Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov - čo to je?
Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov je čoraz populárnejší: znížený príjem sacharidov je jednoduchý spôsob, ako znížiť nadváhu bez toho, aby ste museli počítať kalórie. Najlepšie na tom je, že veľmi dobrého pocitu sýtosti sa dá dosiahnuť pomocou plánu výživy s nízkym obsahom sacharidov, a preto sa redukcia hmotnosti nepovažuje za rez do vlastného každodenného života.
Nízky obsah sacharidov - čo to vlastne je?
Pojem „low carb“ pochádza z angličtiny a možno ho preložiť ako „málo sacharidov“: „Low“ znamená „low“ a „carb“ alebo „sacharidy“ znamená „sacharidy“.
Takže tento plán výživy spočíva v znížení príjmu sacharidov. Existuje však veľa rôznych Formy výživy a koncepty stravovania, ktoré sú zhrnuté pod týmto názvom.
Najznámejšie metódy stravovania s nízkym obsahom sacharidov sú:
Aký je cieľ tohto plánu výživy?
Hlavným cieľom Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov spočíva v čo najväčšom znížení množstva „zlých“ a veľmi sacharidových potravín a hľadaní alternatív stravovania. Pozornosť by sa mala venovať aj zdravým a hodnotným sacharidom.
Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov je teda predovšetkým určený na tento účel Strata tuku podporovať to, čo by sa malo dosiahnuť predovšetkým nízkou úrovňou cukru v krvi a inzulínom: čím nižšia je hladina cukru v krvi; Hladina cukru v krvi menovite tým menej inzulín uvoľňuje pankreas: To má zase pozitívny vplyv na odbúravanie tukov v tele.
Nejde teda primárne o úplné vyhýbanie sa sacharidom, pretože organizmus profituje z mierneho príjmu sacharidov, najmä z dlhodobého hľadiska. Ide skôr o znižovanie denného množstva sacharidov a cenných sacharidov, tzv komplexné sacharidy chytiť.
Okrem toho Zmena stravy neprebiehajú radikálne. Množstvo skonzumovaných sacharidov by sa malo znižovať postupne, aby mal organizmus potrebný čas zvyknúť si na nový výživový plán.
Viac ako 100 gramov sacharidov nie sú povolené s nízkym obsahom sacharidov za deň.