OBJAVTE YOGA ASHTANGA! Články s tipmi na Decathlon so športovými informáciami, výživou, tréningom

OBJAVTE JOGU ASHTANGA !

  • od Decathlonu
  • Zverejnené dňa Posledná aktualizácia: 10. augusta 2018 10. augusta 2018

tipmi

Aštanga joga je veľmi komplexný a dynamický štýl jogy. Pred prvým stretnutím si vyhľadajte všetky potrebné informácie!

ČO TO ZNAMENÁ ?

Aštanga jogu vytvoril K. Pattabhi Jois a v sanskrte znamená „joga v ôsmich pobočkách“. Je to veľmi dynamický a náročný cvik, ktorý synchronizuje dýchanie s progresívnym súborom pozícií. Účelom tohto cvičenia je produkovať intenzívne vnútorné teplo, ktoré pomáha detoxikovať a prečistiť telo. Sériu postojov obvykle vedie učiteľ a pomáha zlepšovať vytrvalosť a tonus svalov. Fyzická prax (asana) je iba jednou časťou praxe ôsmich vetiev Ashtanga. Zahŕňa tiež morálne a etické zásady, cvičenie dychu, kontrolu senzácie, meditáciu a koncentráciu. Považuje sa však za potrebné začať s fyzickou praxou skôr, ako sa zameriame na pokročilejšie aspekty tejto praxe.

Keď si študenti zapamätajú sériu Pozdravu slnku A a B, ako aj sériu tradičných pozícií v stoji, môžu prejsť na formát Mysore, čo je autonómna prax aštanga s prítomným učiteľom jogy na vykonávanie opráv.

VÝHODY

Pravidelné cvičenie vám môže priniesť veľa fyzických a psychických výhod !

Na fyzickej úrovni:

Zvyšuje vytrvalosť a posilňuje telo

Detoxikuje a prečisťuje organizmus

Mentálna úroveň:

Pomáha znižovať stres

Zlepšuje mentálnu koncentráciu

Ako bude prebiehať prvý kurz:

Hodiny sa začínajú a končia tradičnou sanskrtskou piesňou. Začnete niekoľkými pozdravmi slnku pred vykonaním série základných pôstov, ktoré trvajú asi 60 až 90 minút. Študenti nebudú môcť prejsť na stredné stáže, kým úplne nevyvinú svoje základné série. Učiteľ sa vám môže pokúsiť „pomôcť“ pri prehlbovaní polohy alebo vám poradiť s vašou technikou. Ak pomoc nechcete, nezabudnite ho o tom informovať pred kurzom; niektoré centrá neponúkajú vývesky „bez pomoci“, ktoré môžete umiestniť pred koberec. Možno nebudete môcť dosiahnuť určité pozície a to nevadí! Každý rozvíja svoje cvičenie Ashtanga vlastným tempom, snažte sa zostať pokorní a buďte k sebe jemní. Hodiny vás však môžu zahriať, aj keď nie sú také horúce ako Hot jóga alebo Bikram. Pred vyučovaním sa uistite, že pijete veľa vody, aby ste sa hydratovali a očakávali, že sa zapotíte.!

Čo presne potrebujete na precvičenie:

Koberec: zvoľte protišmykovú podložku a uterák, ktorý absorbuje pot.
Pančuchové nohavice alebo šortky: legíny môžu lepšie absorbovať pot a pomôžu vám skĺznuť do pozícií, kde sú vaše nohy prilepené na rukách.

V hornej časti: vyberte si pohodlný, priedušný a tvarovaný zvršok, aby ste sa pri cvičení neobťažovali.

Materiál: Tehly a remene vám môžu pomôcť zaujať určité polohy, ak ešte nemáte úplnú kontrolu.

Nájdite kurzy Ashtanga jogy na našom kanáli Youtube !