Pite dostatok vody proti cukrovke a obezite
Pitie veľkého množstva vody má v prípade cukrovky veľký zmysel, pretože tak môžete oddialiť vývoj alebo pozitívne ovplyvniť priebeh cukrovky.
Odborníci na zdravie, lekári, súhlasia. Pitie väčšieho množstva vody a vyhýbanie sa sladeným nealkoholickým nápojom má pozitívny vplyv na vznik obezity a cukrovky. V skutočnosti môže vedomé narábanie s osobnou rovnováhou tekutín oddialiť vznik cukrovky alebo pozitívne ovplyvniť priebeh choroby. Celosvetové štúdie tiež dokazujú nebezpečenstvo konzumácie nealkoholických nápojov, ako je obezita, a zdravotné prínosy pitnej vody.
Ak máte cukrovku, pite viac vody
Voda je naše najdôležitejšie jedlo. Bez pitnej vody nemôže nikto dlho prežiť. Nedostatok vody prináša veľa zdravotných rizík a duševných porúch. Výber správneho nápoja hrá zásadnú úlohu, najmä pri rozšírenom ochorení na cukrovku, aby sa zabránilo vzniku choroby alebo sa zabránilo následným škodám. V každom prípade sa pri cukrovke 1. aj 1. typu odporúča piť dostatočné množstvo vody.
Koľko vody je zdravé
Ľudskú bytosť tvorí 65 percent vody. Pretože to vylučuje nepretržite, musí to tiež pravidelne konzumovať a rozložiť na celý deň. Potreba vody sa líši a závisí od rôznych faktorov, ako je napríklad množstvo pohybu, vonkajšia teplota alebo množstvo kuchynskej soli v jedle.
V závislosti od veku by ste mali denne skonzumovať 30 až 40 ml vody na kilogram hmotnosti. Spravidla sa odporúča, aby dospelí konzumovali minimálne 1,5 litra vody na tekutinu denne. Pretože voda nie je obsiahnutá iba v nápojoch, ale aj v potravinách, ako je ovocie a zelenina, je možné týmto spôsobom uspokojiť ďalšie potreby.
Vedome pite vodu, aby ste sa vyhli obezite
Obezita je jedným z hlavných rizikových faktorov cukrovky. Početné štúdie dokazujú, že vedomé pitie vody môže pomôcť predchádzať obezite. To platí pre vodu z vodovodu, minerálky a nesladené čaje. Výber nesprávneho nápoja na uhasenie smädu môže naopak zvýšiť riziko obezity a podporiť cukrovku.
Pretože nápoje sladené cukrom prispievajú k obezite a inzulínovej rezistencii, ktorá je predchodcom cukrovky typu 2, kvôli ich účinku na hladinu cukru v krvi a ich nízkemu nasýteniu. Toto bolo podrobne skúmané v posledných rokoch a globálne porovnávacie štúdie ukazujú silnú súvislosť medzi konzumáciou takzvaných nealkoholických nápojov a rozvojom nadváhy, obezity a cukrovky.
Odborníci odhadujú, že spotreba nealkoholických nápojov sa v nasledujúcich 5 rokoch na celom svete zvýši približne o 10 percent, čo tiež povedie k enormnému zvýšeniu počtu ľudí s obezitou a novým prípadom cukrovky. Liter nealkoholického nápoja má okolo 500 kalórií, takže ste takmer vypili bochník mäsa a neboli ste plní.
Tipy na pitie pre všetkých a najmä pre deti a starších ľudí
Dobrým základným pravidlom pre deti a starých ľudí je nikdy nečakať na smäd, ale skôr si predtým vypiť vodu. Medzi dospelými sú o tom protichodné názory.
Pokiaľ je to možné, mala by byť k dispozícii voda. Prvý pohár na vstávanie, jeden pohár pred a jeden ku každému jedlu a posledný pohár pred spaním. Aby ste udržali rovnováhu tekutín medzi jedlami, je vhodné umiestniť poháre na vodu na všetky miesta, kde trávite veľa času, a to ako pri stole, tak aj pri televíznom kresle. Ak cvičíte, spotrebujete viac vody, takže platí pravidlo: Necvičte bez fľaše s vodou a pite dostatok vody!
V starobe môže niekoľko faktorov viesť k tomu, že sa do organizmu dostane príliš málo tekutín. Všeobecne platí, že potreba smädu klesá s vekom, ale strach z príliš častého močenia v dôsledku inkontinencie alebo problémov s prostatou, zábudlivosť alebo poruchy prehĺtania môžu negatívne ovplyvniť pitné správanie. Rovnako ako pri cukrovke a obezite je potrebné venovať osobitnú pozornosť dôležitosti dostatočného pitia vody.
Literatúra:
Johannes Naumann, Diana Biehler, Tania Lüty, Catharina Sadaghiani. Prevencia a liečba cukrovky typu 2 - aký je potenciál denného príjmu vody a jej minerálnych živín? Živiny. 2017 aug; 9 (8): 914. Publikované online 2017 22. augusta doi: 10,3390/nu9080914