi sa trochou vody alebo sa spotrebuje ako taká.
Ananás obsahuje vitamín C a fytonutrienty, ale aj enzým: bromelaín. Liečivé vlastnosti bromelaínu sú: rozpúšťa krvné zrazeniny zodpovedné za vznik trombózy a zasahuje do procesov trávenia, čo uľahčuje trávenie mäsových prípravkov. Je potrebné spomenúť, že bromelaín sa nachádza v stonke, a nie v ovocí.
Kiwi je bohaté na vitamín C, luteín, meď, draslík, horčík, železo, vitamín B6, E, kyselina listová. Znižuje riziko vzniku krvných zrazenín a prispieva k zníženiu triglyceridov (tukov) v krvi, proti rakovine (pomáha vyčistiť hrubé črevo od toxínov). Vďaka vysokému obsahu serotonínu sa stáva nepostrádateľným vďaka svojim vlastnostiam navodzujúcim spánok.
Jablko je skutočným zdrojom fytonutrientov (kvercetín), ktorý bojuje proti ateroskleróze a trombóze znížením oxidácie LDL-cholesterolu a antioxidačným účinkom pre fajčiarov. Vláknina obsiahnutá v jablku (pektíne) znižuje hladinu cholesterolu a spôsobuje pomalé vstrebávanie cukru z jablka.
Zelené citróny sú plné vitamínu C a bioflavonoidov, ktoré podporujú funkciu pečene a urýchľujú detoxikáciu. Sú to antioxidanty a pomáhajú posilňovať krvné cievy, dodávajú pokožke lesk a zdravie.
Ananásový, kivi a jablkový džús je ideálnym odporúčaním na detoxikáciu a chudnutie.
3. Šťavu s brokolicou a ananásom
Suroviny: 250 g očisteného ananásu a plátok na ozdobu, 4 kytice brokolice, 2 stonky zeleru a 1/2 limetky a kocky ľadu na podávanie.
Príprava: Stlačte všetky ingrediencie a podávajte s ľadom, ozdobené plátkom ananásu.
Brokolica obsahuje najviac železa zo všetkých druhov zeleniny a je prospešná pri liečbe anémie u vegetariánov. Fytonutrienty v brokolici zabraňujú vzniku rakoviny, považujú sa za zeleninu č. 1 protirakovinový (zvlášť chráni pred rakovina prsníka). Tiež. Brokolica obsahuje veľa rozpustných vlákien, ktoré regulujú črevný priechod.
Zeler Má veľmi nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, čo z neho robí ideálnu prísadu do štiav na chudnutie. Obsahuje minerály s močopudným účinkom, vitamíny a má zložku s upokojujúcim účinkom na centrálny nervový systém. klesá krvný tlak a zmierňuje príznaky reumatoidnej artritídy.
Táto šťava je perfektnou kombináciou antioxidanty a vlákna. Je to pečeňové a tráviace tvrdidlo, ale zároveň je to veľmi ľahký spôsob, ako jesť zeleninu a ovocie. Chuť a vôňa, ktorú poskytujú zlúčeniny síry v brokolici (čo je pravda, nie veľmi atraktívna), je maskovaná ananásom a citrónom, takže máme zdravé a chutné jedlo. Brokolica musí byť čo najlepšie kombinovaná, aby bola šťava chutná, nielen zdravá. Je márne, že je veľmi zdravý, ak nás neláka konzumovať ho s radosťou.