Od 109 kg do 98 kg za 21 dní diéty a chudnutia
Od 109 kg do 98 kg za 21 dní
z Forumser »05.10.2015 09:08
Už niekoľko rokov sa venujem silovému a vytrvalostnému športu, každé dva dni stojím na stepperi alebo crossovom trenažéri aspoň 45 minút a potom robím tlaky na lavičke a cviky na biceps a triceps.
Bohužiaľ veľmi rád a veľmi nezdravo jem, takže ak mám 182 cm, ráno sa na váhe zobrazí 109 kilogramov.
Každý deň vypijem podľa pokynov tri až štyri ESN IsoWhey Hardcore Shakes.
Pred dvoma dňami som dostal oznámenie, že musím ísť do Bundeswehru na opätovné zamestnanie 26. októbra 2015 a že dovtedy potrebujem BMI menej ako 29,9.
Podľa môjho výpočtu je to pri 182 cm 99 kilogramov. Aby som nebol tak blízko limitu, rád by som v nasledujúcich troch týždňoch klesol na 98 kíl.
Pred dvoma dňami som urobil glauberovu soľ „Schnellabführung“, ktorá je aktívna dodnes. Posledné dva dni boli iba šejky a praženica s paradajkami a cibuľou. Okrem toho som stál na crossovom trenažéri 45 minút.
Môžete mi dať tipy, ako môžem za tri týždne rýchlo schudnúť asi desať kíl?!
Problém je v tom, že veci ako Efi atď. Neprichádzajú do úvahy, pretože tiež robia krvný test na drogy atď. A nikdy som tieto veci nebral.
Re: Od 109 kg do 98 kg za 21 dní
z stef_iifym »5. októbra 2015 09:19
PR
105 kg OHP
170kg bench press
200 kg predný drep
240kg drep
300 kg mŕtvy ťah
Re: Od 109 kg do 98 kg za 21 dní
z S1L3 »5. októbra 2015 09:23
Kardio + hrudník a ruky sú pre vás silovým a vytrvalostným športom?
Pre mňa to znie ako diskontná diskotéka, ktorá chce na boku urobiť kardioiézu.
Veľa šťastia, aby ste stratili 11 kg tuku za 3 týždne, stačilo by vám len ochabnuté manko 3650 kcal každý deň. Tvojou najväčšou šancou je dehydratácia, toľko čistého tuku sa aj tak nezbavíš. Potom znížte sacharidy 2-3 dni pred termínom a modlite sa, aby ste stratili dostatok vody.
Mimochodom, veci ako Ephe sú veľmi dobre možné.
Člen, Yohi, T3 a všetko ostatné, čo funguje dobre, nereaguje na testy na drogy a dokonca aj Ephe, ktorý ovplyvňuje testy na drogy, môže byť zakrytý programom Wick Medi Night. Rovnako by ste však nemali používať spaľovače tukov. Za 3 týždne nepriberiete tuk, ktorý ste si za tie roky vybudovali.
Btw:
Prečo pijete toľko práškových vecí, keď ich máte aj tak dosť? Kvôli chuti?
Re: Od 109 kg do 98 kg za 21 dní
z Forumser »05.10.2015 09:28
Doteraz som vždy sledoval „titulky“ tu na trhu. Diéta alebo chudnutie je v súlade so srvátkou atď.
Môžete mi dať konkrétny tip, čo by som si mal z obchodu vziať na ďalšie tri týždne, aby som možno dosiahol svoj cieľ?
Re: Od 109 kg do 98 kg za 21 dní
z Tifi »5. októbra 2015 10:02
Skontrolujte prosím svoj občiansky preukaz a zistite, aká veľkosť je uvedená. Pokiaľ si dobre pamätám, výška sa znova nemeria. Ak v ňom máte presne 1,80, potom budete musieť pri BMI 30 oveľa viac schudnúť.
Ak sa pás stále meria, potom si myslím, že vyčerpanie je to najhoršie, čo môžete urobiť. Podľa môjho názoru medzistavcové platničky ťahajú menej alebo vôbec vodu a to by ste sa museli zmenšiť. 1 cm výška má obrovský vplyv na BMI.
Federálna vláda navyše nemeria pomocou stupníc pre domácnosť, čo môže byť pre vás pozitívne alebo negatívne.
Jedinou možnosťou, ktorú vidím, je odsávanie tuku.
Inak by mohlo byť užitočné darovať krv 1 deň vopred.
Merná hmotnosť krvi je 1,06 g/cm³. Takže 500g x 1,06g = 530g
500 ml krvi váži 530 gramov.
Pokiaľ ide o „výživu“, odporúčam vám nekonzumovať proteínové koktaily.
Chcete dosiahnuť extrémny cieľ, musíte zaplatiť cenu a vzdať sa všetkých svalov.
Svalová hmota má veľkú váhu, ak dovolíte telu odbúravať ju. potom váha klesne ešte rýchlejšie.
Keby som mal vážiť X, X kg za deň. a nezaujíma ma nič iné.
Jedol by som iba rezance shirataki a brokolicu/karfiol/huby.