Otestoval som aplikáciu ActivityTracker vytvorenú Rumunom - Nutriblog
17. januára Testoval som aplikáciu ActivityTracker vytvorenú Rumunom
To, že som veľkým fanúšikom zdravého stravovania, si myslím, že väčšina z vás už vie. Dnes navrhujem, aby sme hovorili aj o cvičení, ktoré je tiež dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu.
Už niekoľko týždňov mám možnosť otestovať ActivityTracker vo verzii Pro, aplikácii vytvorenej Rumunom Cosmin Unguru.
ActivityTracker je aplikácia, ktorá na základe vášho osobného profilu meria počet krokov denne, prejdenú vzdialenosť, čas, kedy ste boli aktívni, a spotrebované kalórie. Úloha aplikácie je povzbudiť vás, aby ste boli aktívnejší.
V nasledujúcom texte vám poviem, prečo sa táto aplikácia javí ako dobrý nápad.
V prvom rade to, ako nám pomáha chôdza?
Chôdza je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako byť každý deň aktívnejší. Je to to, čo človek robí už dlho, dlho.
Prechádzka je z môjho pohľadu relaxačná aktivita, dostupná každému. Ísť na prechádzku vás nič nestojí, namiesto toho sú výhody okamžite viditeľné v čase, čo podporujú aj vedecké štúdie.
Prechádzka sa vždy zdá byť relaxačná a vítaná, nehovoriac o momentoch, keď som v novom meste. Baví ma ju celý deň skúmať na prechádzke, bez toho, aby som čo i len pomyslela na únavu, možno len na kávové prestávky. 🙂
A keď musím písať a len ťažko si vyberám slová, chodenie je môj obľúbený spôsob, ako nájsť inšpiráciu. A to nie je len môj názor, chôdza skutočne stimuluje kreativitu (1).
Výhody chôdze sú viac ako relaxácie
Pretože je to veľmi jednoduchá činnosť, máme tendenciu podceňovať priaznivé účinky chôdze.
Od relaxácie po chudnutie a riziko vzniku určitých patológií by častá chôdza, aj keď na krátke vzdialenosti, nemala byť považovaná za voliteľnú.
1. Zlepšuje náladu
Vedecky je známe, že fyzická námaha vrátane cvičení s nízkou intenzitou, ako je chôdza, stimuluje krvný obeh v mozgu a pomáha znižovať stres, úzkosť a depresie (2).
Chôdza zlepšuje náladu a dáva pohodu.
2. Zlepšuje trávenie
Státie a najmä chôdza má pozitívne účinky na trávenie a stimuluje rýchlosť prechodu čreva (3).
3. Pomáha vám spaľovať tuky
Zvyk pri chôdzi vám pomôže spáliť viac kalórií počas dňa. Počet spotrebovaných kalórií závisí okrem iného od prejdenej vzdialenosti, tempa chôdze a sklonu prejdeného terénu.
Ešte efektívnejšie vám chôdza môže pomôcť pri chudnutí zlepšovanie citlivosť na inzulín, koreluje so stratou tuku okolo pása (4, 5). Samozrejme spolu so správnou stravou s nízkym obsahom cukru a nezdravých tukov.
4. Chôdza je dobrá pre srdce
Aj 30 minút chôdze 5 dní v týždni pomáha znižovať riziko srdcových chorôb.
A čím dlhšia je vzdialenosť a čas chôdze, tým lepšie je to pre zdravé srdce a pre zvýšenie vytrvalosti (6).
5. Silnejšie kosti a zdravšie kĺby
Ľahké fyzické aktivity, ako je chôdza, pomáhajú udržiavať optimálnu mineralizáciu kostí a silné svaly (7) .
Chôdza pomáha mazať kĺby, čím sa zabráni bolestiam kĺbov spôsobeným sedavým spôsobom života (8).
Takže ďalšia motivácia k častejšiemu chodeniu je skutočne vítaná.
Stanovte si denný cieľ chôdze.
Ako aplikácia funguje?
ActivityTracker je fitness aplikácia, ktorá meria vašu každodennú fyzickú aktivitu bez potreby náramku alebo iného príslušenstva.
V zásade to, čo robí, je sledovať počet krokov denne, prejdenú vzdialenosť a čas, ktorý sme boli aktívni.
Taktiež zobrazuje odhad počtu kalórií spotrebovaných počas dňa, vypočítaný pomocou profilu každého používateľa (pohlavie, výška, hmotnosť).
Rozhranie je jednoduché a umožňuje vám sústrediť sa na svoje hlavné ciele.
S jeho pomocou môžete vidieť svoju dennú aktivitu v porovnaní s inými dňami. Určite budete hrdí na to, ako ste boli v niektoré dni aktívni, a niekedy budete chcieť zotaviť dni, keď ste neboli príliš aktívni (ako je to v mojom prípade, snímka obrazovky sa robí v minulých dňoch, na dovolenke).
Pokiaľ ide o použitie aplikácie v telefóne, výhodou je, že na rozdiel od iných aplikácií tohto typu nespotrebúva batériu. Zaujímalo ma tiež, ako to funguje, a zistil som, že ActivityTraker namiesto GPS používa vstavaný pohybový procesor telefónu. Týmto spôsobom nebude mať aplikácia vplyv na výdrž batérie telefónu.
Aplikáciu je možné stiahnuť zadarmo z AppStore, verzie pre iPhone, ktorá už má viac ako 100 000 aktívnych používateľov mesačne a skóre 4,7 (maximálne 5) z takmer 17 000 hodnotení.
A nedávno bola uvedená na trh verzia pre Android, ktorú tiež používam.
Zatiaľ je aplikácia najpopulárnejšia v Spojených štátoch, pričom väčšina používateľov pochádza odtiaľ (je k dispozícii v rumunčine, angličtine a ďalších jazykoch). Ale postupne sa zdá, že sa o takéto príslušenstvo zaujímame čoraz viac.
Na záver sa mi zdá, že Activity Tracker je užitočná aplikácia, ktorú máte v telefóne, ktorá vás motivuje k tomu, aby ste boli aktívnejší a tým zdravší, inšpirovanejší a možno ešte šťastnejší.