Paleo diéta schudne za rekordný čas 30 kilogramov
Paleo diéta, tiež známa ako paleolitická strava, je strava, pri ktorej sú povolené iba prírodné jedlá. Preto vám táto diéta pomôže byť nielen krásnou, ale aj veľmi zdravou.
Paleo diétu navrhuje odborníčka na výživu Loren Cordain a inšpiruje sa životným štýlom pravekých ľudí, ktorí jedli iba mäso, zeleninu, vajcia, lesné ovocie a ryby. Prvým krokom v tejto diéte je odstránenie z chladničky všetko, čo nezodpovedá, ako napríklad: spracované potraviny, cukor, káva, alkohol, mliečne výrobky, sladkosti, inými slovami všetko, čo neexistuje v ponuke pravekých ľudí.
Tí, ktorí sa riadili týmto životným štýlom, pretože Paleo je skôr životný štýl ako strava, tvrdia, že sa im podarilo za 6 mesiacov bez hladovania a narušenia metabolizmu schudnúť aj 30 kilogramov.
Čo môžete konzumovať v Paleo diéte:
- hydina a ekologické vajcia
- čerstvé ovocie alebo vo forme džúsu
- zelenina, menej hrášku a zelené fazuľky, pretože obsahujú veľa škrobu a nehodia sa do tabuľky stravovania
- semená a orechy (okrem arašidov) v miernom množstve.
Ako vyzerá diétny plán Paleo:
Raňajky: omeleta so špenátom a hubami
Snack: čerstvé bobule
Obed: losos na grile, zeleninový šalát
Snack: surová mrkva a plátky zeleru
Večera: grilované kuracie prsia, grilovaná alebo varená brokolica a paradajkový šalát
Snack: zrelé jablká so škoricou a orechmi.
Paleo strava nezahŕňa polievky alebo bujóny, ale ako v každej inej strave musíte piť veľa vody. Je tiež vhodné vypiť po každom jedle pohár vody pre dobré trávenie a predchádzanie zápche.
Opatrne! Paleo diéta je kontraindikovaná pre ľudí trpiacich stavmi ako sú žlčové kamene alebo pankreatitída, ktoré bránia účinnému tráveniu tukov, najmä živočíšneho pôvodu.
Prečo si zvoliť paleo stravu?
- Paleo diéta zvyšuje hladinu dobrých tukov v dôsledku konzumácie rybieho mäsa
- nie je potrebné merať počet kalórií alebo množstvo spotrebovaných výrobkov
- príjem bielkovín znižuje chuť do jedla a podporuje správny metabolizmus
- je bohatý na bielkoviny, udržuje svalovú hmotu, ale stimuluje odbúravanie tukov
- všetky riziká chorôb sú výrazne znížené
- Strava je zásaditá, a tak znižuje riziko vzniku obličkových kameňov
- Strava je bohatá na vápnik a chráni vás pred osteoporózou a chorobami kostí