Španielsko sa môže stať krajinou s najvyššou dĺžkou života Dodržujte stravu Španielov -
Ak chcete dlhovekosť (kto ju nechce?), Musíte urobiť niekoľko konkrétnych zmien vo svojom životnom štýle, najmä preto, že sme čoraz viac zraniteľní voči chorobám. Španielom sa však darí.
Vogue upriamil pozornosť na výskum uskutočnený Inštitútom pre metriky a hodnotenie zdravia, ktorý ukazuje, že Španielsko by sa do roku 2040 mohlo stať krajinou s najdlhšie žijúcimi občanmi s maximálnym priemerným vekom 85,8 rokov. To znamená, že Španieli prekonajú súčasných dlhovekých Japoncov, ktorých priemerná dĺžka života je 85,7 rokov.
Medzi ďalšie krajiny v top 5 patria Singapur, Švajčiarsko a Portugalsko. Američania klesli zo 43. na 64. miesto kvôli kríze opiátov.
Čo sa deje, Španielsko?
Čo však má Španielsko okrem ktorejkoľvek inej krajiny na svete? No, je to o jedle, ktoré Španieli jedia neustále, uviedol Christopher Murray, riaditeľ IHME pre The Guardian.
Najväčšími život ohrozujúcimi zdravotnými problémami v nasledujúcich desaťročiach budú obezita, vysoký krvný tlak, cukrovka a zneužívanie tabaku a alkoholu. To znamená, že to, čo jeme, je veľmi dôležité, pokiaľ ide o dlhovekosť - a stredomorská strava Španielov sa zdá byť víťaznou.
Čo obsahuje stredomorská strava?
Stredomorská strava sa zameriava na miestne pestované ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, olivový olej a ryby a je obľúbená v krajinách blízko mora, napríklad v Španielsku, Taliansku a Grécku. Výskumy ukazujú, že sa tu ľuďom nedarí len fyzicky, ale aj emocionálne. V týchto krajinách sú podmienky ako depresia a úzkosť zriedkavejšie. Preto by vám stredomorská strava mohla pomôcť znížiť riziko vzniku depresie.
Občania ostrova Sardínia, ktorý je známy svojimi osemdesiatnikmi, majú podobný životný štýl. Ich strava je bohatá na olivový olej, bylinky a morské plody, pretože na ne výrazne vplývali Španieli.
Potravinové trendy môžu byť nezdravé
Každý deň sa objavujú nové zázračné diéty, ktoré nám sľubujú rýchle spaľovanie tukov a vzhľad ako naše obľúbené celebrity. Možno však odpoveď na všetky vaše zdravotné problémy a problémy s váhou spočíva v strave, ktorá funguje už celé storočia: stredomorská strava.
Jednoducho skúste do svojej stravy zahrnúť čo najviac čerstvej zeleniny a ovocia, extra panenského olivového oleja, rýb, morských plodov a na dochutenie jedla použite morskú soľ a bylinky. Drž sa ďalej od červeného mäsa, rýchleho občerstvenia a nadmernej konzumácie cukru.
Španieli a Gréci sú tiež pokojnejší a uvoľnenejší ako my ostatní. Nájdite spôsoby, ako znížiť stres tým, že budete robiť viac vecí, ktoré vás bavia, vyhradiť si čas na cvičenie, jogu alebo meditáciu. Skúste si navodiť náladu „la isla bonita“ - môže vám pomôcť žiť dlhšie.