Opravné prostriedky na plynatosť
Nafukovanie je jednou z najbežnejších funkčných zažívacích ťažkostí. Nie sú nebezpečné, ale môžu vážne ovplyvniť fyzickú a sociálnu pohodu. Čaje alebo kapsuly s éterickými olejmi, preháňadlami a takzvanými odpeňovačmi poskytujú úľavu postihnutým.
Príčiny plynatosti
Odhaduje sa, že nadúvaním pravidelne trpí 10 až 30 percent všetkých dospelých v priemyselných krajinách. Príznaky sa vyskytujú ako v súvislosti s chronickými poruchami trávenia (napr. Syndróm dráždivého čreva), tak aj u inak zdravých ľudí a pohybujú sa od rozptýleného pocitu plnosti až po bolesti brucha podobné kŕčom. Bolesť môže byť niekedy taká silná, že si ju postihnutí mýlia so zjavnou apendicitídou. Nafúknuté brucho ale môže pôsobiť aj vizuálne rušivo - nehovoriac o hlasnom dunení brucha v nevhodných situáciách.
Určitý objem plynu je súčasťou prirodzenej črevnej flóry a zvyčajne nespôsobuje žiadne problémy. Niektoré z plynov sa tvoria v priebehu tráviacich procesov priamo na mieste; každý človek navyše prehltne každý deň až 2,5 litra okolitého vzduchu, najmä pri jedle. Tak sa v lúmene čreva vytvorí charakteristická plynová zmes pozostávajúca z hlavných zložiek dusík, kyslík, oxid uhličitý, vodík a metán. Malá časť črevných plynov difunduje do krvi, zvyšok sa pohybom čriev transportuje v smere konečníka a vylučuje sa vo forme črevných vetrov - zdravý dospelý človek má denne 0,5 - 2 litre alebo 12,7 plynatosti. Mimochodom: Väčšina uvoľňovaných plynov je úplne bez zápachu. Nepríjemné sú iba stopy sírovodíka a prchavých mastných kyselín, ktoré sa tvoria pri bakteriálnom rozklade rastlinných vlákien.
Niekoľko tipov
Tí, ktorí majú tendenciu k plynatosti, by mali konzumovať strukoviny, cibuľu, kapustu a kyslú kapustu len s mierou, pretože všetky obsahujú určité cukry, ktoré naše tráviace enzýmy neovplyvňujú. Iba baktérie hrubého čreva môžu tieto sacharidy štiepiť a vytvárať plyn. Okrem tohto všeobecného odporúčania, ak máte časté problémy s plynatosťou, je vždy vhodné objasniť si konkrétne intolerancie potravín, ako je laktózová intolerancia alebo intolerancia lepku.
Lekári tiež odporúčajú citlivým pacientom dodržiavať všeobecnú „plynovú diétu“, ktorej cieľom je prehltnúť čo najmenej vonkajšieho vzduchu. Odporúčania: opatrne žuť jedlo, pomaly ho prehĺtať, pri jedle nerozprávať a vyhýbať sa žuvaniu žuvačiek a sýtených nápojov. Ochabnuté brušné svaly mimochodom tiež podporujú vývoj nafúknutého žalúdka. Cielené precvičovanie brušných svalov môže zvýšiť pružnosť brušnej steny a pôsobiť proti nadmernému naťahovaniu. Cvičenie tiež všeobecne podporuje črevnú motilitu a tým odstránenie plynov.
Čo pomáha proti plynatosti?
Bylinné lieky na plynatosť sa v odbornom žargóne nazývajú karminatívne látky. Známymi domácimi prostriedkami z tejto skupiny sú čajové prípravky s rascou, feniklom, koriandrom alebo anízom. Ich éterické oleje podporujú krvný obeh v črevnej sliznici, uvoľňujú hladké svalstvo a bránia množeniu fermentačných baktérií. V prípade akútneho nadúvania žalúdka tieto jemné účinky často nestačia - ale tí, ktorí trpia chronickým jemným plynom, môžu dostať príznaky pod kontrolu iba pri pravidelnej konzumácii čaju. Alternatívou k čajom je mätový olej odolný voči žalúdočnej šťave alebo prípravky z rascového oleja, ktoré majú tiež éterické oleje relaxačný a tráviaci účinok.
Ďalšími bežnými karminatívami sú takzvané odpeňovače simetikón a dimetikón. Prebytočný plyn vytvára na črevnej stene jemnú bublinkovú penu, ktorá bráni absorpcii do krvi. Zlúčeniny kremíka simetikón a dimetikón znižujú povrchové napätie plynových bublín tak, že sa rozpadajú a je opäť možná normálna výmena látok. Oba odpeňovače pôsobia čisto fyzicky, sú zdravotne nezávadné a po črevnom prechode sa úplne vylučujú. Preto ich možno s čistým svedomím používať s deťmi alebo počas tehotenstva.