OBRÁZKOVÉ PRAVIDLO 9, CA SA SLABESTI - súkromný butikový salón od Iriny Reislerovej

slabesti

PRAVIDLO 9 PRAVIDLO VÁHA

Je to výpočtová schéma, ktorú často používajú talianski špecialisti na diéty v estetických klinikách. Rozhodol som sa vám ho predstaviť, pretože predstavuje alternatívu s dobrými výsledkami v krajine pôvodu. Pravidlo predpokladá, že žiadne jedlo dňa by nemalo presiahnuť číslo 9.

Každá potravina má skóre a jedinou starostlivosťou, ktorú musíte venovať, je správne vypočítať skóre každého jedla. Počas diéty sa odporúčajú 3 hlavné jedlá denne, bez obmedzenia množstva. Jedlo nevyžaduje váženie a je možné ho miešať podľa vlastnej chuti, aby jeho množstvo nepresiahlo za stolom 9 bodov.

0 BODOVÝCH POTRAVÍN: ocot, voda, káva, citrón, korenie, soľ, korenie, čaj, infúzie

1 BODOVÉ JEDLÁ: červená repa, špargľa, brokolica, artičoky, karfiol, kapusta, uhorky, kyslá kapusta, zelené fazule, šampiňóny, čakanka, čakanka, hlávkový šalát, baklažán, paprika (silná aj horká), pór, reďkovka, zeler, špenát, tekvice

2 BODOVÉ POTRAVINY: biele mäso, chudé (kuracie, morčacie a králičie mäso), chudé ryby, kuracie šunky, odstredené mlieko, diétny jogurt, kravské mlieko

3 BODOVÉ POTRAVINY: maslo, margarín, olej zo semien, olivový olej, majonéza, vegeta, horčica

4 BODOVÉ POTRAVINY: bravčové párky, kaviár, mastné ryby, vajcia, mäkkýše, morské plody

5 BODOVÝCH POTRAVÍN: tučné mäso (bravčové mäso, med, klobásy)

6 BODOVÝCH POTRAVÍN: ovčie syry

7 BODOVÝCH POTRAVÍN: celé zrniečka

8 BODOVÝCH POTRAVÍN: celozrnné sušienky, pečené zemiaky, hrášok, celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny, biela múka, krupica, kukurica

9 BODOVÝCH POTRAVÍN: marhuľa, ananás, melón (červený/žltý), pomaranč, mandarínka, avokádo, mrkva, bobule, kiwi, mango, jablko, broskyňa, hruška, grapefruit, paradajka

DÔLEŽITÉ PRAVIDLÁ:

1. POČAS STRAVY SÚ ALKOHOLICKÉ NÁPOJE ZAKÁZANÉ !

2. CUKOR JE ZAKÁZANÝ! NAJDOPORUČENEJŠÍM SÚ GLUKÓZA A FRUKTÓZA.

3. VIAC ZELENINY NA ROVNAKOM JEDÁLE SPOLU 1 BOD! (cuketa + baklažán + paprika = 1 bod)

4. VIAC OVOCIA ZA ROVNAKÉHO JEDLA CELKOM 9 BODOV! (jablká + pomaranče + kivi = 9 bodov)

5. OSTATNÉ POTRAVINY, KEĎ MAJÚ ROVNAKÉ SKÓRE, ZBIERAJTE, AK SÚ SPOTREBOVANÉ NA ROVNAKOM JEDÁLI! (kuracie mäso + urda = 2 + 2 = 4 body)

6. Vajíčko sa počíta 4 BODY, aj keď JETE IBA BIELE ALEBO ŽLTé !