Pasca na raňajky - ModernBeauty ModernBeauty

„Jedzte ráno ako cisár, v čase obeda jedzte ako kráľ a večer ako žobrák,“ hovorí veľa stravovacích sprievodcov. Najdôležitejšie je, koľko kalórií človek počas dňa skonzumuje, koľko ich spáli a či svojmu telu dopraje v noci dlhý odpočinok, v ktorom sa môžu roztopiť tukové usadeniny.

raňajky

  • Pozor: Na raňajky nejedzte vysoké kalórie
  • tip: Pokiaľ je to možné, 30 minút cvičenia denne

Bohaté raňajky sa však môžu stať pascou na obezitu: Podľa štúdií ľudia, ktorí raňajkujú veľa, jedia celkovo viac kalórií ako v dni, keď raňajky vynechajú.

Cesta von

Ak nemáte ráno chuť, môžete pokojne vynechať raňajky, radí Volker Schusdziarra. To isté platí aj pre ostatné jedlá, pretože: „Každé vynechané jedlo šetrí kalórie,“ zdôrazňuje odborník.

Čo samozrejme neznamená, že by ste mali hladovať - ​​práve naopak. Ak pociťujete hlad, mali by ste sa aj najesť. Ak si však ráno nedáte honosné jedlo, zaobídete sa bez toho. Aby ste organizmus aj tak naštartovali, môže byť smoothie, malá porcia teplých ovsených vločiek alebo pekná šálka bielej kávy (najlepšie bez cukru) presne tou správnou voľbou. Nakoniec tu existuje aj takpovediac obrátená pasca na raňajky, keď počas dňa takmer nič nezjeme a večer nezasiahneme dvakrát - tiež sa tým sčítajú kalórie.

A ďalšie východisko z raňajkovej pasce: Radi konzumujeme veľa jednoduchých sacharidov, najmä ráno. Aj prechod na celozrnné výrobky (pozor, obilniny s cukrom sa nepočítajú!) A konzumácia bielkovín (mlieko, mliečne výrobky, vajcia) môže zmeniť prázdnu kalorickú bombu na zdravé raňajky. Toto vás nielenže nasýti, ale aj menej zasýti - a dodá nám to energiu, ktorú potrebujeme na celý deň.